Daxili uşağınızı yaxşılaşdırmanız üçün lazım ola biləcək 5 işarə və necə başlamaq lazımdır

İçinizdəki kiçik səsə diqqət yetirmisinizmi? Sizə daha gənc olduğunuzu xatırladan biri? Neçə yaşımız olursa olsun, gənc nəfslərimizi hər gün içimizdə daşıyırıq. Bəlkə də əziyyət çəkən 5 yaşlı mənliyimiz ən yaxşı dostumuz telefon zəngimizə cavab vermədikdə və ya səhv başa düşülən 15 yaşlı özümüzü bir həmkarımız göz görmədikdə ortaya çıxanda ortaya çıxır. Özümüzün bu cavan versiyamıza qulluq etmək daxili uşaq işindən ibarətdir.

Daxili uşaq işi nədir?

Daxili uşaq müalicəsi olaraq da adlandırılan daxili uşaq işi, uşaqlıqda qarşılanmayan ehtiyaclarımızı həll etmək və müalicəni yaxşılaşdırmaq üçün bir yoldur əlavə yaralar inkişaf etdik. Hamımızın özümüzdən daha kiçik bir hissəsi var ki, 'heç vaxt doğru yolu və ya uşaqlıqda ehtiyac duyduqları tərzləri heç sevməmişik', klinik psixoloq Trish Phillips, Psy.D ., mbg deyir.

Phillips, 'Daxili uşaq işi, hər növ daxili iş kimi, şüuraltınızın rəhbərlik etməsinə icazə verildiyi bir yer yaratmağı əhatə edir' deyir. Daxili iş özümüzün içinə girmək, rədd edilmiş və başqaları tərəfindən 'uyğunsuz' və ya 'çox' kimi etiketlənmiş ola biləcəyimiz həqiqi hisslərimizi və hissələrimizi araşdırmaqdır. Özümüzə girməyə vaxt ayıraraq gündəlik mübarizə mexanizmlərimizi soymağa başlayırıq (çəkinmək, hisslərimizi yatmaq və s.) Və şüuraltımızı tam olaraq qəbul edib şüura inteqrasiya edə bilərik.

Daxili uşaq işi hansı terapiya növüdür?

Daxili uşaq işi bir çox terapiya növündə tapıla bilər. Bəzilərinin adını çəkmək üçün daxili uşaq lensi travma terapiyası, Parça İşi, Daxili Ailə Sistemləri, EMDR, sensorimotor psixoterapiya, somatik iş, Gestalt işi, sənət terapiyası və hekayə və ya povest terapiyasında tapıla bilər.

Daxili uşaq işi ilə bağlı həqiqətən xüsusi olan, intellektual düşüncə və sözlərlə ifadə etməkdənsə, duyğusal əsaslanan və təcəssüm etdirilmiş bir dildə daxili övladımızla dilləri ilə danışmaq niyyətidir.

'Daxili uşaq' həqiqətən nə deməkdir?

Daxili övladımız uşaqlığımızın bir çox nöqtəsində özümüzü təmsil edir və müxtəlif yaşlarda daxili uşaqlara sahib ola bilərik. Bu hissəmiz həqiqi uşaqlar kimi yaşadığımız təbii həvəs, maraq və yaradıcılıqla çox bağlıdır.

Sep 30 Bürc

'Daxili uşağınızla əlaqə qurduğunuz zaman, keyfiyyətləri və təcrübələri ilə əlaqə qura bilərsiniz' yaradıcılıq məşqçisi Julia Berryman mbg deyir. 'Hətta hiss etdiklərini fiziki olaraq da hiss edə bilərsiniz.'

Uşaq olduğumuz üçün ətrafımızda və baxıcılarımızın bizə öyrətdiklərini və bizə necə davrandıqlarını asanlıqla mənimsəyirik. Daxili uşaq yaraları və ya bağlanma yaraları, ya travmatik bir hadisə olduqda, ya da düzəldilmədən xroniki bir qırılma meydana gələ bilər. Uşaqlar üçün təmir edilməyən bir qırılma kömək üçün fəryad etmək kimi görünə bilər, ancaq bir qulaq tərəfindən eşitməmişdir emosional olaraq əlçatmazdır baxıcı. Phillips deyir ki, qırılma gündəlik həyatda, yetkinlik dövründə olur, 'kimsə mağazada bizim üçün qapını açıq tutmağı unutmağı və ya bir dostumuz bizə salam verməyincə'. 'Onları necə özümüzə bağladığımız, təcrübənin yara olaraq qalacağını və ya orada işlənib hazırlanmadığını müəyyən edir.

Yetkinlikdə yaralı daxili uşağımızı sağaltmaq və gənc nəfslərimizin həmişə istədiyi təhlükəsiz, etibarlı daxili və xarici mühitləri yaratmaq şansımız var.

Daxili uşağın müalicəsi niyə vacibdir?

Yetkin olaraq, emosional baxımsızlıqdan fiziki istismara qədər sadə və ya mürəkkəb bir travma olsun, uşaqlığımızdan yaralar gəzdiririk. Phillips qeyd edir ki, bir çox böyüklər bu acı və hisslərlə tək olduqlarını hiss edirlər və buna görə də onları 'digər böyüklərin etdiyi şey' kimi hiss etdikləri üçün ört-basdır edirlər.

Bu səbəbdən uşağın daxili müalicəsi çox vacibdir, 'Özümüzə səhv və ya pis olmadığımızı xatırlatmaq. Yalnız hisslər keçirməklə gələn ayıbı sağaltmaq üçün. '

Daxili uşağımızı yaxşılaşdıraraq, kiçik nəfslərimizin həmişə ehtiyac duyduğu təhlükəsizlik və təhlükəsizliyi yaratmağa başlayırıq. Bunu etməklə, daxili uşağımızın müsbət xüsusiyyətləri parıltı üçün yer tutur. Təbii hədiyyələrimizin, daxili marağımızın və sonsuz sevgi qabiliyyətimizin kilidini açırıq.

Digər tərəfdən, keçmişimizi incitməkdən çəkindikdə və onlarla özümüzü tək hiss etdiyimiz zaman, işgüzarlıq, alkoqolizm və ya irqçilik kimi özümüzə və ətrafımıza zərər verən davranışlara çevrilirlər.

'Daxili uşağı sağaltdıqda, nəsilləri sağaldırıq. Dünyanı yaxşılaşdırırıq. Biz sanki bir-birimizə təsir edirik; Nüvə tənzimləmə budur, 'Phillips deyir.

Daxili uşağınızın yaxşılaşmasına ehtiyac duyduğu əlamətlər.

Aşağıda göstərilən işarələr orijinal bağ yaralarına qayıdan simptomlardır:

1.Yüksək reaktiv hiss edirəm.

Yaralı daxili uşağımızın gündəlik həyatımızda göründüyü zaman vəziyyətlərə qarşı olduqca reaktiv olduğunuzu, birdən çox ayrıldığınızı və ya əsəbiləşdiyinizi hiss edə bilərik. Phillips deyir: 'Yetkin mənliyimiz, çöldəki hissləri idarə etmək və ya içəridən narahat hiss etmələrini təmin etməyə çalışır.'

iki.Müstəqilliyin qiymətləndirilməsi.

Bu, 'Heç kimə ehtiyacım yoxdur' povestini təkrarlamaq və özünüzdən kömək istəməyə icazə verməmək kimi görünə bilər.

3.Dağıdıcı mübarizə davranışları.

Bu, həddindən artıq alkoqolla mübarizə, alış-veriş, aldatma, qumar, yemək və hətta xroniki süründürməçilik kimi görünə bilər.

Dörd.Zəif emosional və zehni sağlamlıq.

Bu da daxil olmaqla bir çox yolla görünə bilər:

• Depressiya
• Həvəssiz hiss edirəm
• Yalnız və ya dostlarınızla daha çox vaxt istəmək (müxtəlif yollarla özünü göstərən qaçınma)
• Cinsi əlaqədə olmaq istəməmək ya da partnyorun əlaqəli olmasını təmin etmək üçün daha çox seks istəmək
• Yuxu çətinliyi
• Kilo artımı və ya itkisi
• İşdə o qədər diqqət və ya məhsuldar deyil
• Həyatın müxtəlif sahələrində artan narahatlıq

5.Münasibətlərinizdə təkrarlanan nümunələr.

Bağlanma yarası olan insanlar, uşaqlıqda romantik olub-olmamasından asılı olmayaraq, uşaqlıqda yaşadıqları bağlanma nümunələrini şüursuzca yenidən yaratmağa meyllidirlər. Bu deməkdir ki, uşaqlıq travmalarının əsaslarını təkrarlayırlar.

150 mələk nömrəsi

Phillips-ə görə, bir əlavə nümunəsini tətbiq etmək belə görünə bilər:

• Olmaq çəkinən münaqişə zamanı və ya bir tərəfdaş hisslərini gündəmə gətirəndə
• Münasibətdə bir tərəfdaşın və ya öz ehtiyaclarınızı rədd etmək
• Özünüzü işıqlandırın olduğunda problem olmadığına inanmaq və ya əksinə
• Münasibətlər daxilində narahat və ya qorxulu olmaq; bu səbəbdən hamını hər şeydən üstün tutmağa çalışmaq
• Tərəfdaşınız tərəfindən tərk edilmək və ya rədd olmaq qorxusuna sahib olmaq

Daxili uşağınızla necə əlaqə qurmaq olar.

Berryman deyir ki, daxili övladımızı anlamağa başlamaq üçün duyğusal və somatik əsaslı olan dillərdə dinləməyi və ünsiyyət qurmağı öyrənməliyik.

Səninlə tam, bəlağətli cümlələrlə danışmaqdansa, bir uşaqla oynamaq necə olduğunu xatırlasan, uşaqlar istək və ehtiyaclarını bədən dili və intuitiv səslərlə ifadə edəcəklər. Bu səbəbdən daxili övladımızla əlaqə qurmağın çox hissəsi hisslər aləmimizi aktivləşdirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır. Vəziyyətləri düşünmək əvəzinə tam olaraq burada ola bildiyimiz zaman, 'bizə tanış olan idrak povestindən kənar bir yerə toxunuruq' deyir. Bu anlarda daxili övladımızla yeni bir əlaqə yarada bilərik.

Əvvəlcə özümüzü sol beyindən - dil, məntiq və tənqidi düşüncə ilə əlaqəli hisslərimizi duyğusal ifadəmiz, intuisiyamız və yaradıcılığımızla əlaqəli sağ beynə çıxarmaqla başlaya bilərik. Aşağıda başlamaq üçün bəzi yollar:

1.Nəfəsalma və zehinliliklə məşğul olun.

Dərin nəfəslərimizə və fiziki bədənimizə qoşulma, yetkin dünyadakı streslərdən çıxmağımıza kömək edir və 'döyüşə-qaça' simpatik oyanışa sahib olduğumuz üçün bu günə maraq göstərə bilərik.

Bədənimizi yoxlamaq üçün beş hissin hamısını istifadə edin. Bunu üç şüurlu dərin nəfəs alaraq edə bilərik. Bir əlinizi qarnınıza və sinənizə qoymağa kömək edə bilər.

Yerləşdikdə gördüyünüz bir şeyə diqqət yetirin.

Bir şey qoxusun.

Eşitdiyiniz bir şey.

Bir şeyi dadına bax.

Bir şeyi hiss edirsən.

iki.Yaradıcılığınızı inkişaf etdirin.

İstər özümüzə rəsm çəkməyimizə, yemək bişirməyimizə, bağçaya qoymağımıza, oturmağımıza və ya qrafik roman oxumağımıza icazə verin - zövq aldığımızı etmək mərkəzimizdədir və bizi yenidən daxili uşağımıza aparır.

3.Bir şey toplayın.

Uşaq vaxtı əşyalar toplamağı necə hiss etdiyini xatırlayırsan? Gəzintidə, çimərliyə gedərkən tapdığımızı (çubuqlar, qayalar, qabıqlar) toplamaq daxili uşağımızla yenidən əlaqə qurmağın bir yolu ola bilər. Bu heç bir praktik səbəbdən deyil, ancaq bunu saf təcrübə üçün edirik. Nə toplayacağınıza əmin deyilsiniz? Yetkin olaraq bir çoxumuz kitab yığırıq. Yaxşı xəbər budur ki, onlara sahib olmaqdan sevinc tapmaq üçün onları oxumaq lazım deyil!

Dörd.Vizuallaşdırma ilə məşğul olun.

Prosesi vizuallaşdırma daxili uşağınıza qoşulmağın əla yoludur. Vizualizasiyalar təsəvvürümüzə və hisslərimizə toxunmağımıza kömək edir. İlk işə başlayarkən, idarə olunan vizualizasiyalar ən faydalı ola bilər. Berryman'ın təqdim etdiyi ilə başlaya bilərsiniz burada .

5.Jurnal.

Günlük yazmağın niyyəti xarici dünyadakı gözləntilər olmadan özünüzü dürüst ifadə etmək üçün sizin üçün (və bu halda daxili övladınız) etibarlı bir yer yaratmaqdır. Oturub sadəcə daxili uşağınızdan bu gün necə hiss etdiklərini soruşmaq kimi görünə bilər. Əsas odur ki, daxili övladınızın öz təcrübələrini süzmədən və düzəltmədən öz qavrayışına hörmət etməkdir.

Bu təhlükəsiz məkanın yaradılmasında rəhbərlik etmək istəsəniz, burada özünüzü valideyn edin jurnal qeydləri səni başlamaq üçün

Daha dərinə getməyə hazır olduqda, daha çox şey var daxili uşaq müalicəsi məşqləri tədqiq etmək.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: