Əvvəlcə nə gəldi, stres və ya dağılma? Stres sızanaqlarını necə bilmək və müalicə etmək

Stressin bir domino təsiri başlayır bədəndəki fizioloji dəyişikliklər : Nəfəs almağımızı sürətləndirə bilər, əzələlərimizi gərginləşdirə və tərlədə bilər. Bu stres reaksiyası əvvəlcə sağ qalma mexanizmi kimi inkişaf etmişdir, lakin bu günlərdə faydadan daha çox zərər verə bilər. Həddindən artıq stres səbəb ola bilər gərginlik baş ağrıları , bağırsaq problemləri , əsəbilik, süstlük - siyahı davam edir. Bəli, buraya fasilələr daxildir. Araşdırmada stres və sızanaq arasındakı əlaqə haqqında nə deyilir, üstəgəl dəri naminə daha az stres etməyin bəzi fikirləri.

Oğlaq ruhu heyvanı

Stres-sızanaq bağlantısı.

'Dərimiz həm dərhal bir stres algılayıcısı, həm də stres reaksiyalarının hədəfidir' dermatoloq Keira Barr, MD mbg deyir. 'Bu səbəbdən sızanaqların olması yalnız stres hissinə kömək etmir, əksinə sızanaqlar həyat hadisələrindən daha yüksək stres sıxlığı yaşayanlarda daha çox görülür.'

Görürsən, stres yaşadığımızda, böyrəküstü bezlərimizi sərbəst buraxmaq istənir kortizol adlanan bir hormon qan dövranına. Bu yaxşı bir şeydir: Kortizol, qəbul edilən təhlükə ilə mübarizə aparmaq üçün bədənə enerji toplamağa kömək edir. Daimi stres bədəni həddindən artıq kortizolla basdığında, bədənimizdə və dərimizdə problemlər başlayır.

Yüksək kortizol səviyyələri, dərini örtmək və qorumaq üçün hazırlanmış yağlı mumlu maddələr olan sebum istehsal edən hüceyrələri aktivləşdirən sebositlər də daxil olmaqla bədəndə bir reaksiya zəncirinə səbəb olur. Həddindən artıq çox sebum birbaşa sızanaqla əlaqələndirilmişdir . 'Bu aktivləşdirilmiş sebositlər, həmçinin sızanaq əmələ gəlməsinə və alovlanmasına kömək edən ilkin komponentlərdən biri olan IL1-alfa, IL-6, IL-11, TNF-alfa, INF-gamma və PPAR-qamma istehsal edən iltihab daxil olmaqla sitokinləri sərbəst buraxır.' Barr.

Üstəlik, xroniki stres bir balanssız mikrobiom sızanaqlardan məsul olan bakteriyaların inkişaf edə biləcəyi.

Sebumda, iltihabda və inkişaf edən bakteriyalarda qalxma, lövhə sertifikatı almış dermatoloqa görə sızanağı əmələ gətirən dörd əsas amildən üçünüdür. Jaimie Glick, MD . (digəri məsamələrin tıxanması). Birlikdə bir-iki yumruq əmələ gətirirlər: Həddindən artıq aktiv sebum istehsalı, artıq yağ, məsamələrimizdəki ölü dəri hüceyrələrini tutur. Bu, dərimizdə yaşayan ümumi bakteriyaların sürətlə çoxalması üçün ideal bir mühitə çevrilir. Nəticə çox iltihablı və tez ağrılı sızanaqlara çevrilə bilən məsamələrdir.

Və hamısını üstələmək üçün, həqiqətən stresli olduğunuz zaman vücudunuz mövcud sızanaq və yara izləri ilə daha az məşğul ola bilər. '[ Stress və yara iyileştirme mövzusunda bir iş ] stresin müalicəni ləngidə biləcəyini göstərdi, bu da sızanaq və sızanaq izlərini pisləşdirə bilər 'dedi Glick.

Stress sızanağı kimə dəyir?

Xroniki stresə məruz qalanlar bu cür sızanaqlara daha çox meyllidirlər və işlənmiş şəkər və karbohidratlarda yüksək bir pəhriz, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər, çünki müvafiq qan şəkər sıçrayışları bədənin insulini sərbəst buraxmasına səbəb olur, olan həmçinin sebum istehsalına bağlıdır . Zəif yuxu, göstərilən bir stres əlamətidir dərini təsir edir və yaşlanma əlamətlərini artırır , 60 qadına aid kiçik bir araşdırmaya görə.

Qırılmalarınız stresə bağlı olduğuna işarə edir.

Təəssüf ki, stresdən qaynaqlanan sızanaqlar adi köhnə sızanaqlardan seçilmir. Müəyyən bir fasilənin streslə əlaqəli olub olmadığını yoxlamaq üçün yeganə yol geri addım atmaq və son stres səviyyələrini qiymətləndirməkdir.

Stres sızanaqlarının qarşısını almaq və idarə etmək.

Stresə meylliysinizsə və sızanaqlarınıza kömək etdiyindən şübhələnirsinizsə, a çətənə yağı əlavə rutininizə. Çətənə yağı təsirli olduğunu sübut etdi stresi idarə etmək və keyfiyyətli yuxu klinik sınaqlarda. * Söz yox, tam spektrli çətənə yağı çox sayda kannabinoid və faydalı terpen var bədəndə antioksidan rolunu oynayır və sağlam dərinin inkişafına kömək edə bilər . * Bəziləri stresi idarə etməyin vahid yolları daxildir meditasiya praktikasına başlamaq və ya nəfəs alma qaydası , şəkəri azaltmaq və mütəmadi olaraq idman etmək. İş və iş ilə bağlı məsələlər üçün təyin olunmuş vaxtların planlaşdırılması (e-poçtu obsesif şəkildə yoxlamaq kimi!) Stres səviyyələrini minimuma endirməyə kömək edən başqa bir yoldur.

Mövcud streslə əlaqəli bir pozğunluğu müalicə etmək üçün bunlardan birini sınayın sakitləşdirici vahid sızanaq müalicələri əllərinizdəki bakteriyalar dəri problemlərini daha da artıra biləcəyi üçün zitsinizi açmağınızı istəməyin.

11 sentyabr ulduz falı

Alt xətt.

İşdəki təzyiqlər, maddi qayğılar və sonsuz iş yerləriniz, zaman keçdikcə üzünüzdə görünə biləcək gündəlik stresslərdir. Ancaq stresin həyatımızda oynadığı rolu anlamaq onun əlamətlərini idarə etmək üçün ilk addımdır. Buna görə dayanın, nəfəs alın və stresinizi və bununla əlaqəli kəsilmələri idarə etmək üçün addımlar atmağa başlayın.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: