D vitamini COVID-19 riskini azalda bilərmi? Budur nə bilirik

Əgər hazırda bütün dünyanın razılığa gələ biləcəyi bir şey varsa, bu COVID-19-un düşüncəli olmasıdır. Pandemiya bir gerçəklik olaraq davam etdiyindən, bir çox insan sağlam qalmaq üçün əlavə tədbirlər görür immunitet gücünü dəstəkləyin - buna daha çox yatmaq, yemək yemək daxildir qida ilə zəngin qidalar və bol bir tər tökmək evdə idman .

3 sentyabr ulduz falı

Son zamanlarda bir sıra elm adamları və həkimlər immunitet və tənəffüs sağlamlığını dəstəkləyən başqa bir tədbiri müzakirə edirlər: D vitamini.

Qidalandırıcı bir miqdarınızı saxlamaqla əlaqələndirilir bədənin sistemləri rahat işləyir kas-iskelet, mədə-bağırsaq, endokrin və ürək-damar sistemi daxil olmaqla. İndi də bəzi mütəxəssislər D vitamini ilə əlavə etməyin kömək edə biləcəyinə inanırlar COVID-19 riskini azaltmaq . *

Bununla birlikdə, bu anda COVID-19 ilə müqavilə bağlamamaq üçün təsdiqlənmiş bir müalicə və ya zəmanətli bir yol olmadığını qəbul etmək vacibdir. Qədər profilaktik tədbirlər gedin, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzləri (CDC) rəsmi olaraq əllərinizi tez-tez sabun və su ilə yuyunmağı, özünüzü başqalarından sosial olaraq uzaqlaşdırmağı, ictimai yerlərdə burnunuzu və ağzınızı üz maskası ilə örtməyinizi, öskürəndə ağzınızı və burnunuzu qoruyub saxlamağınızı rəsmi olaraq tövsiyə edir. ya da hapşırmaq və tez-tez istifadə olunan səthləri mütəmadi olaraq dezinfeksiya etmək.

COVID-19 hələ çox yenidir və mövzu ilə bağlı bir araşdırma olmadığından D vitamininin virusdan qorunmasına kömək edə biləcəyini bilmək hələ tezdir. * Hələ də bəzi yeni tədqiqatlar da daxil olmaqla möhkəm bir araşdırma var. D vitamininin toxunulmazlıq və ağciyər sağlamlığı ilə əlaqəsini dəstəkləyən.

D vitamini və toxunulmazlıq.

Həm yağda həll olunan bir vitamin, həm də bir hormon olaraq təsnif edilən D vitamini bir immunitet funksiyasında vacib rol , Milli Sağlamlıq İnstitutlarının (NIH) yayımladığı bir məlumat səhifəsinə görə.

Elm adamlarının anlayışı isə D vitamini ilə immunitet sistemi arasındakı qarşılıqlı təsir son 20-30 il ərzində əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etmişdir, tədqiqatçıların hələ başa düşməyə çalışdıqları bir sıra suallar var. Harvard genetikçisi, 'Alimlər və həkimlər arasında D vitamininin immunitet sistemi üçün əhəmiyyətli olduğuna dair bir fikir ayrılığı yoxdur' dedi. David Sinclair, Ph.D. , bu yaxınlarda verdiyi bir reportajda mbg-yə danışdı. 'İmmunitet hüceyrələrimizin işləməsi üçün D vitamini lazımdır.'

Vitamin D-nin həlledici rol oynadığı düşünülür immun reaksiya təşviq nəşr olunan bir araşdırmaya görə, antimikrobiyal maddələrin istehsalını artıraraq Mərkəzi Avropa İmmunologiya Jurnalı . * Bundan əlavə, son bir vitro tədqiqatdakı tapıntılar deməkdir D vitamini müəyyən genləri aktivləşdirir immunitet reaksiyasında iştirak edir. *

6 bürc işarəsi

'İmmunitet hüceyrələri D vitamini səviyyələrindən müsbət təsirlənir' Heather Moday, M.D. , əvvəllər mbg. * Spektrin digər tərəfində də 'D vitamini çatışmazlığı əlaqələndirilir artan infeksiya tezliyi ilə. '* Bağlantı quran bir dəlil də var D vitamini çatışmazlığı və romatoid artrit və əsəbi bağırsaq sindromu kimi otoimmün xəstəliklər. Araşdırmaçı Tibb Jurnalı .

D vitamini çatışmazlığı düşündüyünüzdən daha çox olur: Bir araşdırma bunu təxmin edir 1 milyard dünya və uşaqlar böyüklər çatışmazlığı var. S vitamini üçün müəyyən bir optimal aralıq olmasa da, 'qanında təxminən 40 ng / mL ilə 60 ng / mL olan insanlar ən aşağı ölüm nisbətinə sahibdirlər, eyni zamanda viral infeksiyalarla qarşılaşdıqda daha yaxşı nəticə verirlər' deyir.

Funksional tibb həkimi Mark Hyman, MD , 30 ng / ml-dən yuxarı, lakin 80 ng / ml-dən çox olmamaq üçün eyni şəkildə tövsiyə edir. Doktorunuzdan bu aralığın olub olmadığını yoxlamasını istəyə bilərsiniz.

D vitamini və tənəffüs sağlamlığı.

Bir çox mütəxəssis D vitamini ilə ağciyər sağlamlığı arasında əlaqələr qurdu. * Yəni tədqiqatçı Rhonda Patrick, Ph.D., potensialı haqqında açıq danışan ilk alimlərdən biri oldu. ağciyər zədələnməsindən qoruyan D vitamini . *

Dərc olunmuş bir meta-analiz BMJ məsələn, D vitamini əlavəsinin ümumi təsirinə xüsusi nəzər yetirdik tənəffüs yolu infeksiyaları . Tədqiqatçılar 10.933 iştirakçıdan alınan məlumatları nəzərdən keçirdi və D vitamini əlavəsinin təhlükəsiz olduğunu və bütün subyektlər arasında kəskin tənəffüs yolu infeksiyası riskini azaltdığını aşkar etdilər. * Tədqiqatçılar ayrıca D vitamini çatışmazlığı olan xəstələrin ən çox fayda gördüklərini qeyd etdilər.

Fərqli bir araşdırmada D vitamini çatışmazlığının xəstələr arasında çox sıx olduğu ifadə edildi tənəffüs xəstəlikləri və ikisi arasında bir əlaqə ola bilər. Ancaq hər hansı bir nəticə çıxarmazdan əvvəl əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

D vitamininin qəbul edilməsinin tənəffüs yoluxucu infeksiyaya yoluxmağınızın qarşısını alacağını təsdiqləmək hələ mümkün olmasa da (xüsusilə COVID-19), araşdırmalar göstərir ki D vitamininin sağlam səviyyədə saxlanılması ağciyər sağlamlığını dəstəkləyə bilər . *

Daha çox D vitamini necə alınır.

D vitamini almağın ən ümumi yolu açıq havada günəş altında vaxt keçirməkdir. Bununla birlikdə, kifayət qədər günəş işığı çəkə bilmirsinizsə - istər qış olduğuna görə, istərsə də yerinizdə sığınacaq tapsanız - digər mənbələrdən D vitamini almalısınız.

Məsələn, bir sıra var D vitamini ilə zəngin qidalar pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz. Ən yaxşı mənbələrdən bəzilərinə görə yağlı balıqlar (qızıl balıq, ton balığı və skumbriya), balıq qaraciyəri yağları, yumurta sarısı, göbələk və istehkam məhsulları daxildir. NIH Agentliyi . Ancaq əksər qidalar kifayət qədər yüksək səviyyədə deyil hormonun miqdarı, Hyman deyir, yəni lazımi səviyyəyə çatmaq üçün əlavə etməlisiniz.

The NIH tövsiyə edir Gündə 400 ilə 800 IU D vitamini, ancaq bu əsasən D vitamini çatışmazlığının səbəb olduğu bir xəstəlik olan raxitin qarşısını alır.

Sinclair, 'Yetkin insanları gündə 30 nanoqram səviyyəsinə gətirmək üçün ümumiyyətlə gündə 2,500 ilə 4000 vahid vitamin D3 tövsiyə olunur' deyir. Ancaq həqiqətən çatışmazsınızsa, daha da çoxunu almanız lazım ola bilər. Dedi ki, 'bunu aşmamaq istəmirsiniz' dedi. 'D vitamini çox ala bilərsiniz.' Buna görə artıq D vitamini əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir.

9 fevral bürcü

Alt xətt.

Bəzi son sənədlərdə D vitamini ilə qidalandırmanın COVID-19 riskini önləməyə kömək edə biləcəyinə baxmayaraq, hələlik qəti nəticələr çıxarmaq üçün kifayət qədər klinik tədqiqat yoxdur. * Dediklərimizə əsasən, D vitamini əlavələrinin qəbul edilməsi immunitet və tənəffüs dəstəyi kimi sağlamlığınız üçün digər potensial faydalar. *

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: