İmmunitet Sisteminizin Şəxsiyyətini Anlamaq Niyə Əhəmiyyətlidir

Toxunulmazlıq hər şeydir. COVID-19 öz immunitet funksiyanız barədə daha çox məlumatlı olmağınıza səbəb oldu, ancaq toxunulmazlıq bir pandemiya zamanı sağlam qalmaqdan daha çox şeydir. Sinir sistemi və mikrobiom kimi toxunulmazlıq da daxildən çölə bağlanır. Tarazlıq axtaran bir tərcüməçi. Həm də sürətli dövriyyə sistemidir - hər 10 saniyədə 1 milyon yeni ağ qan hüceyrəsi və müdaxilələr həqiqətən dəyişikliyə səbəb ola bilər.

Kişiselleştirilmiş, funksional tibb təcrübəm mənə səbəb oldu toxunulmazlıq haqqında yeni düşüncə tərzləri və COVID-19-dan sonra bu iş daha da acil hiss olunur. Elmi ədəbiyyatda bəzi nöqtələri bir-birinə bağlayaraq hər kəsin soruşması lazım olan sadə bir sual olduğunu başa düşdüm: Özünüz üçün hansı bir immunitet sistemi yaratmısınız? Başqa sözlə, immunitet sisteminiz necədir?

İmmunitet sisteminiz bir şəxsiyyətə sahibdir.

Düzdü, hər immunitet sisteminin bir şəxsiyyətə sahib olduğuna inanıram. İmmunitet sisteminizin öz şəxsiyyətinə sahib olduğunu başa düşdükdən sonra onu dəstəkləmək üçün istifadə etdiyiniz terapiya və müdaxilələri fərdiləşdirməyə başlaya bilərsiniz.

Yeməklə müalicə edin

İltihab, otoimmün və digər xroniki xəstəliklərə məlumatlı qida seçimləri ilə müraciət edin

Bu fərqli bir yanaşmadır, buna görə icazə verin biraz təkrar edim. İmmunitet sisteminiz gündəlik olaraq vacibdir və bu sizin üçün xüsusi bir şeydir. Buradakı beş əsas şəxsiyyəti düşündüm - bunlara immunitet şəxsiyyəti deyək - hamımıza bir ölçülü yanaşmadan keçməyimizə kömək etmək üçün toxunulmazlığı dəstəkləyən . Özünəməxsus ehtiyaclarımızı ödəməliyik və şəxsi immunitet sisteminizlə əlaqə qurmağınız kömək edə bilər.

İmmuno şəxsiyyətinizi bilin.

Budur, nəzərdən keçirilməli olan beş immuno şəxsiyyəti - hansının sizin kimi ən çox səsləndiyini kəşf edin:

1.Balanslı

Bu nədir? Hədəf, hüceyrələrin təhlükəyə reaksiya verdiyi, lakin həddindən artıq reaksiya vermədiyi bir immunitet sistemidir. Balanslı bir immuno şəxsiyyətiniz varsa, onu saxlamaq istəyirsiniz.

Mən nə edirəm? Kursda qalın. Özünüzə diqqət yetirin sağlam pəhriz , rahat yuxu rejimi və texnika stres idarəçiliyi .

iki.Həssas

Bu nədir? Həssas bir immuno şəxsiyyəti ilə vücudunuz kiçik tetikleyicilere böyük bir şəkildə cavab verir. Allergiya , dəri səpgiləri və GI əziyyəti əlamətdir.

Mən nə edirəm? Mikrobiyomunuzu dəstəkləməyə diqqət edin liflə zəngin qidalar və probiotik qidalar . Faydalı olan yüksək keyfiyyətli balıq yağı əlavəsini də məsləhət görürəm həll yolunda vasitəçilər (PRM) . Həm də pəhrizinizdən qaynaqlanan daha çox quercetin qəbul etmənin pərəstişkarıyam antiinflamatuar fitokimyəvi maddələr üzüm, brokoli və qarabaşaq yarması kimi qidalarda və ya əlavə olaraq. Siqaret və ya alkoqol kimi tetikleyicilerden də çəkinmək istəyəcəksiniz.

3.Hirsli

Bu nədir? Beyin dumanı, yorğunluq və ya oynaq ağrıları dövrünə qapalı olsanız, bu sizin immunitet sisteminiz ola bilər. Qəzəbli immuno-şəxsiyyət, qəbul edilən təhdidlərdən aylar və ya illər ərzində aşağı aktivləşmə səviyyəsini saxlayır və daha yaxşı bir tarazlıq tapmağı çətinləşdirir.

Mən nə edirəm? Xroniki həddindən artıq reaktiv immunitet sistemini sakitləşdirmək üçün pəhrizlə edə biləcəyiniz bəzi düzəlişlər var. Daha çarmıxlı tərəvəzlər, zeytun yağı, sarımsaq və yaşıl çay əlavə etməyinizi məsləhət görürəm. Aralıqlı oruc bu şəxsiyyət üçün xüsusilə güclü bir vasitə ola bilər.

Dörd.Çıxarıldı

Bu nədir? İmmunitet sisteminiz sizi bakteriya və viruslardan qoruya bilməyəcəksə, İmmuno şəxsiyyətiniz geri çəkilib. Çox güman ki, hər böcəyi tutarsınız və bu sizi çoxundan daha uzun müddət yıxır. Bu, həddindən artıq reaktivlik deyil, həddindən artıq reaktivlikdir və həm viruslarla mübarizə, həm də bədənin içərisində hüceyrə yenilənməsini təşviq etmək üçün problem yaradır.

Mən nə edirəm? Yuxu (ən azı yeddi saat), sosial qarşılıqlı təsir və gündəlik idman burada immunitetin cavanlaşması üçün vacib bir təməldir. Kimi əlavələri də əlavə etməyi məsləhət görürəm sink və C vitamini , göbələklərlə birlikdə, kordiseps və reishi kimi.

5.Qarışıq

Bu nədir? Qarışıq bir immuno şəxsiyyət özünə hücum edir və sağlam hüceyrələri təhdidlərlə səhv salır. Şəxsi sağlamlıq problemləri, dərinizi, oynaqlarınızı, beyninizi, bağırsağınızı və hətta ürəyinizi zamanla inkişaf edə biləcək daha ciddi komplikasiyalarla birlikdə burada davam edə bilər.

Mən nə edirəm? Vitamin D immunitet funksiyası üçün bir VIPdir - səviyyənizi yoxlayın və müvafiq olaraq əlavə edin. Eyni, balıq yağı içərisində olan PRM-lərə aiddir. Çox güman ki, mikrobiomunuzdakı tarazlığı həll etməlisiniz, buna görə şəkərlərdən və lazımsız antibiotiklərdən çəkinin və yüksək keyfiyyətli bir probiotik düşünün.

20 iyun bürcü

Alt xətt.

Hər kəsin bədəni bənzərsizdir, ancaq immunitet sisteminizlə daha yaxından tanış olmaq daha sağlam seçimlər etməyinizə kömək edə bilər. Əlbətdə ki, hər hansı bir xroniki problemlə qarşılaşırsınızsa, daha yaxşı düşünmək üçün bir tibb mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir.

Dostlarınızla Paylaşın: