Evdə Analar üçün 8 Gerçək İdman Təlimi

Bəzi insanlar evdə qalan anaların asan olduğunu, bizim üçün heç bir səbəb olmadığını düşünə bilər yox idman etmək. Ancaq analar, bilirik ki, bu o qədər də əlverişli deyil, elə deyilmi?

Yəni demək olar ki, hər gün məşq edirəm - və bunun asan olmadığını gerçəkliklə təmin edə bilsəm də, prioritetdir. Ancaq sistemimi müəyyənləşdirmək biraz vaxtımı aldı məşqlərdə sıxılma kiçiklərdən sonra seyr edərkən.

3-cü astrologiya işarəsi ola bilər

Budur, kiçiklər ətrafındaykən əla formaya düşmək istəyən hər bir valideyn üçün səkkiz real tövsiyə hazırladım.

1.Kömək gözləməyin.

Ailəmin yanında yaşamıram və kömək etmək üçün bir körpə baxıcım yoxdur. Bu tövsiyələr həyatımdakı təmiz ehtiyacdan yaranıb. İdman etmək və özlərini yaxşı hiss etmək istəyən bütün analara ən vacib tövsiyəm? Birinin sizə kömək etməsini gözləməyin. Biz bunu edə bilərik.

Bədəninizin içərisində bir körpə böyüdə bilirsinizsə və bir gündə mümkün olduğunu düşündüyünüzdən daha çox kaka təmizləyə bilirsinizsə, gündə otuz dəqiqə idman edə bilərsiniz.

iki.Yəni kömək istəməkdən çəkinməyin.

Tipik olaraq, gündəlik məşqlərim ərim işdən gəldiyi vaxta qədər edilir. Onu gözləsəydim, yəqin ki, ümumiyyətlə məşq etməzdim ya da eyni gücdə olmazdım, çünki xəbərlər yanıb sönür - bu həqiqətən uşaqları təqib etmək üçün yorğunluq yaradır. Əlavə olaraq, o çox idman etmək istəyir.

Asılı olmayaraq, başımın fırlandığı günlər var və hər bir ons idarəni əsəbimi itirməməyim lazımdır. İşlədiyim zaman uşaqları ona verdiyim belə günlərdir. Hər kəs bəzən köməyə ehtiyac duyur və evdə bir ana olmağın inanılmaz dərəcədə tələbkar (və mükafatlandırıcı) bir iş olduğu tamamilə doğrudur.

3.Özünüzə bir ara verin.

Anlayın ki, 'uşaqları qovmaq' mütləq bir məşq deyil, istədiyimiz qədər idman edə bilməyəcəyimiz bir mərhələdəyik və bu da yaxşıdır.

Fürsət verərək gündə saatlarla idman edə bilənlərdən biri də oldum. Hərçənd bu, həyatımdakı vaxtlardan biri deyil, xüsusən də uşaqlarımla istədiyim kimi olmaq istəsəm. Beləliklə, əksər günlərdə yarışlarda və ya yarışlarda qalib gəlmək üçün çalışmadığımı qəbul etdim.

Dörd.Uşaqları bəhanə gətirməyi dayandırın.

Təvazökar fikrimcə, uşaqlarımız heç özümüzə qayğı göstərməməyimiz üçün heç vaxt bəhanə kimi istifadə edilməməlidir. Bu doğru deyil və ədalətli deyil, buna görə də etmə.

5.Səhər tezdən idman edin.

Əgər o günə uyğun gəlsək, o gün niyə idman etmədiyimiz üçün bir çox səbəb tapmaq çətindir. Səhər yeməyindən əvvəl və ya sonra özünüz üçün otuz dəqiqə oymağı bacardığınız qədər çalışın.

6.Uşaqların ananı bir seansı başa çatdırması üçün bir qrup səyləri kimi hiss etsinlər.

Ötən həftə sonu ərim dağ velosipedinə getdi və mən istəmədim işləmək üçün bir fürsəti əldən ver onun evə gəlməsini gözləyirdim. Beləliklə, körpəni yuxusuna yatırdım və körpəmi özümlə zirzəmiyə apardım. Düzdür, mənim məşq sahəmdə onun üçün oynamaq üçün çox yer yox idi, amma ən çox sevdiyi iki kitabı vardı və Mama-nı nümayəndələrini saymağa kömək etməyə hazır idi.

Bir dəsti bitirdikdə beşdən yuxarı qalxdıq və 'Gedin komanda! Biz bunu etdik! Uğur!

7.Ananın məşqlərini izləməyin ən əyləncəli olmadığını qəbul edin, lakin sonradan mükafatlar var.

Səhər idman etməyimin əsas səbəblərindən biri də budur günün qalan hissəsi üçün əhvalımı təsir edir . Övladlarımla birlikdə anamın işinə yarayacağına da dürüstəm, çünki günümüzün başlanğıcından vaxt alsa da, ananı bütün gün üçün daha səbirli və əyləncəli edir. Uşaqlar bu kimi bir şifahi izahatı anlamaq üçün məhdud bir qabiliyyətə sahib ola bilər, ancaq sübut pudinqdədir.

8.Mükafatların təxirə salına biləcəyini bilin.

Günün sonunda mən çox məşq edirəm bacarmaq uşaqlarımı təqib edin - qalmaq bir ömür boyu sağlam və formadadır onlarla birlikdə mənim ən yaxşı motivatorlarımdan biridir.

Üstəlik, bir gün ümid edirəm ki, uşaqlarım kiçik yaşlarında necə formada çalışmalı olduğumu xatırlayırlar və bu, idmanla əlaqəli sağlam bir düşüncə tərzini inkişaf etdirməyə kömək edir. İki qızı böyüdürəm və onların sağlam bədən şəkilləri ilə böyümələrini və özlərinin anası olmağın xaricində insan kimi özümə dəyər verdiyimi bilmələrini istəyirəm. Aktiv qalmaq və bədənimi güclü tutmaq bu başqa çətin məqsədə doğru getmək üçün düşünə biləcəyim ən asan yollardan biridir.

Həm də son bir ipucu: özünüzə səbrli olun. Ən yaxşı formada olmağın başqasına bənzəmək demək olmadığını bil . Məşq vaxtınızın özünə hörmətinizi və özünüzü qorumağınızı azaltmaq əvəzinə əlavə etdiyinə əmin olun.

Ən əsası? Uşaqlarınızın qarşısında özünüzə qulluq etmək üçün çox çalışdığınız üçün özünüzə böyük bir qucaq açın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın:

28 sentyabr işarəsi