Jennifer Garner'in bəslənmə mütəxəssisi bir həftə ərzində dondurucuya nə yığır

Jennifer Garner, Molly Sims, Jessica Alba, Chelsea Handler və daha çox kimi müştəriləri ilə yanaşı son kitabları da daxil olmaqla iki kitab yazmaqla Bədən hər gün sevir və olmaq mbg sinif təlimatçısı , Kelly LeVeque's cədvəl həmişə dolmuşdur. İndi 1 yaşındakı Baş və əri ilə bütün gün evdə olduğu üçün Chris (sağlam qidadan daha ləzzətli bir az üstünlük verən), özünü və ailəsini qidalandırmağa baxışlarını dəyişdirir. Əvvəllər üç günlük addımlarla bişirdiyi yerdə indi ən azı bir həftə əvvəl planlaşdırır. 'Bu məni bütün həftəyə strateji baxmağa məcbur etdi' deyir. 'Dondurucumu hər zamankindən daha çox istifadə edirəm.' Çatdırılma və çatdırılmağı məhdudlaşdırdıqları üçün Chris və Bash'dan daha çox şey bişirir: 'Donuz əti qutusunun inkişaf etdiyinə əmin olmaq üçün baqqal siyahılarımı dəyişdirirəm; - düşündüyümdən daha asan idilər! ' o deyir.

Repertuarına daha çox ailə dostu yeməklər əlavə etməsi öyrəndiyi tək karantin dərsi deyil. Planlaşdırma qabaqda bəzi gözlənilməz üstünlüklərə sahibdir: Kelly, anladığından daha çox zamana və pula qənaət edə bildiyini tapdı. 'İndi həftədə bir dəfə iki baqqal mağaza edirik, həftədə çox gəzintiyə qarşı. Sakitləşdirici olduğunu gördüm; bir gündə daha çox vaxt azad olur. Bütün ərzaq faturalarımızı əlavə etdik və bu, böyük bir fərqdir - xüsusən də nahar, insanlarla içki görüşməsi və bütün bu qəhvələri daxil etdikdə. '

26 mələk sayı mənası

Budur, bütün bir həftəni keçmək üçün necə ehtiyat saxlayır və dondurucuda olanı tam olaraq nəyi düzəldir.

Şəkilmbg Creative x Kelly LeVeque

722 mələk sayı sevgi

Dondurucusunda nə var

• Yabanı Alaskan qızılbalığı, xırdalanmış mal əti, toyuq, donuz əti, qabırğa və kiçik siqaret çəkənlər: Zülallarım ət, yumurta və dadlı şorbalar verən Butcher Box, Thrive Market və Belcampo-dan gəlir. Həm də 100% otlaqla yetişdirilən ətli tüstü dumanlı bağlantıları və sosiskaları alıram. Bunlar Chris və Bash üçün əyləncə qutusunu işarələsələr də, keyfiyyətlidirlər.
• Toplu düyü və quinoa: Bəzən yavaş ocağımda Lundberg düyü hazırlayacağam və dondururam, həm də Whole Foods-dan bir paket dondurulmuş düyü saxlayıram. Bu qədər asandır - sadəcə iki fincan və ya ehtiyacınız olan hər şeyi götürürsünüz, sobada və ya mikrodalğalı sobada qızdırırsınız. Beləliklə, bir qalıq qalıq ilə dolaşmırsınız.
• Çorbalar və sümük bulyonları: Sümük suyu və şorba Osso və Bonafide Provizyonlarından alıram; inanılmaz bir toyuq və tərəvəz şorbası var.
• Yeddi tortilla: Sadəcə bir satış olduqda bunları toplu olaraq alıram, dondurucuya qoyun və lazım olduqda çıxarırıq.
• Əsas mətbəx yeməkləri: Artıq dondurulmuş yeməkləri var! Biftek fajitalarını tuturuq.
• Üzvi məhsullar: Həmişə əlimə ala biləcəyim hər hansı üzvi məhsulu alıram - çiyələk, doğranmış kələm, ispanaq, gül kələmi düyü, giləmeyvə qarışığı və ya albalı. Həqiqətən hamar üzüm üçün hansı dərin, qaranlıq, polifenolla zəngin dondurulmuş meyvələrin növünü tapa biləcəyim haqqında. Həm də bu gün smoothie-də dondurulmuş göyərti istifadə edirəm, çünki yeməklərim üçün təzə tərəvəzləri paylamağa çalışıram.
• Taxılsız çörək: İndi Gracie Girl Bakery-dən paleo, toxumlu çörək olan bir dənəm var, amma dondurucuda həmişə glutensiz dilimlənmiş bir çörək var.
• Gül kələm qida qabıqları: Bunlar həqiqətən ləzzətlidir və vegan və qeyri-vegan versiyalarıdır. Bir tost sobasında sürətlə qızardılar.
• Erewhon toyuq tamales: Chris toplu şəkildə tamales alırdı və həftədə təxminən 10 yemək yeyirdi. Bu təmiz bir tərkib hissəsi olan bir versiyadır və onları sevir.

Şəkilmbg Creative x Kelly LeVeque

Bunu yeməyə necə çevirir:

• Çorba sümük suyu : Dondurucudan torpaq və ya kub şəklində toyuq və ya hinduşka istifadə edə bilərsiniz, soğan, kərəviz, sarımsaq, yerkökü ilə bir qabda bişirin; Qoy onlar tender olsun; üstünə sümük suyu qoyun; və sonra ispanaq və ya brokoli kimi sürətlə həssas olan tərəvəzləri son 5 və ya 10 dəqiqə oraya atın. Bir günlük yemək üçün dadlı və sürətli bir toyuq şorbası. Şorba hazırlamaq üçün sümük suyu istifadə edərkən o qədər ləzzətə malikdir, duz əlavə etməyə ehtiyac yoxdur.
• Gül kələm düyü qabları: Dondurucudan əridilmiş doğranmış gül kələminin üstündəki zülal və tərəvəzlərdən istifadə edərək bunları istədiyiniz tərzdə edə bilərsiniz - düşünün teriyaki toyuğu, köri, Fas, Yunan və ya Hindistan.
• Tacos və burritos: Hər zaman dolmalarımız var. Hər ikimiz Kaliforniyada doğulub böyüdük, ona görə bu çox asandır. Bilirəm ki, çox vaxt dondurucudan alınan ət ilə olacaq - adətən üyüdülmüş mal əti, çünki bunlar Chrisin favoritləridir.
• Bir vərəq: Bu süper sadə bir axşam yeməyi - dondurucudan zülalları və tərəvəzləri götürün, hamısının eyni ölçüdə olduğundan əmin olun və qovurmaq üçün yağ, duz və istiot ilə bir təbəqəyə atın.
• Salat fincanları: Bir camış toyuğu, bir BLT, sevdiyiniz klub sendviçini düşünün - hər şey kahı fincanına girə bilər. Dondurucunuzdan, xırdalanmış mal əti və ya qara paxlalıdan toyuq zolaqları düzəldə bilərsiniz. Bir az gül kələm düyü əlavə edin və kahı fincan yeməyidir.
• Yeməklər, köri, çili və şorba: Bunları hazırladığınız zaman həmişə toplu şəkildə dondurun. Evdə çalışdığınız zaman üçün mükəmməl bir nahar edir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: