Daha çox Yoga etmək istəyirsiniz? Bu 7 günlük Yoga Planını daha sakit və sağlam bir həftə üçün sınayın
Evdə daha çox vaxt sərf etdiyiniz üçün, ehtimal ki, hərəkəti həyat otağınıza rahatlıqla daxil etmək üçün daha çox yol tapmaq istəmisiniz. Həmişə yaxşı bir fikir olan formalardan biri də həm ruhi, həm də fiziki faydalar üçün yoqadır. Mütəmadi olaraq yoqa ilə məşğul olmaq rahatlığı yaxşılaşdırmağa, daha müsbət bir görünüş verməyə, stresi azaltmağa və hətta sizə kömək edə bilər daha yaxşı yat .
Şəxsi yoqa təcrübəm cədvəlimin necə göründüyünə və bədənimin və zehnimin ehtiyaclarına görə dəyişməyə meyllidir və bu da əlbətdə ki, gündən-günə dəyişir. Ümumiyyətlə, şəxsi təcrübəm baxım, topraklama, öyrənmə və oyun qarışığıdır. Burada standart bir həftənin döşəyimdə necə görünə biləcəyinə dair bir təlimat hazırladım. Yeni olsanız da yoga və ya gündəlik həyatınıza bir az daha çox şey əlavə etmək istəyirsinizsə, inşallah bu yeddi günlük bələdçi sizə bir az ilham verəcək və öz davamlı təcrübənizi birləşdirməyinizə kömək edəcəkdir.
24 noyabr bürcü
Bazar ertəsi
Ümumiyyətlə həftəmə bir enerji verən vinyasa axını qanımı hərəkətə gətirmək, oksigen axan və yatarkən yığılmış durğun enerjini təmizləmək.
Bir də əlavə etmək istəyirəm niyyət qurma axını Bazar ertəsi təcrübəmdə və ya ayın ilk günündə mənə qarşıdakı həftə və ya ay üçün fokus yaratmağıma kömək etmək.
Reklam
Çərşənbə axşamı
Ən sevdiyim səhər yoga axınlarından biri də qısa, lakin sıx bir mərkəzli axın . Yalnız mərkəzimi gücləndirməyimə kömək etmir, həm də bu cür ardıcıllıq iş günümə getmədən əvvəl özümə inamlı və güclü olmağımı təmin edir.
Mən də etməyə çalışıram minnətdarlıq praktikası hər gün. Minnətdarlıq təcrübəm həyatımı bir çox cəhətdən dəyişdirdi; bu, həqiqətən transformasiyanın ən sadə, lakin ən güclü yollarından biridir.
Çərşənbə
Çərşənbə günləri ümumiyyətlə mənim üçün müştərilərlə çox məşğul bir gündür, buna görə səhərlər enerjimi və zehnimi mərkəzləşdirmək üçün tez bir zamanda düşünürəm. Sonra nahar fasiləmdə bir az işləyəcəm metabolizmimi artırmaq üçün günorta yoga axını , bu da müştəri sessiyalarımın qalan hissəsini keçməyimi təmin edir.
Cümə axşamı
Çərşənbə günü məşğul günümdən sonra tez-tez cümə axşamı ilə başlayıram fokus və balans üçün qısa bir yoga axını bu, yenidən mərkəzləşməyimə və günümə təzə başlamağımda kömək edir. təcrübə etmişəm bərpaedici yoga demək olar ki, hər axşam, xüsusən həqiqətən məşğul olsam, yatmadan əvvəl külək çəkməyimə kömək etmək.
Cümə
Bəzi günlər, qapıdan çıxmazdan əvvəl sadəcə beş günəş salamı edəcəyəm. Günəş salamları fokusunuzu mərkəzləşdirmək, enerjinizi hərəkətə gətirmək və yorğun əzələləri bir çimdikdə uzatmaq üçün əla bir yoldur. Cümə günü günün sonunda özümü yenidən mərkəzləşdirmək üçün daha dərindən düşünmək istəyirəm. Mən bunu sevirəm Özünüzə qayıtmaq üçün 15 dəqiqəlik düşüncə dostum Susy Schieffelin-dən.
Şənbə
Şənbə günü ümumiyyətlə istirahət günü edirəm. Hər gün yoga edə bilərsiniz, ancaq fasilələrin də vacib olduğunu unutmayın! Çox yaxşı bir şey yaxşıdır, bir şeydir.
Bazar
Həftə sonu təcrübəmlə oynaqlaşmağı sevirəm. Mən sevirəm akro yoga , yoxsa əl əməyi ilə oynayacağam. Oyun elementinə sahib olmaq müştərilərimlə çox işlədiyim bir şeydir. Həqiqətən şeyləri bu qədər ciddiyə almamaq, gülmək və yoga praktikası zamanı yeni şeylər sınamaq üçün gücləndirici ola bilər.
8 sentyabr bürcü
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
