Günün istənilən vaxtından zövq almaq üçün 10 qidalandırıcı və təravətləndirici smoothie tərifləri
Smoothies tez-tez gedən səhər yeməyi kimi düşünülür, lakin qidalandırıcı bir smoothie naharda və ya axşam yeməyində aclığı saxlaya bilər. Xüsusilə bu 10 smoothies, bəzi vitaminlər, lif, protein və sağlam yağların birləşməsini təqdim edir. Tərkibindəki müxtəlif maddələr və ləzzətlər növbəti yeməyə qədər qidalanmağınıza və doymağınıza kömək edəcəkdir.
1.Mükəmməl Yaşıl Smoothie
mbg mükəmməl yaşıl smoothie resept antioksidanlar üçün tünd yarpaqlı göyərti, şirinlik üçün meyvə, zülal və tox olmağınız üçün faydalı yağları ehtiva edir. Üstəlik, hamarlığınızı növbəti səviyyəyə qaldırmaq üçün gizli bir maddə lifeinflux-un üzvi tərəvəzləri + tozudur. Əlinizdə yoxdursa (və ya hamarlaşdırıcınızdakı kələm və ispanağın dadını bəyənmirsinizsə) qarışıqınıza tərəvəz əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Üstəlik, bu dadlı göyərti tozu, çətin tapılan dəniz tərəvəzləri, həzm fermentləri, antioksidanlar, prebiyotik lif və immunitet sisteminizi dəstəkləmək və qida emilimini təşviq etmək üçün daha çox enerji mənbəyi ehtiva edir. *
Reklamiki.Hormon Balanslı Səhər yeməyi hamarlığı
ŞəkilVera yuvası/ Səhmdar
Bu səhər yeməyi smoothie inteqrativ tibb həkimi tərəfindən hazırlanmışdır Taz Bhatia, M.D. , hormon balansının pozulmasına kömək etmək üçün maddələrin birləşməsinə (lifli meyvələr, iltihab əleyhinə kətan toxumları və antioksidanla zəngin yarpaqlı göyərti kimi) etibar edir. * Bağırsaq və həzm sağlamlığını dəstəkləmək üçün kollagen tozu da əlavə edir. *
1444 mələk nömrəsi
3.üzvi tərəvəzlər + Yaşıl Smoothie
'Gəlin etiraf edək: bu günlərdə pəhrizlərimizdə kifayət qədər tərəvəz yoxdur,' aşpaz və resept inkişaf etdiricisi Danielle Shine Bunu məhz buna görə yaratdığını söyləyir üzvi tərəvəzlər + yaşıl smoothie şirniyyat üçün xurma və parlaq, təravətləndirici ləzzəti üçün nanə yarpaqları kimi digər təbii maddələr arasında göyərti tozunu xam kabak və avokado ilə birləşdirir.
Dörd.Real Deal Smoothie
ŞəkilTatjana Zlatkovic/ Səhmdar
Yandırmaq həqiqi bir mübarizədir və bərabərdir Dünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən tanınır (ÜST) 'enerji tükənmə və ya tükənmə hissləri' və ya 'işdən zehni məsafənin artması və ya işlə əlaqəli negativizm və ya sinizm hissləri' olaraq. Toksikoloq tükənmişliyi azaltmağa və məhsuldarlığı optimallaşdırmağa kömək etmək Rhea Mehta, Ph.D. , şəkərsiz bu aşağı glisemik inkişaf etmişdir 'Real Deal' smoothie . Ən işlək günlərdə iç.
5.Berry & Veggie Smoothie
Qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Jess Cording, M.S., R.D., CDN , bunu inkişaf etdirdi giləmeyvə və tərəvəzli smoothie protein və tərəvəz qəbulunu artırmaq. Onu doydurmaq üçün noxud zülal tozunu götürür və üzvi tərəvəzlər + toz əlavə edir və 'dəniz tərəvəzləri kimi super qidaları bir həftəyə qədər asan və ləzzətli bir şəkildə işlətmək' üçün əlavə edir.
6.Belly Feel-Good Smoothie
ŞəkilYlva Erevall/ Töhfə verən
15 fevral bürcü
Mədə ağrıları ən pisdir. Bu təravətləndirici qarın hiss edirəm yaxşı smuzi kimi bağırsaq üçün faydalı maddələri birləşdirir papaya, ananas və zəncəfil hamısı həzmi artırır və qaz, şişkinlik və ya kabızlıkdan qaynaqlanan mədə narahatlığını idarə edir.
7.Tropik Smoothie Bowl
Bu tropik hamar qab ananas və mango kimi dondurulmuş tropik meyvələri sərin, təravətləndirici bir lokma üçün hindistan cevizi suyu və sağlam dozada probiyotiklər üçün qatıq ilə birləşdirir.
Əqrəb ruh yoldaşı
8.Albalı-badam bərpası hamarlığı
ŞəkilVera yuvası/ Səhmdar
Bu albalı-badam hamarlığı bir məşq izləmək üçün mükəmməl bir reseptdir. Antioksidanlar albalı bərpa olunmasına kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və zülalla zəngin, tam yağlı yunan yoğurtu əzələlərin bərpasına kömək edir.
9.Zəncəfil Şaftalı Hamar
ŞəkilEliesa Johnson/ Töhfə verən
Bu zəncəfil və şaftalı hamarlığı dondurulmuş banandan kalium və maqnezium, kətan toxumlarından omeqa-3 yağ turşuları və şaftalıdan mövsümi şirinlik verir. Gərgin bir şirin dişi olan hər kəs üçün daha çox xurma və ya bal əlavə edin.
10.Sağlam Nanəli Şokolad Hamarlığı
Nanə şokaladlı dondurma təravətləndirici ola bilər, lakin bəzi hallarda dənəli və süni dada bilər. Özünüzü düzəltməklə sonuncunun xəyal qırıqlığından çəkinin nanə şokoladlı hamar evdə. Bu qarışıq ispanaq, nanə yarpaqları və tərəvəz xlorella olun Daha yaxşısı üçün zəngin kakao nibləri ilə 'şirniyyatı' qəbul edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
