Avokado Tostunuza Zülal Gizlətməyiniz Olası Olmayan Tərkib
Avokado tostundan yaxşı nə var? Bir avokado tostunun dəyişməsi bu sizi həqiqətən saatlarla doyduracaq - və bu vegan versiyası, ehtimal ki, anbarınıza daxil olduğunuz bir maddədən istifadə edərək bunu mütləq edəcəkdir.
Avostosta zülal əlavə etməyin klassik yolu yumurta - istər ovlanmış olsun, istər qaynadılmış olsun, istərsə də başqa bir şəkildə. Bununla birlikdə, yemək kitabı müəllifi və resept inkişaf etdiricisi Rozanna Purcell kimi bitki mənşəli və vegan diyetlərə riayət edənlər üçün bu bir seçim deyil. Onun alternativi? Bir umami- və zülal ilə doludur bu həftə İnstaqramda paylaşdığı yeniləmə : 'Bəlkə də mənim ən sevdiyim avokado tostunun dəyişməsi' dedi. 'Darıxdırıcı və duzlu və çox yaxşıdır.'
Avokadonu başqa bir qaymaqlı tərkiblə cütləşdirir: ağ lobya. Mövcud bir neçə növ olsa da, cannellini lobya tapmaq olduqca asandır və bu resept üçün mükəmməl işləyəcəkdir.
Qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Jess Cording, M.S., R.D., CDN, daha əvvəl istifadə edərək paylaşdı ağ lobya reseptlərdə 'potensial qan şəkər sıçrayışını ödəmək üçün əlavə lif və protein' təklif edə bilər.
Üstəlik, lobya Blue Zones qurucularından biridir Dan Buettner ən sevilən qidalar - çünki büdcəyə uyğun olan bu kiler maddəsi, tədqiq etdiyi bölgələrin diyetlərində tez-tez görünməkdədir. Əslində, lifeinflux podkastına çıxarkən, 'Məndən daha uzun ömür sürməyiniz üçün bir əlavə var olub olmadığını soruşsanız, bəli [...] deyərdim 120 hər gün lobya . '
Purcell eyni zamanda bir qaşıq dolusu sadə yeməyə bir az mayalanmış yaxşılıq əlavə edir miso yapışdırın , təzə göyərti və sitrus ləzzətlərin yüngül olmasına kömək edərkən - məşqdən sonrakı nahar üçün səhər saatlarında səhər yeməyi üçün mükəmməl bir yeməkdir.
31 yanvar işarəsi
Avokado və White Bean Toast
Tərkibi
- Sevdiyiniz tostdan bir neçə dilim
- 1 avokado
- 1 qutu lobya
- 1 əhəng suyu
- Çimdik dəniz duzu
- Bir ovuc doğranmış soğan
- 1 çay qaşığı miso pastası
Metod
- Bir qabda avokadonu çəngəllə əzin.
- Fasulye, əhəng suyu, duz, soğan və miso əlavə edin.
- Qarışığı biraz yüngülcə əzin, beləliklə bəzi fasulyələr dağılsın.
- Qarışıqdan ən çox sevdiyiniz tost diliminə istədiyiniz qədər dollop edin.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
