Avokadoları Aylarla Mükəmməl Olgun Mərhələdə Bu şəkildə Tutursunuz

Məşhur bəslənmə mütəxəssisi və mbg sinif təlimatçısı Kelly LeVeque ondan istifadə etmək yad deyil işçi atı kimi dondurucu onun mətbəxi üçün. Ancaq otla bəslənən ət, tamales və sümük suyu , soyuducu anbarında - avokadoda bükülmüş və gizlənmiş başqa bir şey tapa bilərsiniz.

Avokadolarınızın yetişmə mərhələsində olduğunu bildiyiniz zaman, lakin hələ istifadə etməyə hazır olmadığınız zaman, qəhvəyi və sümüyə çevrilmədən əvvəl dondurmaq üçün ən yaxşı zamandır. 'Qalan avokadolarım varsa, onları dörddə bir hissəyə ayırıram, su və ya limonlu su ilə çiləyirəm və smoothies üçün dondurucu bir çantaya qoyuram' deyir. Əlinizdə bir qarışdırıcı varsa, əvvəlcə avokadoları da təmizləyə bilərsiniz, buna görə yeməklərdə bişirmək asan olur.

Ancaq bir xəbərdarlıq: Dondurucudan çıxardığınız avokado, qoyduğunuz möhkəm, yetişmiş olanlar olmayacaq. Dondurmaq onları biraz əzələləndirir, buna görə də onları mərkəz hissəyə çevirmək istəməyəcəksiniz. tacoslarınızdan, hamarlara atmaq və ya çörəkçilikdə istifadə etmək üçün idealdır.

Lakin bunu edirsən, sadəcə onları boşa vermə! Yalnız bahalı ola bilməzlər, həm də 'avokado qidalandırıcı bir qızıl mədənidir' deyir Frank Lipman, MD Doldururlar 14-dən çox mineral ; tam zülallar; həll olunan lif; fitosterollar; polifenollər, karotenoidlər; omeqa-3lər; B, C, E və K vitaminləri; və daha çoxu, bu kiçik yaşıl kürələrə asdığınızdan əmin olun - avokado düşündüyünüzdən daha çox yönlüdür!

10 iyul bürc uyğunluğu

Qalan avokadolarınızla nə etmək lazımdır.

Araşdırmalar göstərir ki, avokado daxil olan yeməklər sizi daha uzun tutmağa kömək edə bilər, yəni bu karantin istəklərindən çəkinməyinizə kömək edə bilər. Bunlardan birini nəzərdən keçirin:

Smoothie

İdeal smoothie göyərti, meyvə, zülal, sağlam yağlar və maye bazanın gözəl bir birləşməsinə malikdir. Bu yağları artırmaq üçün bir neçə avokado parçası ilə hazırladığınız smoothie'yi yaxşılaşdırın.

Salat sarğı

Ticarət salat sarğıları gizli şəkər və qatqılarla dolu ola bilər, lakin bu sadə ev istehsalı toplu şəkildə çırpıla bilər və bir həftə soyuducuda qalacaq. Salatadan başqa bir şey düşünə bilərsiniz və balıq, tərəvəz, toyuq və daha çox şeyə çiləyə bilərsiniz.

Avokado köpüyü

Şirin bir ləzzət istəmək amma iltihab istehsal edən ağ şəkərdən uzaq durmağa çalışmaq? Bu zərif şəkərsiz kremli müalicə dadlı və avokado ilə doludur.

Avokado Blender Muffins

MBG töhfə verənlərin karantin favoriti Laura Lee Bryant, bu ikramlar səhər yeməyində işləyə bilər - ya da desert qədər ikiqat!

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: