Həqiqətən bir narsistlə ayrılmaq nədir

Heç kim bizə öyrətmir narsistləri müəyyənləşdirin , deməli, birinin yanında olduğumuzu anladığımız zaman gözlərimiz kor olur. Qırılma özləri kifayət qədər çətindir, amma bir narsist ilə gəzmək üçün heç bir təlimat yoxdur. Psixoloq Jonathan Marshall, Ph.D. , bu cür dağılımı uzun bir oyun olaraq görməli olduğunuzu söyləyir: 'Bu davamlı səy tələb edir, çünki öz problemləriniz narsist tərəfindən sizə qarşı istifadə olunur' dedi mbg. 'Bu mühasirədədir.'

Budur, bir narsistlə ayrılmaq haqqında bilməli olduğunuz hər şey, o cümlədən bu hüququ necə etməli və yolda nə gözləyəcəyiniz:

1. Narsistin cavabdeh olmasına çalışmağa son qoyun.

Əksər insanlarla müəyyən davranışların qəbuledilməz olduğu zamanlarda ağlabatan müzakirələr apara bilərsiniz. Bir narsistlə, onların cavabı, demək olar ki, həmişə 'Dəlisən / ağılsız / çox həssassan' və 'Dəyişməyə söz verirəm, mənə şans ver.' Qapı dirəkləri hər zaman dəyişir və siz reallıq hissinizin tədricən aşınması ilə yumurta qabıqlarında gəzirsiniz. Narsistin ola biləcəyi vaxtlar var ortaya çıxdı tez-tez bir addım irəli və beş addım geri olduğu istisna olmaqla dəyişdi. Və sonra səni incitsələr də, onları səsləndirdiyinə görə səni günahlandırırlar.

Qapıdan çıxarkən bunu anlayın: bir narsisti heç vaxt məsuliyyətə cəlb edə bilməzsiniz. Sizi bağladığınız şeydir və bu əlaqənin qapısını həqiqətən bağlaya biləcəyiniz təqdirdə onları 'əldə etmələri' və ya 'dəyişdirmələri' üçün bu istəyi tərk etməlisiniz.

2. Bu aydınlıq anlarını tutun.

Ayrılmağa hazır olduğunuz zaman böyük bir problem, ehtimal ki, dostlarınızdan və müdriklik səslərindən uzaq olmağınızdır - a tipik emal narsist tərəfindən. Buna görə daxili aydınlıq anları yaşadığınız zaman, Marshall onlara bağlanmağın vacibliyini vurğulayır: 'Bunlar özünüzə söylədiyiniz anlar, İndi bilirəm ki, bu anda qaçmalıyam . Tutun və bu ana dönə-dönə qayıdın. Çünki bunu söyləməyinizin arxasındakı məntiqi unutacaqsınız. Yaxşıdır. Çıxardığınız nəticəni xatırladığınız müddətdə. ' Bu, uzaqlaşmağa davam etmək və heç vaxt geriyə baxmamaq üçün sizə güc verəcəkdir.

3. Dəyişdiyiniz üçün onlar dəyişə biləcəkləri demək deyil.

Bəzən həyatımızı dəyişdirməyin nə olduğunu bilirik və bu səbəbdən qurtuluş axtaran başqalarına inam sərgiləyirik. Problem budur ki, narsisistlər dəyişə bilməzlər və dəyişməyəcəklər. Hər deyilən dəyişiklik hissə-hissə və müvəqqəti xarakter daşıyır və bunun əvəzini çox ödəyəcəksiniz. Bunu bilin: bu anda baxmanız lazım olan tək insan özünüzsünüz. Siz özünüzü kölgəyə vurdunuz və qamçılandınız və özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün sevməyə layiqsiniz.

15 fevral şəxsiyyəti

4. Fərqlilik sizi pis insan etmir.

'Onu mühakimə etsəm, bu məni etməz mənəvi deyil ? O zaman mən də onun qədər pisəm! ' Bir çox müştəri mənə bu cür münasibət göstərir.

Maksimum 'Mühakimə etməyin' ilə bağlı bir problem var. Hər hansı bir şeyin bizim üçün yaxşı olmadığına qərar verdiyimizi, pis insan olduğumuzu və bunun əvəzinə özümüzü mühakimə etdiyimizi nəzərdə tutur. Yaşamaq mühakimə etmək deməkdir - hər dəfə dayanacaqda avtomobilinizi tərs çevirdikdə, hansı bucaqla manevr etməli olduğunuza dair qərar qəbul edirsiniz. Fərqlilik səni pis insan etmir. Bu sizi daha müdrik bir insan edir. Bunun əvəzinə düşünülməli bir şey var: Bir narsist ilə bu münasibət ən yaxşı dostunuz və ya uşağınızla baş versəydi, bununla yaxşı olardınız?

5. Səhvlərinizi tanıyın - ancaq onların sizə qarşı silah kimi istifadə edilməsinə icazə verməyin.

Bəli, mükəmməl deyildin. Sən də pis şeylər etdin. Yalnız həyatınızda deyil, münasibətlərdə də. Sizi itələdikdə və təhrik etdiyiniz zaman əlinizdən gəldi. Anın istisində mənasız şeylər söyləmiş ola bilərsiniz. Narsist bu halları sənə qarşı istifadə edərək sən olduğunu söyləyir eyni dərəcədə günahlandırmaq. 'Aralarımızda nə qədər yaxşı şeylər olduğunu xatırlayın. Bu hamısı sənin günahın mən indi beləəm. ' Sizə onlara narsisist demək hüququ olmadığını hiss etdirməyə çalışacaqlar.

Bəli, səhv qərarlar vermiş və ya 'pis' işlər görmüş ola bilərsən. Ancaq bir narsistdən fərqli olaraq, qəsdən yavaş-yavaş çəngəlləmək, başqırpmaq və sonra başqa bir insana öz xəstə təpikləriniz üçün sui-istifadə etmək üçün bir tələ qurmadınız.

Sən müqəddəs deyilsən. Bu, başqa bir insanın hərfi və məcazi yumruqlarını mədə etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir.

6. Uzaqda danışa bilməzsən.

Müştərilərin mənə illərlə terapiyada necə bir şeylər danışmağa çalışdıqlarını izah etdikləri zaman gördüyüm əsas problem və heç bir şey dəyişmədiyi. Dəfələrlə təkrar travma yaşadığına görə daha da pisləşmiş ola bilər və həyat artıq təhlükəsiz hiss etmir.

Hər şeyi uzaqlaşdırmaq olar və bu yaxşı bir şey deyil. Bəli, narsisistin bu şəkildə olmağının bir səbəbi var - genetika, ailə dinamikası, maddə asılılığı və s. Niyə tüstüyə və güzgülərə qapıldığınızı analiz etmək sizin işiniz deyil. Narsistlərə gəlincə, problemin kökü onlardadır və psixiatriyada 'şəxsiyyət pozuqluğu' adlandırmamızın səbəbi dəyişə bilməməsidir. Nə də sizə xidmət etmir hisslərinizi və ya travmanı uzaqlaşdırın ya da özünüzü 'yalnız irəliləməyi' gözləyərək müəyyən bir hiss hiss etdiyiniz üçün özünüzü danlamaq. Travma bədənimizdə saxlanılır və sadəcə məntiqi və ya müsbət düşüncə ilə yox olmur. Bunun yeganə yolu inəklər evə gələnə qədər təhlil etməkdənsə onu emal etmək və buraxmaqdır.

7. Onların 'irəliləməsini' sizinlə müqayisə etmək sizi şikəst edəcəkdir.

Narsistlər birdən dönüb sənə nə qədər çox sevdikləri ilə mübarizə apararkən səni unutmağın lazım olduğunu söyləsələr də, çox sürətlə irəliləyirlər. Sözlər ucuzdur və narsisist özünüzü yaxşılaşdırmaqdan və sizə layiq olan birisi ilə görüşməkdənsə üstündə möhkəmlənəcəyinizi bilərək başınızla qarışıqlaşmaqda inkişaf edir.

Bir çox müştəri mənə deyirlər ki, özləri isti bir qarışıqlıq içində olarkən narsistin necə zədələnmədiyi kimi görünürlər. Niyə 'zəif və faydasız' olduqlarını soruşurlar və imtina etmək istəyirlər. Budur razılaşma. Narcissists fikirlərini yayındırmaq, yeni bir diqqət mənbəyini ovlamaq və ya sizi cəzalandırmaq üçün davam edir. Daha da əhəmiyyətlisi, onların heç bir affektiv empatiyası yoxdur - başqasının hiss etdiyini hiss etmə qabiliyyəti - başqalarına mərhəmət etmir. Bu səbəbdən bu qədər asanlıqla irəliləyirlər. Buna görə onları sosial mediada təqib etməyi və ya qarşılıqlı dostlarınızdan bu barədə soruşmağı dayandırın. Sizin irəliləməniz yalnız sizin və sizin üçündür. Həm də müştərilərimin, mümkün olduğu təqdirdə narsisti hər cür əlaqə formasının qarşısını almasını müdafiə edirəm.

8. Özünüzü günahlandıracaqsınız.

Uzaqlaşmaq, işə qarışmaq, uzaqlaşmamaq, qırmızı bayraqları görməmək üçün - əsasən hər şey. Etdiyiniz təqdirdə lənətləndiyinizi, etməsəniz lənətləndiyinizi hiss edəcək bir şəkildə oynayacaqsınız. Marshall izah edir ki, başlanğıcdan narsisist özünüzü günahlandırmaq meylinizdən faydalanır. Sizi getdikcə dünyalarının yaxşı olmadığına görə məsuliyyətə cəlb edəcəklər.

'Bir dəfə ayrıldıqdan sonra günahkar olduğunuzu düşünməyə davam edirsiniz, çünki həyatınızdakı bu yaxın insanın başınızda bir səsi var, öz dilinizdə danışır, çünki etdikləri budur' dedi və əlavə etdi, 'bu açıq deyil bu onların səsləri; özün kimi səslənir. '

21-ci bürc

Narsistləri cəlb edən müştərilərimin bir çoxu olma meyli həm A tipi, həm də empatikdir . Bu, özlərinə qarşı sərt olduqlarını və özlərini həddindən artıq bağışlamalarını gözlədiklərini, heç vaxt vermədikləri vaxtlarda özlərini günahlandırdıqlarını göstərir. Qaynaqları və diqqəti şəfaya həsr etmək əvəzinə, bu münasibətdə səhv etdikləri hər şeyə görə özlərini tez-tez ruminasiya edir və döyürlər, sanki hər hansı bir dəyişiklik keçmişi dəyişdirəcək. Müqavilə budur: Hər dəfə özünüzü günahlandırsanız, narsisist keçmişiniz qalib gəlir. Özünüzü sui-istifadə etdiyiniz üçün sizi təhqir etməyə davam edirlər.

9. Ən köhnə travmalarınız və zəiflikləriniz vacibdir.

'Uşaqlığımla maraqlanmıram və ya danışmaq istəmirəm. Fərqi yoxdur, - deyə bəzi müştərilərim mənə deyirlər. Həqiqət budur. Çox vaxt biz narsistlərə cəlb olun həyatımızın əvvəllərində baş verən bir şeyə görə - bəlkə də uşaqlığımıza və ya ailə ağacı boyunca bir yerdə . Psixologiyada təkrar məcburiyyət, travmanı həll etmək üçün eyni dinamikanı fərqli insanlarla təkrarladığımız yerdir. Bu, şüursuz olaraq edilir və bu səbəbdən səhv bizim üçün pis olan insanlar və bu cür münasibətlər pis sehrli bir sehr kimi dönə-dönə döngə oynadığından, özümüzü daha çarəsiz və ümidsiz hiss etməyi öyrənirik.

Uşaqlığımıza illərlə (və ya aylarla) baxmadan, müştərilərimə 'Heç kim ölmədi' ya da 'Bu olmadığı üçün bir az təmtəraqlı olduğunu düşünsələr də keçmişlərində onları yaralayan fəsilləri araşdırıb bağlamağı məsləhət görürəm. ki pis. ' Həqiqət budur ki, sizin üçün və sizin üçün vacibdir. Bunu etdikdə keçmişinə fərqli bir baxış bəxş edirsən - özünüzü günahlandırmaq əvəzinə cavan nəfsinizə qarşı şəfqət hiss edirsiniz. Keçmişinizin tutarlı bir hekayəsi ilə sağalmağa başlayırsınız. Və sonra bu sualı rəhbər tutaraq həyatınızı yaşaya bilərsiniz, 'Mənim özümdən heç vaxt çempion olmayan necə ola bilərəm?'

10. Heç vaxt ayrılmaq üçün uyğun vaxt olmur.

Marshall mənə deyir: 'Bir çox müştəri tez-tez' İndi bunu edə bilmərəm 'deyirlər. Narsistin işinin çox gərgin olması və ya çətin bir ailə dramaturgiyasından keçmələri kimi səbəblər gətirirlər. 'Öz səsinizi' indi deyil 'dediyini eşidəndə çox müdrik və fərasətli olmalısan. Orada olacaq həmişə növbəti dəfə başqa bir böhran ol. Bir orduya qarşı - onun manipulyasiyalarına, qayğıkeşliyinizə, təcrid hissinə - bu aydınlığı sizi aldatmağa çalışın. Bəzən yaxşı vaxt olmur; yalnız getməlisən. '

Buna görə səhv vaxtda ayrıldığınızı hiss edirsinizsə və onlara başqa bir şans vermək istəyirsinizsə, bilin ki, ulduzların hizalanacağı və ördəklərin bir-birinin ardınca yerləşəcəyi vaxt yoxdur.

11. Bir kəndi alır.

Birgə varlıqlarınız və ya övladlarınız üzündən ünsiyyəti qorumalı olsanız və ya qanuni döyüşlərdə mübarizə etməklə məşğul olsanız? Bu vəziyyətdə, narsist tarixinizi və travmanınızı sizə qarşı istifadə edəcək, düymələrinizi itələyir ki, siz kor olursunuz və qeyri-sabit görünürsünüz. Peşəkarlara və sevdiklərinizə - özünüzü təxribat törətdiyiniz zaman insanları arxanıza sahib olmaq, birlikdə işləmək və sizi çağırmaq üçün cəlb edirsiniz. Bir kəndi alır və o kəndin olması səni zəiflətmir.

12. Özünüzə yaxşı olmalısınız.

Özünə şəfqət tüklü bir termin kimi hiss edə bilər, amma həqiqət budur əslində sizin rifahınızı və hətta iş performansınızı artırır . Olimpiya dostum Peter Shmock sadəcə çağırır 'özünüzə yaxşı olma.' Qorxmuş, qəzəbli, travma almış və qarışıq olan hissələrinizin daha çox sataşmağa ehtiyacları yoxdur. Qorxmuş bir uşağı və ya xəstə bir köpəyi qucağına aldığınız kimi, xeyirxahlıq da məhz indi ehtiyacınızdır. İhtiyacınız olan tək stentoriya intizamı, şəfanıza bağlılığınızdır - özünüzü danlamaq və onları yerə salmaqdansa, hisslərinizi qəbul etmək üçün beyninizi yenidən hazırlamağa kömək edəcək torpaqlama hərəkətləri tətbiq edin.

Müştərilərimin çoxu son dərəcə parlaq və bacarıqlıdır, lakin bütün həyatlarını özlərinə qarşı xoşagəlməz olmağa sərf etmişlər. Onlara tez-tez xatırlatıram ki, xeyirxah olmağı öyrənmək cərrahi müdaxiləsindən və ya yeddi rəqəmlik iş razılaşmasından daha çətin hiss edir. Düzdür, çünki gülürlər. Bunu zehni idman zalınızda bir məşq forması hesab edin. İlk dəfə hər hansı bir əzələ hazırladığınız zaman mümkünsüz hiss olunacaq, bir gün nəticədə bu şəkildə hiss etməyi dayandıracaq.

Şəfa sizin üçün kök atdığınız kimi özünüz üçün kök atmaqdan başlayır.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: