Boş bir tankla qaça bilməzsiniz: Sosial Ədalət uğrunda mübarizə apararkən yaxşılaşmanın 4 yolu

Dərin, vətəndaş iğtişaşları dövründə (pandemiya demirəm) özünə qayğı bəlkə də heç vaxt bu qədər əhəmiyyətli olmamışdı. Sadə bir düşüncə ilə səhər meditasiyasından və ya virtual görüşdən təmizləyə bilərsiniz: Şu anda diqqətinizi artıracaq daha vacib şeylər var . Və haqlısan - var. Ancaq bu o demək deyil ki, özünüzü qayğıya qoymağınıza icazə verin.

Əslində qeydiyyatdan keçmiş diyetoloqa görə Maya Feller, M.S., R.D., CDN, təsirli bir şəfa tətbiqi həqiqətən gücləndirir sosial ədalət üçün mübarizə . 'Tankınız boşdursa, nə özünüzə, nə də qonşunuza yaxşı bir müttəfiq ola bilərsiniz' dedi mənə lifeinflux podcast-da. Başqa sözlə, enerjimizin güclü olmasına əmin olmalıyıq - bu şəkildə irqçilik əleyhdarlığının bir an deyil, bir hərəkət olaraq qaldığından əmin ola bilərik.

ulduz işarəsi sentyabr

Əlbətdə ki, hər kəsin sağalma prosesi fərqli görünür - müəyyən insanlar üçün işləyə biləcək şey sizi mütləq eyni şəkildə 'doldurmayacaq' ola bilər. Hər zaman öz ehtiyaclarınız üçün ən uyğun olanı tapmalısınız, ancaq özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir ilham lazımdırsa, Fellerdə xatırlamalı olduğunuz bəzi faydalı tövsiyələr var. Daha yaxşı bir dünya üçün çalışarkən özünə qulluq etməyi necə tətbiq edəcəyəm:

1.Özünü əks etdirmək və nəfəs almaq üçün vaxt ayırın.

Irqçilik əleyhinə hərəkatı bitməyən bir dövr kimi təsəvvür edin: Öyrənmək və dinləməkdən keçərsiniz lazımi işi görmək düşünmək və nəfəs almaq üçün vaxt ayırmaq. 'Sakin bir şəkildə öyrənmək, öyrənmək və dərin mənəvi təcrübə tapmaq üçün yer yaratmalıyıq' deyən Fellerdən alın. Daim bir baş boşluğundasınızsa, bu baş vermir get, get, get.

Yaxşıdır nəfəs almağa vaxt ayır ; əslində irqçilik əleyhinə hərəkatın güclü olması üçün vacibdir. Dürüst özünü əks etdirmə əsas prinsiplərdən biridir müttəfiqlikdə hərəkət etmək , hər halda.

aries dişi taurus kişi

iki.Sizi qaldıranlara baxın.

Feller hər kəsi enerjinizi bəsləyən əhatəli bir cəmiyyət tapmağa çağırır. 'COVID öncəsi, Brooklyn'dəki radikal bir kilsəyə sığınacaq və sığınacaq axtarardım' deyə öz təcrübəsi ilə bölüşür. Əlbətdə ki, bu cür toplantılar hələlik təxirə salınır və bu cəmiyyətdəki ən yaxın dostlarından bəziləri daha yaşlı, risk altında olan insanlardır. Bununla birlikdə, Feller hər həftə yalnız qeydiyyatdan keçmək üçün yaxın adamlarını axtardığına əmin olur və bu da onu qaldırır. Araşdırmalar bizə sosial əlaqələrin sağlamlığınız üçün nə qədər əhəmiyyətli ola biləcəyini dəfələrlə göstərir; Feller üçün yalnız ruhunu yüksəldən başqaları ilə söhbət edərək rahatlıq axtara bilər.

3.Özünüzü yerə salın.

Feller bəzən böyük, dözümlü bir dünyaya sığınmağın başqa yollarını tapmadığını demək deyil. İndi özünü tamamilə yerə salmaq üçün vaxt ayırdı, sözün əsl mənasında: 'Otlarda vaxt keçirtmək, ayaqqabılarımı çıxartmaq və əkin və ya bağçılıq üçün vaxt sərf edərək sükunət tapmağa çalışıram.' Təbiətin verdiyi sual yoxdur zehni (və fiziki!) sağlamlığımıza dərin təsirlər həmçinin; çəmənlikdə çılpaq ayaqda gəzmək qədər sadə bir şey belə, yer üzünə daha çox bağlı olduğunuzu hiss edə bilər.

Buna görə ayaqqabılarınızı atın və bacarırsınızsa, açıq havada bir az vaxt keçirin. Hətta şəhər sakinləri də bir parça torpaq tapa və isti, günəşli otların gətirə biləcəyi sadə ləzzətlərdə əylənə bilərlər.

Dörd.Kiçik başlayın.

Oxşar bir çox başqa mütəxəssis , Feller, böyük dəyişikliklərin kiçik hərəkətlərdən ola biləcəyinə və olacağına inanır. Əslində, kiçikdən başlamaq, bütün məsələnin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzü daha az hiss etməyinizə kömək edə bilər; yenə də dözüm tələb edir; irqi bir sistemin sökülməsi bir gecədə baş vermir. 'Birbaşa sferanıza və dairənizə baxın. Varmı? ailənizlə söhbət və qonşular? Birlikdə çalışdığınız komandaları necə təsir edə bilərsiniz? ' Feller qeydləri. 'Beləliklə, həqiqətən təsir göstərməyə və dəyişikliyi görməyə başlayırıq.'

21 sentyabr ulduz falı

Özünüzə qulluq təcrübəniz necə görünsə də, sosial ədalət uğrunda mübarizə apararkən onu qatladığınızdan əmin olun. 'Zamanla mübarizəni davam etdirmək hər səviyyədə və sektorda insanlara ehtiyac duyur' deyə Feller əlavə edir. Daha da çox, o insanlar kollektiv ayağını qazın üstündə saxlaya bilmək üçün tanklarını dolu tutmalıdırlar.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: