Bayramlar sizi vurgulayır? Budur 5 dəqiqə ərzində rahatlamanın 5 yolu

Tətilləri nə qədər sevsək də, hər zaman onlarla birlikdə gələn bir növ stres var. Sizi aşağı salmasına icazə vermək əvəzinə, bu ipuçlarını sınayın.

Daha ƏTraflı

3 Rifahlı Mütəxəssisdən Günəliyə Diqqəti necə qarışdırmaq olar

Yoga təlimatçısı Tara Stiles, Mallika Chopra və Colleen Wachob ilə gündəlik həyatda daha çox düşüncə və düşüncəni necə tətbiq etmək barədə danışır.

Daha ƏTraflı

Niyə məşqlərdən sonra bir psixoloqdan jurnal yazmalısınız?

Diqqət, təməlində diqqətinizi cəmləşdirməkdir. Zehinli olmağın ən güclü yollarından ikisi hərəkət və jurnaldır.

Daha ƏTraflı

Bilməlisiniz Təklik-İltihab Bağlantısı

David Perlmutter, MD, yalnızlıq və iltihab arasındakı əlaqəni izah edir və meditasyonun kömək edə biləcəyini düşünən yeni araşdırma.

Daha ƏTraflı

Diqqəti yenidən düşünmək: Hərəkətdə otura bilməyən insanlar üçün iki üsul

Hər ikisi də özləri üçün etibarlı olsa da, müəyyən bir anda ehtiyacınız olduğuna görə birinə və ya digərinə tərəf çəkin.

Daha ƏTraflı

İnteqrasiya olunmuş MD-dən fırlandıqda zehninizi sakitləşdirməyə kömək edəcək 3 addım

Fikrinizi sakitləşdirmək və narahat düşüncələrinizi dəyişdirmək üçün nəfəs almağı öyrənmək, tez-tez sıxıldığınızı hiss etsəniz sizin üçün oyun dəyişdirici olacaq bir bacarıqdır.

Daha ƏTraflı

Bir parça zibil saxlayarkən aparılacaq bir düşüncə (Bəli, həqiqətən)

İstehlak etdiyimiz və atdığımız şeylərə diqqət yetirmək şüurumuzu çox maddi cəhətdən dəyişməyə başlayır. Budur işə başlamaq üçün zibil üzərində bir düşüncə.

Daha ƏTraflı

5-4-3-2-1: Anksiyeteyi yatırmaq üçün Bu Sadə Diqqət Çalışmasını sınayın

Özümüzü bu anımıza qaytarmaq üçün hər an əlimizdə olan vasitələrdən istifadə edirik: nəfəsimiz, ürək döyüntülərimiz və 5 hissimiz.

Daha ƏTraflı

Məşğul İş günlərinin ortasında tez bir zamanda stresdən istifadə etmək üçün istifadə etdiyim təcrübə

İşdəki son tarixlər və iclaslar məni nə qədər boğduğumu hiss edirsə, ofistə nəfəs almağa çalışmaq üçün sakit bir yer axtarıram və bu cazibədarlıq kimi işləyir.

Daha ƏTraflı

365 gün düz düşündüm. Budur nə oldu

Uzun müddət davamlı təhlil və narahatlıq keçirəndən sonra oxuduğum iddia edilən faydaları sınamaq üçün düşüncə tərzi seçdim.

Daha ƏTraflı

Tənəffüs yeni düşüncədirmi? Bu Təlimçinin 5 Yolu Daha Faydalı olduğunu Deyir

Meditasiya hər zaman qəlbimizə yaxın və əziz qalsa da, nəfəs almanın artdığından şübhələnirik. Nəfəsalma praktikasının daha yaxşı olmasının beş səbəbi.

Daha ƏTraflı

Yoga, başqa bir şey işləmədikdə nəhayət sızanağımı təmizləyən pozalar verir

Açıq deyək: Yalnız Yoga sızanaqları təmizləyə bilmir. Ancaq şübhə edirəm ki, bu pozalar dərimdəki problemlərin kökündə duraraq dərimə kömək etdi.

Daha ƏTraflı

Nəfəsimiz barmaq izimiz qədər fərdi - 4 növdən hansınız?

Bənzərsiz nəfəs tərzimizin xüsusiyyətlərini tapmaq faydalıdır. Dörd ümumi növün mənası və öz naxışınızı necə tapacağınız.

Daha ƏTraflı

Bu ağıl bədəni texnikası, stresi azaltmaq üçün Fransanın ən yaxşı sirridir

Sofrologiya, Fransızların çağırdıqları zehin bədən təcrübəsidir.

Daha ƏTraflı

Empaths, Dinlə: Bu Meditasiya Başqalarının Ağrısını Boşaltmanıza kömək edəcəkdir

Bu qeyri-müəyyən dövrlərdə bir çoxumuz başqalarının hiss və qorxularının ağırlığını və ağrısını hiss edirik. Hər şey bu rəhbərlik edilən düşüncə ilə davam etsin.

Daha ƏTraflı

Niyə sənətkarlıq beyniniz üçün əladır: bir nevroloq izah edir

Bir toxun. Purl one. Bir toxun.

Daha ƏTraflı

Bu Meditasiya Müəlliminin Ayahuasca Etməməsinin 4 Səbəbi

Hər dəfə və bir dəfə düşünən bir tələbə məndən ayahuasca haqqında nə düşündüyümü soruşacaq. Üçün ...

Daha ƏTraflı

Meditasiyanın 11 asan yolu (mümkünsüz görünsə də)

Tez-tez müştərilərimə düşüncə təklif etdiyim zaman cavabları bacarmayacaqlarıdır. Ancaq düşünmək üçün birdən çox yol var - burada 11 asan yol.

Daha ƏTraflı

Çətin insanlarla işinizdə kömək edəcək 5 sakitləşdirici mantra

Bu beş mantranın özləri üçün razı bir zərbə var. Sizi narahat və ya məyus hiss edən biri ilə münasibət qurarkən onları təkrarlayın.

Daha ƏTraflı

90 gün ərzində gündə iki dəfə meditasiya etdim. Budur nə oldu

Meditasiya praktikasına başlamaq istəyirsiniz? Tək deyilsən: Budur bir insanın bir işə başlamağının, uğursuzluğun və lütfü yenidən başlamağa necə tapdığı barədə dürüst hesabı.

Daha ƏTraflı