Avokado sousu ilə qızardılmış qızılbalıq və ananas
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 40 dəq (ayaqda qalma müddəti daxildir)
- Aktiv: 25 dəq
- Məhsuldarlıq: 4 porsiya
- Qidalanma məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 393 kalori
- Ümumi yağ
- 28,5 qram
- Doymuş yağ
- 5 qram
- Xolesterol
- 62 milliqram
- natrium
- 369 milliqram
- Karbohidratlar
- 11 qram
- Pəhriz lifi
- 2 qram
- zülal
- 24 qram
- Şəkər
- 6 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 40 dəq (ayaqda qalma müddəti daxildir)
- Aktiv: 25 dəq
- Məhsuldarlıq: 4 porsiya
- Qidalanma məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 393 kalori
- Ümumi yağ
- 28,5 qram
- Doymuş yağ
- 5 qram
- Xolesterol
- 62 milliqram
- natrium
- 369 milliqram
- Karbohidratlar
- 11 qram
- Pəhriz lifi
- 2 qram
- zülal
- 24 qram
- Şəkər
- 6 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
1 1/2 çay qaşığı doğranmış təzə fesleğen, üstəgəl bəzi budaqlar, bəzək üçün
1 1/2 çay qaşığı doğranmış təzə soğan
1 çay qaşığı doğranmış təzə tərxun, üstəgəl bəzi budaqlar, bəzək üçün
1/2 çay qaşığı kosher duzu
1/2 çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
Hər biri təxminən 1 düym qalınlığında dörd 4 unsiya dərisiz qızılbalıq filesi
Dörd 1/2 düym qalınlığında yuvarlaq ananas dilimləri (üzüklər), tercihen təzə
Avokado sarğı, resept aşağıdakı kimidir
Avokado sarğı:
1/4 fincan təzə limon suyu (1 böyük limondan)
2 xörək qaşığı doğranmış təzə reyhan
1 xörək qaşığı incə doğranmış təzə soğan
1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
1 1/2 çay qaşığı incə doğranmış təzə tərxun
1/8 çay qaşığı hamsi pastası, isteğe bağlıdır
1/8 çay qaşığı kosher duzu
1/8 çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
1 kiçik diş sarımsaq, əzilmiş
sentyabr üçün bürc
1/2 avokado, doğranmışdır
İstiqamətlər
İZLƏ Bu resepti necə hazırlayacağınıza baxın. - Qril qabını orta-yüksək atəşə qoyun və ya qaz və ya kömür qrili əvvəlcədən qızdırın.
- Qarışdırmaq üçün kiçik bir qabda yağı, doğranmış reyhan, xiyar, doğranmış tərxun, duz və istiotu çalın. Somon və ananas dilimlərini ot qarışığı ilə fırçalayın.
- Somonu azca bişənə və içərisi hələ də çəhrayı olana qədər bişirin, hər tərəfə təxminən 4 dəqiqə. Ananası bir az kömürləşənə qədər bişirin, hər tərəfdən 3-4 dəqiqə.
- Hər boşqaba 1 dilim ananas köçürün və üzərinə bir az üst-üstə düşən somon parçasını düzün. Hər bir balıq parçasının üzərinə 2 xörək qaşığı avokado sosu tökün. Fesleğen və tərxun budaqları ilə bəzəyib süfrəyə verin.
Avokado sarğı:
- Limon suyu, reyhan, xiyar, zeytun yağı, tərxun, istifadə edilərsə, hamsi pastası, duz, istiot, sarımsaq və avokado ilə qida prosessorunda birləşdirin. 2 xörək qaşığı su əlavə edin və hamarlanana qədər emal edin. Üzərini örtün və ləzzətlərin qarışması üçün ən azı 15 dəqiqə və 1 saata qədər dayanmasına icazə verin.
Aşpazın qeydi
Konservləşdirilmiş ananasdan istifadə edirsinizsə, qril etməzdən əvvəl onu çox yaxşı qurutduğunuzdan əmin olun.
Dostlarınızla Paylaşın: