Dəriyə Qulluq Davranış Elmi ilə qarşılaşdığı yer: Dərinizə daha az hirsli olmaq üçün 4 tövsiyə

Dəriyə qulluq nəticələrinin dərhal olmadığını bilirik. Yenə də nəticələr vaxt tələb etdikdə əsəbi və əsəbi olmaq hiss olunur.

Bu hissi çox yaxşı bilirəm: Bu yaxınlarda çənəmdəki kistik bir ləkəyə uyandım. heç bir sürətli həll . Ləkələrə əlimdən gələni ən yaxşı şəkildə göstərdikdən sonra, yeni dostumun səhər (ya da ən azı daha kiçik ölçüdə) getməsini xahiş edərək yatağa getdim - yalnız əvvəlki gecə kimi şişkin və iltihablı olduğunu tapmaq üçün. İsti qəzəb məni bir az gözətçi tutdu: Dərimə əziyyətlə yaxşı baxıram, Özümü tənqid etməkdən başqa kömək edə bilmədim. Bəs niyə nəticə görmürəm?

5 iyul ulduz falı

Belə çıxır, dərimizə bu qədər küskün olmağımızın psixoloji bir səbəbi var. Dəriyə qulluqun davranış elmi ilə harada görüşdüyünü və böyüdükdə bu hissləri idarə etmək üçün nə edə biləcəyinizi danışaq.

Dərinizə qəzəblənmək niyə bu qədər asandır?

Müzakirə etdiyimiz bir şeydir dəfələrlə mbg-də: Dəriniz xaricə baxdığından, kompleks olduğu qədər dinamik bir orqandan daha çox bir məqsəd üçün bir vasitə olaraq görülür. Yəni bir çoxumuz 'yaxşı dəri' və 'pis dəri' haqqında danışırıq, ancaq bu standarta uyğun başqa bir orqanımız yoxdur; məsələn, 'yaxşı kisələr' və 'pis kisələr' haqqında danışmırıq. Digər tərəfdən dəri, sərgiləndikdən sonra yenə də bu güclü estetik əlaqələrə sahibdir.

Klinik psixoloq deyir: '' Bu, bu qorxularınıza görə sığ etməz '' Perpetual Neo, DClinPsy . 'Bu narahatlıqlara və şübhələrə sahib olmağınıza icazə verilir', ancaq bunun başa düşülməsinə kömək edir niyə bu hisslərin arxasında.

Başqa bir səbəb? Neo əlavə edir: 'Dərhal məmnuniyyət axtarırıq'. 'Əgər dəriyə qulluq üçün xərcləyiriksə, yemək və əyləncəyə xərcləyərkən alışdığımız şəkildə dərhal çatdırılmasını gözləyirik.' Başqa sözlə, bir məhsula sikkə tökürsənsə, bunun işləməsini gözləyirsən, indi.

Məyusluğu azaltmaq üçün məsləhətlər.

Hər şeydən əvvəl, dərinizin sizə söyləməyə çalışdığını bilmək vacibdir - müəyyən bir məhsulu və ya rejimi sevməyin, ya da səthin altında hər hansı bir problem ola bilər. Amma bəzən? Bütün işləri yerinə yetirməyinizə baxmayaraq, sadəcə qırılırsınız və ya alovlanma ilə qarşılaşırsınız.

Bu anlarda özünütənqiddən qaynaqlanan stresi idarə etmək vacibdir və araşdırmalar göstərdi psixoloji stres dərinin fiziki iltihabına çevrilə bilər , hətta uzun müddətdə dərinizin problemlərinə kömək edə bilər.

O günlərdən birində yaşadığınız zaman bu tövsiyələri nəzərə alın:

1.Qəzəbinizi etiraf edin.

Dərinizdən əsəbiləşməməyinizi söyləmək üçün buradayıq. Əksinə, bu hisslərə görə özünüzü incitməməyiniz və ya onları yatırmağa çalışmamağınız vacibdir - Neo-ya görə qəzəbinizi mühakimə etmədən qəbul etmək əslində hissin uzun müddətə azad olmasına kömək edə bilər. 'Bu, sənin üzərindəki gücünü əlindən alır' deyir.

Hətta faydalı bir şeyi təkrar edə bilərsiniz EFT tərzi (Duygusal Azadlıq texnikası) ifadəsinə əlavə olaraq, 'Hirslənsəm də, özümü sevməyi və qəbul etməyi seçirəm' kimi sözlərini əlavə edir. Özünüzlə bu şəkildə danışmaq qəribə və ya qeyri-təbii hiss edə bilər, amma nə qədər çox məşq etsəniz, bu ifadələrlə özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz.

iki.Dərinizin vacib funksiyaları üçün təşəkkür edin.

Qeyd etdiyimiz kimi, dəriniz canlı, işləyən bir orqandır və sizi qorumaq üçün çox şey edir. 'Dəri, immunitet funksiyası, qidalanma, oksidləşdirici stres və metabolik problemlər baxımından səthin altında nə baş verdiyinə dair bəzi məlumatlar verməklə kifayətlənmir, eyni zamanda bədənin infeksiya, ətraf mühit stresləri və itki itkisinə qarşı ilk müdafiə xəttidir. qida və su, 'lövhə sertifikatlı dermatoloq Keira Barr, MD, bir dəfə bizə dedi . ' dəri mikrobiomi davamlı olaraq ətraf mühitimizlə qarşılıqlı əlaqə qurur və infeksiyaya qarşı qorunmaqla, immunitet reaksiyasını təsir edərək, ultrabənövşəyi şüalardan qorunaraq sağlamlığımızı dəstəkləmək üçün çalışır və dəri hüceyrələrini qidalandırmağa kömək edir. '

Beləliklə, müəyyən bir narahatlıqdan (məsələn, hormonal bir qırılma və ya qaranlıq ləkələr) görə incik hiss edirsinizsə, cəhd edin minnətdarlıq göstərmək bacardığın şey üçün. Məsələn, 'Dərimin məni çirkləndiricilərdən qoruduğuna görə minnətdaram' və ya 'Dərimə minnətdaram turşu mantiyası nəmdə kilidlənir. '

3.Kiçik dəyişiklikləri izləyin.

'Şeyi necə olduğuna dair obyektiv işarələrə sahib olun var yavaşca da olsa inkişaf edir, 'deyir Neo. Baxın, nə qədər kiçik olursa olsun, hədəflərə çatmaq beyninizə bir dopamin dalğası göndərir; nevroloqlar belə məsləhət görürlər gündəlik siyahılar hazırlamaq beləliklə daha kiçik qalibiyyətləri məğlub edib məmnun hiss edə bilərsiniz.

Yəni dəriyə qulluq məsələsinə gəldikdə, dəyişiklikləri müqayisə etmək və ya qeydləri aşağı salmaq üçün həftəlik bir şəkil çəkdirə bilərsiniz jurnalda tərəqqinizi izləmək üçün. Kiçik və əlaqəsiz görünən bir şey olsa da ('Dərim dünəndən daha nəmli görünür'), müsbət düşüncə tərzini stimullaşdırmağa kömək edə bilər.

mənası 345

Dörd.Bir derm görmə vaxtının gəldiyini bilin.

Bir müddət nəticə görmürsənsə, rutininizi dəyişdirməyinizə ehtiyacınız olub olmadığını təyin edən bir mütəxəssis görmək üçün dəyər ola bilər. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, dəriniz gündəlik olaraq sizinlə əlaqə qurur - bəlkə də müəyyən bir məhsulun və ya vərdişin işləmədiyinə dair siqnallar göndərir.

Paket.

Nəticə görmürsənsə, dərinizdən əsəbiləşmək o qədər asandır - bilin ki, tərəqqi vaxt tələb edir və dəriniz müxtəlif funksiyalar üzərində çox çalışır. Ancaq özünüzü tənqid etməkdən qurtula bilmədiyiniz günlərdə, stresdən azad edən bu tövsiyələri alət dəstinizdə saxlayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: