Niyə işıqlandırma qurbanları münasibətdə qalır?

Bir cəmiyyət olaraq, nəhayət qaz işığı kimi tanınan zəhərli davranışa daha çox şüurlu olmağa başlayırıq; qismən son zamanlarda həyatın hər sektorunda gördüyümüz bütün yüksək səviyyəli hadisələrə görə Cənnətdə bakalavr Washington minbərlərinə. Gaslighting, emosional istismarın bir növüdür, sizə nəzarət etmək və sizi dostlarınızdan və ailənizdən təcrid etmək məqsədi ilə bir sıra manipulyasiya davranışlarıdır. Yağlandırıcı sizi reallıq versiyasını şübhə altına almağa məcbur edir - daha çox istismara qarşı həssas olun.

Tamamilə kənar bir insana görə, bir insanın niyə onu işıqlandıran biri ilə münasibətdə qalacağını anlamaq çətin ola bilər. Ancaq qaz işığının işçilərinə xas davranışlarına diqqətlə baxdığınız zaman, özünü bu tip idarəedici, baş fırladan münasibətlərdən uzaqlaşdırmanın nə üçün bu qədər çətin olduğunu başa düşmək asandır. Bəzən, qeyri-mümkün görünə bilər.

Gaslighters qurbanlarını yedəkdə necə saxlayır?

1. Üzr istəyirlər, lakin bu üzrlər şərtidir.

Gaslighters 'şərti üzr' ustalarıdır. Bilirsən, kimsə 'üzr istəyirəm ki, belə hiss edirsən' dedi. Bu üzr deyil; digər şəxs davranışı üçün məsuliyyət daşımır. Sadəcə hisslərinizi qəbul edərək sizi görünən hiss etmək üçün manipulyasiya edir.

Gaslighters yalnız sizdən bir şey çıxartmağa çalışdıqları təqdirdə üzr istəyəcəkdir. Sizdən üzr istəsələr də, diqqətlə dinləsəniz, bunun həqiqətən üzr istəmədiyini görəcəksiniz (məsələn, 'aldatdığım üçün üzr istəyirəm, amma daha yaxşı bir arvad olsaydınız axtarmazdım adətən başqa birini sevirsən 'və bunları adətən yalnız birini istədiyin üçün və ya hakim və ya vasitəçi tərəfindən məcbur edildiyi üçün verərlər.

2. Lütf etmək üçün açıq cəhdlərdən istifadə edirlər.

Gaslighters həm də insanları yağlamaqda ustadır. Sizdən istədiklərini almaq üçün yalançı yaltaqlıqdan istifadə edəcəklər. Ehtiyaclarını yerinə yetirən kimi, onlar zəriflik maskalarını atacaqlar. Bağırsağınıza güvənin. Dostluq məcburiyyətli və ya uydurma kimi görünürsə, diqqətli olun.

3. Zəif tərəflərinizi sizə qarşı istifadə edirlər.

Dəfələrlə bir qaz yağı ilə özünüzü çox təhlükəsiz hiss etməyinizlə əlaqəyə başlayacaqsınız, buna görə etibarlı bir insanın sağlam münasibət olduğunu düşündükləri şeyləri edə bilərsiniz - yaxın düşüncələrinizi və hisslərinizi insanla paylaşırsınız. Bu, yaxın bir əlaqəni inkişaf etdirməyin normal, təbii, sağlam bir hissəsidir. Ancaq diqqət yetirin ki, qaz vuran nadir hallarda özü haqqında çox yaxın məlumat verir.

Bu arada paylaşdığınız məlumatlar döyüşlərdə sizə qarşı tez bir zamanda istifadə ediləcək - psixoloji sursata çevrilir. Məsələn, bacınızla ziddiyyətli münasibətləriniz barədə qazlaşdırıcı ilə bölüşdüyünüz bir güvən artıq sizə geri çevrildi, 'Təəccüblü deyil ki, mübahisə edirik. Bacın da sənə dözə bilmir. Mənimlə necə davranırsansa, ona da elə davranırsan. ”

4. Demək olar ki, həmişə özlərinə xəyal qırıqlığı verən insanlarla ünsiyyət qururlar.

Gaslighters ilə davranışları ilə qarşılaşacaq dostların, gaslighters həyatında yeri yoxdur. Gaslighters, yalnız onları bir postamentə qoyan insanlarla, özlərinə rəftarı layiq hiss etdikləri şəkildə əlaqələndirəcəkdir. İkinci qaz işıqlandırıcıları artıq onlara heyran qalmadığınızı və onlarla maraqlanmadığınızı hiss edir, sizi atacaqlar.

5. Başqalarında qorxuya səbəb olurlar.

Bir qaz sürücüsünün ailəsi və dostları onu davranışına səsləmək üçün cəsarətli olan insanlara qarşı onu müdafiə edə bilər və ya özləri də benzinlə qarşılaşmaqdan çəkinirlər. Bu, iki əsas səbəbdən baş verir: (1) Dostlar və ailələr qaz vuranın davranışına alışmış və bunu normal hesab etmişlər; və (2) özlərini qazlaşdırıcıya xəyanətkar görünməkdən qoruyurlar. Bu, xüsusilə qaz işığı işləyən uşaqlarda yaygındır. Ailəsi və dostları qaz sürtgüsünün intiqamını hiss etdikdə, ondan qorxmağı və nəyin bahasına olursa olsun onunla qarşılaşmaqdan çəkinməyi öyrənirlər.

6. Cəza onlara təsir etmir.

B qrupu şəxsiyyət pozuqluğu olan insanlar (qaz işığı davranışlarında daha yüksək olanlar), intizam və ya cəzalandırıldıqda digər insanlara nisbətən fərqli bir neyron atəş quruluşuna sahibdirlər. Həm də mükafatları digər insanların etdiyi kimi qiymətləndirmirlər. Bu o deməkdir ki, cəza və mükafatların təsiri daha az olur və bu da qaz işığının başqalarının reaksiyaları ilə maraqlanmadan 'öz işlərini görmə' ehtimalı ilə nəticələnir.

7. 'Bilişsel empatiya' tətbiq edirlər.

Gaslighters, necə hiss etdiyinizi başa düşə bilər, ancaq daha yaxından nəzər yetirsəniz, empati ifadələrində robot keyfiyyəti görərsiniz. Onların reaksiyaları düz və ya əvvəlcədən yazılmış kimi görünür - sözlərinin arxasında əsl duyğu yoxdur. Gaslighters, 'idrak empatisini' istifadə edən mütəxəssislərdir; sanki empati hiss etmədən sanki empatiyaya sahibdirlər.

8. Sadiqlik tələb olunur, lakin qarşılıqlı deyil.

Gaslighters tam və qeyri-real sədaqət tələb edir, lakin onlardan sədaqət gözləməyin. Məcburi xəyanətləri ilə məşhurdurlar. Gaslighters sənə istədiklərini edirlər, ancaq Tanrı onlara xəyanət etdiyini düşünsələr sənə kömək edir. Həyatınızı cəhənnəmə çevirəcəklər.

iyul üçün bürc

9. Yaratdıqları problemləri qəbul etməkdən çəkinirlər.

Gaslighters, əslində özlərini izah etməkdən və ya hərəkətləri üçün məsuliyyət götürməkdən çəkindikləri zaman sizin və ya ətrafınızdakı insanların ağılsız və hər şeydə səhv olduğunu söyləyəcəklər. Məsələn, qaz işçiləri iş yerində təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmədən həmkarlarını riskə qoyacaqlar. Bu pozuntularla bağlı yuxarılarla qarşılaşdıqda, heç kimin həqiqətən zərər görmədiyini və haqsız olaraq hədəf alındıqlarını müdafiə edirlər. Yoxsa övladının müəllimi tərəfindən evdə oxumağa daha çox vaxt ayırmağın faydalı olacağını söyləyən valideynləri qaz işıqlandırmaq, avtomatik olaraq digər valideynləri uşağın oxumaqla əlaqəli problemində günahlandıracaq və ya müəllimin və ya məktəbin gündəmə gətirməsində günahlandıracaq.

Unutmayın, qaz işığı sadə manipulyasiyadan fərqlidir.

Müəyyən bir fayda üçün manipulyasiya edən biri ilə bir qaz yandırıcısı arasındakı fərq nədir? Gözəl bir xəttdir. Manipulyasiya (və ya təsir) satış kimi bəzi işlərin vacib bir hissəsidirsə, bu, qaz işığı ilə işləyən bir davranış nümunəsidir - onların əvvəlki rejimi. Yəni insanların çoxu yalan danışdıqda, müəyyən bir nəticə əldə edilir - qarşıdurmadan çəkinmək, irəliləmək və ya kiməsə üstünlük vermək. Ancaq qaz işıqlandırıcıları ilə yalan danışmağın xüsusi bir səbəbi yoxdur və buna baxmayaraq bunu təkrar-təkrar edirlər, əksər hallarda güclərinin təsirlərini hiss etdikləri üçün artan bir tərzdə, sadəcə bunu etmək üçün - ələ keçirmək, nəzarəti əldə etmək , və səni qarışdır. Gaslighters başqalarını yalnız situasiya baxımından deyil, bir həyat tərzi olaraq idarə edir.

Gaslighters niyə belə davranır? 'Təbiət və tərbiyə' mövzusunda bir mübahisə var. Bəzən insanlar yalnız anadan olan manipulyatorlardır, ancaq qazla işıqlandırma davranışları, valideynlər və ya bir uşağın həyatındakı digər insanlardan da öyrənilə bilər. Uşaq ikən psixoloji cəhətdən istismara məruz qalan qaz işçiləri, onlara qarşı edilən zülmün öhdəsindən gəlmək üçün pis uyğunlaşma üsullarını öyrəndilər.

Bir çox qaz işığı var narsistik zədə - öz dəyərlərinə və ya hörmətlərinə qarşı görülən bir təhlükə. Daha sonra narsisistik qəzəblə reaksiya verirlər. Bu qəzəb həmişə yüksək deyil - sakit və eyni dərəcədə təhlükəli ola bilər. Əslində, narsis əsəbi ilə dolu olduqda, ümumiyyətlə qorxunc bir sakitlik kimi qarşınıza çıxır - boynunuzun arxasındakı tükləri ayağa qaldıracaq qədər.

Niyə bununla yaşamısan?

Bunun üçün müəyyən bir miqdar lazımdır idrak dissonansı tərəfdaş, bacı-qardaş, valideyn, iş yoldaşı və ya seçməyinizə kömək etdiyiniz biri olsun - bir qaz sürtgəcinə bağlı qalmaq. İdrak dissonansı, qazlaşdırıcı haqqında inanclarınızla, dəyərlərinizlə və bu şəxs haqqında bildiyinizi düşündüyünüzlə tamamilə ziddiyyətli bir məlumata sahib olduğunuz zaman meydana gəlir. Bilişsel dissonans vəziyyətimiz olduqda, aşağıdakı yollardan birində reaksiya veririk:

• Ziddiyyətli məlumatlara məhəl qoymuruq.
• Ziddiyyətli məlumatlara qarşı mübarizə aparırıq.
• İnanclarımızı və dəyərlərimizi ziddiyyətli məlumatlarla əvəz edirik.

Bunun normal olduğuna özünüzü inandırdığınız üçün dözdünüz. Fəqət bilişsel uyğunsuzluğu həll etməyin ən sağlam yolu özünüzü öz inanc və dəyərlərinizlə yenidən uyğunlaşdırmaq üçün hərəkətə keçməkdir və bu, bir çox dəfə özünüzü yanacaqdan tərk etmək və ya uzaqlaşdırmaq deməkdir.

Bəs nə edə bilərsən?

Bir münasibət və ya insan haqqında bir şey düzgün hiss etmirsə, bu instinktə etibar edin. Lazım gələrsə, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyinə müraciət edin. Gaslighters özünə hörməti aşındırmaqda və onlardan asılı olduğunu hiss etdirməyinizə çox həssasdır, ancaq bir məsləhətçi ilə söhbət yenidən özünüzü hiss etməyə başlamağınıza kömək edə bilər.

Həyat sürətləndiricinin təsirini azaltmanın yolları var. Bunların çoxu bir şeyə qədər qaynar: Mümkün qədər uzaqlaşın. Qaz işıqlandırıcıları çox sürüşkən və manipulyativ olduğundan, ən yaxşı təklifiniz bütün təmasları dayandırmaqdır. Kontağı tamamilə kəsə bilmirsinizsə, onu kəskin şəkildə azaltın. Ayrıca, tərlədiyinizi görmələrinə əsla icazə verməyin. Gaslighters-in qazancı sizi üzdüklərini bilməkdir. Reaksiya göstərmirsinizsə və ya cansıxıcı davranmırsınızsa, ümumiyyətlə sizi tək qoyarlar.

Bəzi insanlar qağıran maddəyə 'öz dərmanının dadını' bağıraraq sağ arxada manipulyasiya edərək verməyə çalışırlar. Bu, qısa müddətdə işləyə bilər, qazlaşdırıcıyı səssizliyə sarsıdır, amma aldanmayın. İntiqam almaq üçün geri dönəcəklər. Bu oynamaq üçün çətin bir oyundur. Sizə nə başa gəlir? Cazibə nə qədər güclü olsa da, bir qaz kimi davranmağa başlamaq istəmirsiniz.

Nəhayət, bir maye qazla qarşılaşmağın demək olar ki, heç bir nəticə vermədiyini bilin. Həqiqəti təhrif etmək səylərini gündəmə gətirməyə çalışdığınız zaman, onu daha da təhrif edəcək və etdiklərini qəbul etməkdən imtina edəcəklər. Ən yaxşı seçim, qazlaşdırıcı ilə bütün əlaqəni tərk etmək və kəsməkdir - 'radio səssizliyinə' gedin. Sizi yenidən öz əllərinə qaytarmaq üçün əllərindən gələn hər şeyi sınamalarına hazır olun. Diqqətə ehtiyacları var və bunu yeni münasibətlərdən əldə etmirlərsə, sizin üçün geri dönəcəklər. Əlaqə saxlamayın. İşlər heç bir qaz faresi ilə yaxşılaşmayacaq - daha da pisdir.

Sağlam insanların necə davrandıqlarını xatırlayın.

Hal-hazırda bir qaz yağı ilə qarşılaşırsınızsa, özünüzü qorumağa kömək etməyin bir yolu psixoloji cəhətdən sağlam bir insanın əslində necə davranmalı olduğunu unutmamaqdır. Əlbətdə ki, bir müddət bir qaz sürtgəsindəsiniz, bunun belə göründüyünü unutmaq asan olar. Psixoloji cəhətdən sağlam insanlar:

• Fikir bildirməyi təşviq edin
• Nəyi nəzərdə tutduqlarını söyləyin və dediklərini ifadə edin
• Sizinlə razı olmasalar da sizə dəstək olun
• Onları incitmisinizsə birbaşa və mehriban bir şəkildə bildirin
• Duygusal yaxınlığı - duyğuların və fikirlərin qarşılıqlı paylaşımını edə bilərlər
• Başqalarına etibar edin
• Orijinal və orijinal olan davranışları sərgiləyin

Çıxarılmışdır Gaslighting: Manipulyasiya edən və Duygusal Təcavüzkar insanları tanıyın və Azad olun Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Müəllif hüquqları 2018. Da Capo Həyat Boyu Kitablar, Hachette Book Group, Inc-in törəmə şirkəti olan Perseus Books, LLC-nin izi.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: