Bir terapevt irqçiliklə bağlı valideynlərə danışmaq üçün 7 məsləhət paylaşır

Son bir neçə həftə ərzində bir çoxumuz olduqca çirkin bir həyata keçirmək məcburiyyətində qaldıq: Ən çox sevdiyimiz və həyatımız boyu bizə qayğı göstərən insanların bəziləri də irqçi inanclara sahib olan insanlardır.

Valideynlərimizin irqçi fikirlər söyləməsini eşitmək, xüsusilə də yaxın olduqda və onlarla müntəzəm danışdıqda xüsusilə narahat ola bilər. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, ailə üzvlərimiz ən böyük təsir göstərə biləcəyimiz insanlardır çünki onlarla yaxın şəxsi münasibətlərimiz.

Valideynlərinizdəki və ya hər hansı bir seviləninizdəki irqçiliyə bu mövzuda müraciət etmək qorxunc hiss edə bilər, amma bu mümkün deyil. Söhbəti açmağın ən yaxşı yolları və valideynlərimizə qərəzlərini aradan qaldırmağa kömək etmək üçün üç terapevtlə məsləhətləşdik:

1.Valideynlərinizin haradan gəldiyini anlayın.

Terapevt deyir ki, valideynlərinizin bu inanclara sahib olmasına səbəb ola biləcək təcrübələrini anlamaq zehniyyətinə sahib olmağa çalışın Alyssa Mancao, LCSW .

'Nəsillər arasındakı fərqləri və onlara verilən kondisioneri unutmayın. Tarix kitablarının ağartılması və dövründə sosial medianın və internet istifadəsinin olmaması səbəbi ilə böyümək imkanına sahib ola bilməyəcəkləri məlumatları daha çox əldə etdiyinizi özünüzə xatırlatın 'dedi. 'Valideynlərinizə mərhəmət və anlayışla yanaşın. Valideynlərinizin bütün həyatları boyunca bu fikirlərə və inanclara sahib olduqlarını da qeyd etmək vacibdir. '

Valideynlərinizin keçmişini anlamaq, olduğunuz yerdə onlarla tanış olmağa və nəsillərinin, mədəniyyətlərinin və ya tərbiyələrinin məhsulu ola biləcək qərəzli fikirləri açmağa kömək edəcəkdir.

iki.Günahlandırıcı ifadələrdən istifadə etməkdən çəkinin.

İnsanlar nadir hallarda günahlandırıldıqlarını və ya hücumlara məruz qaldıqlarını, lisenziyalı psixoloq kimi hiss etdikləri zaman yaxşı cavab verirlər Ebony Butler, Ph.D. , işarə etdi. Söhbətin başlanğıcından etibarən valideynlərinizi müdafiəyə qoymaqdan çəkinmək istəyərsiniz.

'Bu tip işlərdə xatırlamaq lazım olan şey eşitmək istəməyiniz və dinlənilmiş hiss etmək istəməyinizdir' deyə izah edir. İttiham edən və günahlandıran ifadələrlə liderlik etmək, insanların müdafiəsini artırır və anlama məqsədi ilə eşitmə qabiliyyətini azaldır. Bunun əvəzinə müdafiə etmək niyyəti ilə dinləyirlər. '

Butler, 'siz' ifadələrindən çox, faktiki məlumatlara və etibarlı 'Mən' ifadələrinizə söykənməyi məsləhət görür. İstilik və sevgi ruhu ilə yanaşın.

3.Onları məlumat və mənbələrlə təmin edin.

Doğru sözləri tapmaq çətin ola bilər, xüsusən özümüz hələ də özümüzü öyrəndiyimiz və öyrətdiyimiz zaman. Belə hallarda, valideynləriniz üçün də faydalı ola biləcəyini düşündüyünüz faydalı və əlaqəli mənbələr təklif etmək faydalı ola bilər.

Mancao izah edir:

bürc 23 noyabr

'Valideynlər irqçi düşüncələrə sahib olduqları zaman, hissləri təhrif düşüncəsindən (həddindən artıq ümumiləşdirmə) və çarpışmış media perspektivlərindən qaynaqlanır və bu səbəbdən onlara institusional irqçilik, sistem bərabərsizliyi və sosial təbəqələşmə ilə əlaqəli həqiqi məlumatlarla yaxınlaşmaq çox vacibdir. Bu öyrənmək və boşaltmaq üçün çox şey var və buna görə də valideynlərinizə yaxınlaşarkən məlumatlı olmaq faydalı olacaq. Həm də məlumatları parçalayan infoqrafika axtarmağı, bir təhsil sənədli filmini birlikdə izləməyi təklif etməyi və İngilis dili ilk dili deyilsə, əsas dillərində məlumat tapmağı məsləhət görürəm. '

Irqçiliklə əlaqəli filmləri və ya podkastları birlikdə izləmək də faydalı ola bilər, əlavə edir və ya edə bilərsiniz yarış haqqında bir kitab klubuna ev sahibliyi etmək bir ailə olaraq.

Dörd.Unutmayın ki, kiminsə səhvlərini tanımasına və onlardan böyüməsinə kömək etmək, məhəbbət göstərmək yoludur.

Mancao deyir ki, valideynlərinizi 'düzəltmək' sizin məsuliyyətiniz deyil. Özləri üçün məsuliyyət daşıyırlar.

Ancaq qeyd edir ki, 'Bu özündənrazı olmaq, əllərinizi atmaq və' bu nədir 'demək demək deyil. Xeyr, təhsili onlarla bölüşmək, davamlı meydan oxumaq, düşüncələrindəki səhvləri göstərmək və yanaşmamızda davamlı olmaq məsuliyyətimiz var. '

Və ədalət və bərabərlik haqqında düşünən insanlar olaraq, o, hamımızın bir-birimizi maarifləndirmək və sistemli zülmü dəstəkləyən inancları sorgulamağa borclu olduğumuzu əlavə etdi.

5.Sərhədləri müəyyənləşdirmə vaxtının gəldiyini bil.

Valideynlərinizin irqçilik haqqında düşüncələrini nəyin bahasına olursa olsun dəyişdirmək sizin üçün nə qədər vacib olsa da, vaxtınızın və enerjinizin məhdud olduğunu unutmayın və hər gördüyünüz zaman valideynlərinizlə böyük mübahisələrə girməkdənsə resurslarınızdan daha yaxşı istifadə ola bilər. onlara.

'Özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün valideynlərinizin düşüncəsini dəyişdirməyə diqqət yetirmək əvəzinə, ətrafınızdakı insanları fikirlərini dəyişdirməyə və başqalarından cavabdeh olmağa sövq etmək üçün bu motivasiyadan istifadə edin' terapevt Patrice Douglas, LMFT , tövsiyə edir.

Valideynləriniz inadla irqçi inanclara sahibdirlərsə, Duqlas əlavə edir ki, onlarla sərhədlər müəyyənləşdirməlisiniz. Onlarla ünsiyyətdə olmağınızdan ciddi bir zərər görməsəniz, bu, valideynlərinizi tamamilə kəsməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir.

20 may işarəsi

'Valideyninizin düşüncəsini dəyişdirmək heç vaxt olmaya bilər, ancaq harada olduğunuzu və öz həyatınızda necə irəliləmək istədiyinizi anlamaq vacibdir' deyə izah edir. 'Valideynlərinizin həyatınızda böyük bir rol oynaması əvəzinə, əlaqəni azaltmağa qərar verə bilərsiniz və yalnız lazım olduqda qeydiyyatdan keçin və ya onlarla söhbət edin.'

6.Bu müddət ərzində özünüzə diqqət yetirin.

Mancao, 'Irqçiliyə və bir insanın qaranlıq əleyhinə müraciət etmək, xüsusilə də söhbətinizin qulaqlarına dəydiyini hiss etdiyiniz zaman qəzəb, hiddət və köməksizlik hisslərinə səbəb ola bilər' dedi. 'Söhbətin nə vaxt dayandırılacağını öyrənin.'

Sevdiyiniz insanlara və ya bir valideyndən bu qədər yad hiss etmə təcrübəsi ilə başa düşülməyinizə kömək edə biləcək bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.

'Bu qırılma səviyyəsi yüksək səviyyəli bir xəyanət kimi hiss edə bilər və onu bərpa etmək çətin ola bilər' dedi Butler. 'Belə hallarda, şəfa və şəxsiyyətlərarası xəyanət və travma yolu ilə işləyən birinin köməyinə müraciət etmək həqiqətən faydalı ola bilər.'

7.Səbirli olun.

'Bir söhbətdə bir insanın bütün inanc sistemini dəyişdirməyəcəksiniz' deyə Mancao xatırladır. 'Bunların möhkəm tutulduğu inanclar olduğunu və inanc sistemlərinə meydan oxunduğu zaman bir insanın müdafiə etməsi olduqca adi ola biləcəyini nəzərə alaraq davamlı, davamlı və prosesə səbrli olun. Valideynlərinizlə söhbətləriniz toxum əkir. Valideynlərinizin məlumatları nə qədər tez həzm edib emal edəcəyinə dair real gözləntilərin olması vacibdir. '

Dəyişiklik vaxt aparır. Səbirli olun.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: