Aşağı bel ağrısını azaltmaq üçün 7 Ayurveda strategiyası

Aşağı bel ağrısı çox yayılmış və yayılmış bir sağlamlıq şikayətidir. Bir neçə ildir ki, bundan əziyyət çəkən birisi kimi, bu problemdən bir çox həll yolu tapdım Ayurvedanın vaxtla sınaqdan keçmiş tibb ənənəsi , yoqa bacısı elmidir. Ayurveda, uzun illərdir Hindistanın İngilis hökmranlığı ilə basdırıldıqdan sonra yenidən ortaya çıxan qədim Hindistanın diqqətəlayiq bir şəfa sistemidir.

Ayurveda perspektivinə əsaslanan belin və digər növ ağrının kök səbəbləri haqqında öyrədirəm. Aşağıdakı həll yolları mənim üçün möcüzələr yaratdı, çünki Ayurvedanın bədənin vata dosha adlanan əsas tərkib hissəsinin çoxluğuna aid etdiyi ağrının kök səbəblərini həll edir.

Fərdi vücudun üç əsas təməl qurucusu var - və ətrafımızdakı dünya - hər biri beş böyük elementin fərqli birləşməsindən ibarətdir: efir, hava, atəş, su və torpaq. Pitta doşa atəşdən və sudan, Kapha doşa torpaqdan və sudan hazırlanmışdır. Vata dosha efirdən və havadan hazırlanır və bu, ən çox bel ağrısı ilə qarışan doşadır.

Aşağıdakı həllər vata dosha-nı azaldır və bununla da xüsusilə ağrıları azaltmaq üçün möcüzələr yaradır bel ağrısı . Budur:

mələk nömrəsi 757

1. İsti qalın.

Vata doşanın əsas keyfiyyətlərindən biri soyuq olmasıdır. Odur ki, Ohayo ştatında böyüyərkən açıq havada soyuqda gəzəndə nə vaxt olurdumsa, bu soyuqluq səbəbini və ağrının təsirini birləşdirə bilmədiyimə baxmayaraq ağrımın dərhal artacağını hiss edirdim. Vata soyuq olduğu üçün Ohayoda soyuq hava bədənimdəki Vatanı artırdı və nəticədə bel ağrısı artdı. Bilirsiniz ki, hər zaman xəstə olduğumuz zaman yatağımıza necə isti bir şəkildə qapılmaq istəyirik? Bu rahatlıq şəklinin vacib bir hissəsi ağrı kəsici üçün də tətbiq olunan istilik faktorudur.

2. Çox kəskin ədviyyat qəbulunu azaldın.

Yeməklərinizdə qırmızı və yaşıl çili və vasabi kimi son dərəcə kəskin ədviyyatlar istehlak etmək bədəndə çox quruducu təsir göstərə bilər. Quruluq vata doşanın əsas keyfiyyətlərindən biri olduğundan, qurutma maddələri ilə artar və bu da nəticələnə bilər qəbizlik , eləcə də bel ağrısı nəcisin durğunluğu səbəbindən.

3. İsti yeməklər yeyin.

Bənzərləri artırmaq kimi bir prinsipə görə soyuq yeməklər və içkilər istehlak etmək ağrıya səbəb olan vata dosha artımına səbəb olur. Soyuqluq bədəndə daralma və tıxanma yaradır, müvafiq istilik miqdarı genişlənməni təmin edir və bədənimizdəki nəcis daşıyan kanalların (srotalar adlanır) açıq qalmasına imkan verir ki, qidalarımızı optimal şəkildə xaric edə bilək. Və sağlam aradan qaldırılması daha az ağrıya bərabərdir.

4. Padahastasana tətbiq edin.

Padahastasana (qabaqda duran poz) yaxşıdır yoga bel üçün yaradır ağrı, çünki vata dosha-nın bədən boyunca optimal şəkildə axmasına imkan verir, həm qəbizliyə, həm də bel ağrısına səbəb olan nəcis daşıyan kanalların daralmasını aradan qaldırır. Ayurveda müştəriləri əzələ səbəblərindən qaynaqlanmayan bel ağrılarından əziyyət çəkdikdə, bu pozğunluğu aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün tövsiyə edirik. Şəxsən mən fərq etdim ki, aradan qaldırmaqda çətinlik çəkəndə və sonra etdikdə, bel ağrısı nəcislə eyni vaxtda bədənimi tərk etdi.

5. Bədəninizi yağlayın.

Belimdəki ağrılar həyatımın stresli dövrlərində həmişə güclənmişdir. Ayurveda, stresin, gərginliyin, tükənməyin və yorğunluğun vata dosha'yı necə artırdığını və çoxlu miqdarda yığılmış vata dosha yığımının bədənin müxtəlif hissələrində, xüsusən də bel hissəsində ağrıdan əlavə erkən yaşlanmaya səbəb olduğunu öyrədir.

7 noyabr bürcü

The dəri vata dosha'nın əsas orqanı olan bir dəri çanta ilə müqayisə edilə bilər. Bu dəri çanta çox quruysa, çatlayacaq və hətta tamamilə parçalana bilər; eyni çanta, yağlandıqda, özünü təmin edə bilir. İsti duş almadan əvvəl bədəninizi isti susam yağı ilə yağlamaq dərini sağlam və güclü edir, qocalmağa mane olur və bel ağrısını azaldır.

6. Yepiskopun yabanı ot toxumu çayını için.

Yepiskopun yabanı ot toxumlarına (hind dilində Ajwain toxumu deyilir) praktik olaraq istənilən Hindistan mağazasında və bir çox sağlamlıq ərzaq mağazasında rast gəlmək olar. Bu Ayurveda ədviyyatı ağrı üçün də çox faydalıdır qəbizlik və istiliklə əlaqəli şərtlərdən əziyyət çəkməyən hər kəs tərəfindən təhlükəsiz şəkildə qəbul edilə bilər. Bel ağrısı keçirdiyim zaman (ümumiyyətlə dövrlərdə) həmişə Ajwain toxumlarını suda bişirirəm və bu çayı içirəm. Dərhal ağrı kəsici təmin edir.

7. Alternativ dəlik tənəffüsünü tətbiq edin.

Buna Anuloma Viloma da deyilir Pranayama (tənəffüs məşqləri) vata dosha tarazlığı üçün ən faydalı tənəffüs praktikasıdır. Romatoid artrit, osteoartrit və daha çox kimi bel ağrısı və digər ağrı ilə əlaqəli vata dosha vəziyyətlərinə böyük fayda verir.

Alternativ burun deşiyi nəfəs alması üçün dövr belə olur: Sağ əlinizi burnunuza qaldırın və sağ dəliyinizi bağlayın. Sol burun deşinizdən nəfəs alın və sonra barmaqlarınızla sol deşiyi bağlayın. Sonra sağ deşiyi açın və bu tərəfdən nəfəs alın. Sağ burun deşiyindən nəfəs alın və sonra bu deşiyi bağlayın. Sol deşiyi açın və sol tərəfdən nəfəs alın. Bu dövrü ehtiyac duyduğunuz müddətdə tətbiq etməkdən çəkinməyin.

Yuxarıda göstərilən məsləhətləri bu gün sınaqdan keçirin və siz də illərlə lazımsız bel ağrısı ilə xeyir üçün vidalaşmağı təklif edə bilərsiniz.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: