Qaz və Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün 4 təbii Ayurveda Həlli

İldə Ayurveda Hindistandan gələn qədim sağlam həyat sistemi, həzm vəziyyətiniz sağlamlığın əsas göstəricisi sayılır; nizamlı, davamlı qaz və şişkinlik həzm sisteminizin və ümumi sağlamlığınızın bir dəstəyə ehtiyac duyduğuna işarədir.

13 sentyabr işarəsi

Xoşbəxtlikdən çox təbii, səmərəli var Bağırsağınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz Ayurveda ev müalicəsi və narahat qazın qarşısını almaq və azaltmaq. Tez-tez qaz və şişkinlik olan tələbələrimə tövsiyələr:

1. Yalnız bişmiş qidalar yeyin.

Ayurveda'da həzm sistemi bir atəşə bənzəyir. Fiziki bir atəş kimi, hər dəfə içərisinə soyuq su və ya yemək qoyduğunuz zaman nə baş verdiyini düşünürsünüz? Düzdü: söndürür.

Çiy qidalara qarşı bişmiş yemək nə etməsi təəccüblüdür. Bunu etmək, sobanın yeməyinizi ağzınıza çatmadan 'əvvəlcədən həll etməsinə' imkan verir - bu, həzm alovunuzun yeməyinizi işləmək və bədəninizin qidasına çevirmək üçün o qədər də çox işləməli olmadığını göstərir.

2. Yeməyinizə həzm ədviyyatları əlavə edin.

Ayurveda ədviyyatları həzm alovunuzu artırmaq və qidalarınızla mütəmadi istehlak edildikdə qazın qarşısını almaq üçün də istifadə edilə bilər. Xüsusilə zirə toxumu, ajwain (yepiskopun yabanı otu) toxumu, şüyüd toxumu, təzə sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil və hing (asafetida) güclü həzm ədviyyatlarıdır.

Onlarla yemək bişirmək istəyirsinizsə, bir az yağ yağı qızdırın (qazın qarşısını almağa kömək də daxil olmaqla bir çox müalicəvi faydası olan təmizlənmiş yağ). Sonra ½ çay qaşığı kimyon, ajwain, şüyüd toxumu və kiçik bir çimdik menteşə əlavə edin. Daha sonra təzə zəncəfili tavaya sürtmək olar. Təxminən 30 saniyə qarışdırın və sonra bu birləşməni tərəvəzlərinizə, ətinizə və ya lobyalarınıza əlavə edin.

Yemək bişirmirsinizsə, daha sonra ləzzətli yeməklərinizə əlavə edə biləcəyiniz bir masa ədviyyatı yaratmaq üçün qarışıq içinə zirə, ajwain toxumu, şüyüd toxumu və bir neçə çınqıl menteşə əlavə edə bilərsiniz. (Qeyd: Hər hansı bir istilik həssaslığı, ürək yanması və ya turşu geri qayıtma meyliniz varsa, qızdırılan ədviyyat sayılan zəncəfil və menteşəni istehlak etmədən əvvəl Ayurveda praktikantına müraciət edin.)

3. Daha yavaş çeynəyin.

Ayurveda'da yol şeyləri yediyin qədər yeyirsən. Tez tələsik çeynədikdə həzm əziyyət çəkir və asanlıqla narahat qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər. Vaxt ayıraraq və yeməyinizi 30 dəfəyə qədər çeynəməyinizlə yeməyinizdən daha çox zövq alacaqsınız. Əvvəlcə bir çox dəfə çeynəmək narahat ola bilər, ancaq bu rəqəm bizi yemək yeyərkən xüsusilə ac olduğumuzda və ya işimizdən yayındığımız zaman yeməyi tənəffüs etmə tendensiyamızı yavaşlatmağa təşviq edir.

10 sentyabr bürc

Ayurveda'da həm sağlamlığa, həm də xəstəliklərə qatqı verən üç bioforce (doşa adlanır) var. Bunlardan biri vata dosha adlanır və əsas funksiyası hərəkətdir. Yemək yedikdən və ya kompüterinizin qarşısında işlədikdən dərhal sonra hərəkət etməyə başladığınız zaman bu bioforce həyəcanlanır.

Tamamən diqqətinizi yeməyinizə yönəldərək yavaşca oturub yemək və sonra üç-dörd dəqiqə hərəkətsiz qalmaq həzm üçün bir dünya fərqi yaradır.

4. Yeməkdən sonra şüyüd toxumlarını çeynəyin.

Heç bir Hindistan restoranında olmusunuzsa, tez-tez çöldə kassada sizi gözləyən qaya şirniyyatı ilə qarışdırılmış şüyüd toxumlarının olduğunu görərsiniz. Şüyüd toxumlarının həzminizi artırdığına və yemək sonrası qaza qarşı təsir göstərdiyinə inanılır.

Yeməkdən sonra ½ çay qaşığı şüyüd toxumunu qaya şəkərlə istehlak etdiyiniz zaman, əla təbii turşu relyef mənbəyidir. Əgər turşuluq və ya istiliklə əlaqəli probleminiz yoxdursa, qaz əleyhinə faydalar üçün ½ çay qaşığı şüyüd və ajwain toxumlarını çeynəyə bilərsiniz.

Yeməyinizi yemək və həzm etmək üçün xoşbəxt və sağlam bir vaxt diləyirəm.

16 mart işarəsi

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: