Bütün həyatımda pis duruş keçirdim. Nəhayət düz durmağımın köməyi nədir

Erkən bir itaətkarlıq hərəkətində, hər dəfə anam düz oturmağımı söylədikdə, tam əksini etdim. Maşında və şam yeməyində oturdum, gözlərimi gəzdirdim və qürurla zəif duruşdan daha çox vacib şeyləri olan təmkinli bir uşaq rolumu qəbul etdim.

'Bilirsən, ayağa qalxanda özünə inamlı görünürsən' anam, özünə güvənməyən yeniyetmə yaşlarımda, hamının ən böyük göz gəzdirməsini almasını təklif edərdi. Özümə inanan bir şey var idi, çox sağ olun. Ancaq son balamdan bir həftə sonra birdəfəlik kameradan bir film filmi götürdüyümdə, 18 yaşlı dağıntı hovuzunda CVS dayanacağında oturdum: Mükəmməl seçimimi seçdiyim diqqətlə düşünməyə baxmayaraq fuşya paltarı, bu şəkillərin heç birini bəyənmədim. Və hamısı mənim duruşumun pis olduğu üçün idi.

Bu, düz ayaqda durmağı öyrənmək üçün məni on illik bir missiyaya göndərdi və bu, yalnız daha yaxşı görünmək istədiyim üçün deyildi. Texnologiya inkişaf etdikcə, sürüşmə imkanları da artdı - kompüterlər və smartfonlar bunu elə etdi ki, boynum heç vaxt işıqlı bir ekrana bükülməsin. Bu, boyun ağrısına (və baş ağrılarına), çiyin ağrısına və belimdə davamlı düyünlərə səbəb oldu.

Ən gülməli şey budur il Düz durmağın, tutmaq nə qədər ağrılı olsa da, daha dik vəziyyətdə durmaq və oturmaq üçün iradə gücünə sahib olmağın sadə bir hərəkətinə gəldiyini düşündüm. Ancaq heç bir şey alınmadı və evlənməyimin vaxtı gələndə yetərincə qərar verdim - edərdim yox toy günümdə bu cılız yaşlı balo fotolarını yenidən yaradın.

Və beləcə duruşla bağlı intensiv bir tədqiqat layihəsi başladı və toy gününə qədər kürəyimin, çiyinlərimin və boynumun nə qədər yaxşı hiss olunduğunu demirəm, düz dura biləcəyimlə fəxr etdiyimi bildirdiyim üçün xoşbəxtəm. Budur mən öyrəndim.

sunami xəyalının mənası

Core hər şeydir.

Xeyr, yaxşı duruş çiyinlərinizdən başlamaz - özünüzdən başlayır. Təlimçi ilə işə başlayanda bunu başa düşdüm Karen Nuccio , mənə izah etdi ki, insanların əksəriyyəti gərgin olduqda bu gərginliyi çiyinlərində və boynlarında tuturlar. 'Həqiqətən bu gərginliyi birbaşa özünüzə göndərməlisiniz' dedi. 'Nüvəniz bütün kürəyinizi dəstəkləyir, çiyinlərinizi aşağıya və geri çəkməyinizi asanlaşdırır.'

Beləliklə, bir məşq sinifində çətin bir an keçirsəm də (çiyinlərimin qulağım üçün düz baş çəkməsi üçün bir resept!) Və ya sadəcə narahatlıq hiss edərkən, bədənim gərginləşəndə ​​diqqətimi bu gərginliyi özümə yönəltməyə başladım. Bilirsən nədir? Nüvəm çox gücləndi.

Yoga kömək edir.

Yoganın kömək etdiyi böyük bir inanclıyam hər şey, lakin duruş bu siyahıda yüksəkdir. Həftədə dörd dəfə yoqa gedən biri olaraq, yuxarı belinizi açan pozalar haqqında kifayət qədər yaxşı şey deyə bilmərəm. Yay pozası, körpü pozası və hətta tam çarx (özümü xüsusilə açıq hiss etdiyim zaman!) Hamısı duruş yaxşılaşdırma səyahətim üçün çox vacib idi. Üstəlik, yoga dərsləri əslində insanların çoxunun düşündüyündən daha çox əsas işi əhatə edir, bu da mənim yoga təcrübəmdə başqa bir faydalı amil idi.

Həm də yoga dərslərində rekvizitlərdən daha tez-tez istifadə etməyə başladım və yorğan və bloklarda oturmağın sinifdə duruşuma kömək etdiyini gördüm, bu da real həyatda duruşuma kömək etmək deməkdir.

Masajlar daha çox kömək edir.

Düşünmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmadığım bir şey, boynumdakı və çiyinlərimdəki davamlı düyünlərin məni yaxşı duruşdan nə qədər saxladığı idi. Amma həmkarım nə vaxt Lindsay (əla duruşa sahib olanı əlavə edə bilərəm) masajın sınağa dəyər ola biləcəyinə diqqət çəkdi, evdə masaj xidmətindən nizamlı masajlar etməyə başladım. Zeel və kürəyimi və çiyinlərimi açmaq üçün hər masaj terapevtinin beynini qırdı.

Zeel-in masaj terapevtləri üçün icma meneceri Jenn Grigg, 'Masaj, onurğa sütunu dəstəkləyən əzələlərin dövriyyəsini artırmağa və əzələlərin rahatlamasına və uzanmasına kömək edir' dedi. Rahat əzələlər eyni zamanda uyğunsuzluğun səbəb olduğu həssas sinirlərə təzyiqi azalda bilər, buna görə də struktur balanssızlığın səbəb olduğu gərginliyi və ağrıları azaldır. Mütəmadi masaj bədəninizdəki tarazlığı təşviq edir və daha təbii, sağlam və sərbəst hərəkət etmək üçün yer yaratmağa kömək edir. '

Masajların hər şeyi bir az asanlaşdırdığını gördüm: Yoga sinifindəki arxa hissələrim birdən daha asan baş verirdi və gündəlik həyatda ayağa qalxmağı və düz oturmağı daha asan tapdım. Əslində, müntəzəm masajlardan yalnız bir ay sonra, heç düşünmədən düz ayaqda olduğumu gördüm. Bu mənim üçün ilk idi!

Duruşum üçün etdiyim hər şeydən həqiqətən nə etdiyini bilən insanlardan müntəzəm masajlar etmək ən çox dəyişdirici idi, amma bahalı ola biləcəyini ilk etiraf edirəm. Tövsiyə etdiyim bir şey a lakros topu və geri və çiyin düyünlərini açmaq üçün istifadə edin. Möcüzələr yaradır!

O pecləri aç!

Budur gəldiyini görmədiyim bir şey: Bir masaj terapevti mənə izah etdi ki, göğüs əzələləri olduqları üçün heç düşünmədiyim göğüs əzələlərimi açana qədər heç vaxt əla duruşa sahib olmayacağam. Ancaq gündə iki dəqiqə bu əzələlərin açılmasına çalışmağa başladıqdan sonra böyük bir fərq görməyə başladım. Mən istifadə etdim Lo Roxburgh sinif rəhbərlik üçün və bunu kifayət qədər tövsiyə edə bilmərəm.

Toy günümdə düz ayağa qalxdığım üçün sevinirəm (şəkilləri hələ qaytarmamışam, amma geri qaytardığım həvəskar fotoların əksəriyyəti balo təcrübəmi yaşamayacağımı göstərir ), duruş proyektim bel və boyun ağrısını aradan qaldırdı və düz durmaq artıq mənim üçün bir az çətin deyil. Əsl uğur budur.

Bankı pozmadan necə bir masaj etmək barədə fikir istəyirsiniz? Bunu necə həyata keçirəcəyinizə baxın .

315 mələk nömrəsi

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: