Yəqin ki, pəhrizinizdən əskik olan C Vitamini Superqida
Qırmızı albalı ABŞ-da və Avropada məşhur yay meyvəsidir və acerola albalıya tropik iqlimdə daha çox rast gəlinir. Dadı və görünüşü ilə oxşar olsa da, acerola albalıları daha çox qida ilə zəngindir. Etkileyici bir C vitamini ilə inanılmaz dərəcədə antioksidanla zəngin bir giləmeyvədirlər.
Bu tropik super meyvələr haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün mbg, acerola albalısının sağlamlıq faydalarını və yan təsirlərini izah edən, həmçinin pəhrizdə daha çox şey əldə etməyi izah edən qeydiyyatdan keçmiş diyetisyenlərə müraciət etdi.
Bu məqalədəAcerola albalı nədir?
Antioksidanlarla dolu meyvə isti, tropik iqlimlərdə kollarda böyüyür Orta Amerika və Karib ölkələri .
Xam, təzə şəklində yeyilsə də, tez məhv olurlar. Çalı böyüməyən bölgələrdə acerola albalıları daha çox toz, əlavə və ya meyvə suyu şəklində satılır.
leo aylıq karyera ulduz falıReklam
Acerola albalısının sağlamlığa faydaları nədir?
Acerola albalıları çox miqdarda askorbin turşusu olduğundan super meyvə sayılır (aka C vitamini ), antioksidanlar və digər fitonidlər deyir Mascha Davis, MPH, RDN , müəllif Vitaminlərinizi yeyin .
'Bunlar həqiqətən C vitamininin digər qida mənbələrindən daha yüksəkdir' qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen Jess Cording, M.S., R.D., CDN , mbg deyir. 'Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi (USDA) məlumatları ekvivalent bir portağal porsiyasında tapılan miqdardan təxminən 13 qat çox olduqlarını qeyd edir. '
Cording, acerola albalısında olan digər vitamin və oksidləşdirici streslə əlaqəli xəstəliklərin idarə edilməsinə köməkçi olduğunu göstərdi. C vitamini ilə yanaşı, acerola albalı bir araşdırmada A, B1, B2, niasin, albumin, dəmir, fosfor və kalsium vitaminləri çox olduğu deyilir.
Acerola albalısının yan təsirləri varmı?
Maker bir miqdarda acerola albalı yeməyin ümumiyyətlə heç bir yan təsiri yoxdur. Bununla belə, Devis çox yüksək miqdarın həzm probleminə səbəb ola biləcəyini və böyrək daşlarına səbəb ola biləcəyini söyləyir.
'Onsuz da C vitamini əlavəsindəsinizsə, suyu ilə yavaş-yavaş gedin və toz, ekstrakt və ya kapsul forması götürmək istəyirsinizsə həkiminizlə təmasda olun' dedi. 'Əlavə olaraq, albalıya qarşı alerjiniz varsa, allergiyanızın şiddətindən asılı olaraq bunun sizin üçün uyğun bir seçim olub olmadığını həkiminizlə məsləhətləşin.'
Acerola albalılarını meyvə suyu şəklində içərkən Cording, karbohidrat və şəkər tərkibini də nəzərə alacağını söyləyir.
Acerola albalı necə istifadə olunur və daha çox şey əldə etməyin yolları.
'Acerola albalı ən çox əlavə olaraq toz şəklində, kapsul və ya ekstrakt şəklində istehlak edilir, baxmayaraq ki suyu da mövcuddur' dedi. Acerola albalı çox vaxt C vitamini əlavələrinin tərkib hissəsidir.
Çiyələk, moruq, çiyələk, qara qarağat, acai və quşüzümü ilə birlikdə mbg üzvi tərəvəzlər + göyərti tozunda olan antioksidan qarışığında da ola bilər. Bu tərəvəz tozu əlavə etmək asandır qəlyanaltılar , desertlər və smoothies iltihabı idarə etmək və immunitet funksiyasını dəstəkləmək üçün. *
Acerola albalıları xam, təzə şəklində istehlak edilə bilsə də, Cording bunun qısa raf ömrü səbəbindən daha az rast gəlindiyini söyləyir.
Alt xətt.
Acerola albalı dadına baxa bilər və adi qırmızı albalıya bənzəyir, lakin C vitamini və antioksidanlarda daha çoxdur. Qısa raf ömrü onları əlavə, toz və ya meyvə şəklində daha canlı edir. Mədə narahatlığından və ya böyrək daşından qorunmaq üçün qəbul etdiyinizdən xəbərdar olmağı unutmayın.
26 dekabr bürc
Dostlarınızla Paylaşın:
