Bu az karbohidratlı şokoladlı keklər mükəmməl bir tətil səhər yeməyidir

Keto dostu düşünəndə ağla gələn çörek yəqin ki, seçim deyildir səhər yeməyi Bütün bunlardan sonra keto pəhriz, karbohidratlar və zərif şəkərlərin məhdudlaşdırılması ilə əlaqədardır. Ancaq bu resept Başlanğıc Keto Yemək Planı səhv etdiyimizi sübut edir və şokolad qoyur keto keklər asanlıqla çatmaq.

5 aprel bürcü

Çoxları kimi ketogenik bişmiş məhsullar, bu resept ilə başlayır badam unu . Torpaqda ağartılmış badamdan hazırlanmışdır, bəzi qida maddələri təmin edir və əslində nisbətən yaxşı bir E vitamini mənbəyidir və bunlar texniki olaraq kekler olaraq səhər yeməyi kateqoriyasına sığa bilər; bol şokolad var, buna görə özlərini yersiz hiss etməyəcəklər şirin ya da.

Muffinlər keto dostu bir növ şəkər tozu ilə tatlandırılır eritritol . 'Eritritol bir şəkər spirtidir. Bunlar dildə şirniyyat qəbul edən reseptorları həqiqətən stimullaşdıran təbii olaraq meydana gələn bir birləşmə sinifidir. ' Jessica Cording, M.S., RD, CDN .

Bu reseptdən zövq almaq üçün xüsusi bir hadisə gözləməyinizə ehtiyac olmasa da, tətil yayılmasına xoş bir əlavə olacaqdır. Bir həftə səhər yeməyi hazırlamağı planlaşdırırsınızsa, buzdolabında beş günə qədər saxlayacaqlar.

İkiqat Şokoladlı Muffins

Tərkibi

• 1¼ stəkan badam unu
• ¾ stəkan toz eritritol
• 2 osh qaşığı. üyüdülmüş kətan toxumu
• ½ stəkan şəkərsiz kakao tozu
• 2 çay qaşığı. qabartma tozu
• ½ çay qaşığı. üyüdülmüş darçın
• 5 osh qaşığı. kərə yağı, əridilmişdir
• 1 çay qaşığı. vanil ekstraktı
• ½ fincan şəkərsiz badam südü
• ¼ fincan xama
• 2 yumurta
• ½ fincan şəkərsiz şokolad fişləri və ya% 70 tünd şokolad doğranmış

Metod

1. Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. Bir çörek qabını 10 astarla düzün və kənara qoyun.
2. Böyük bir qabda badam unu, eritritol, kətan toxumu, kakao tozu, qabartma tozu və darçını qarışdırın.
3. Kərə yağı, vanil, badam südü və xama badam unu qarışığına qarışdırın.
4. Yumurtaları qarışığa əlavə edin və tam qarışana qədər yavaşca qarışdırın. Şokoladı qatın.
5. Muffin qablarını yarıdan dörddə üçə doldurun. Xəmiri bir yemək tərəzi ilə çəkib 10-a bölün, xəmir başına bir stəkanın dəqiq çəkisini əldə edə bilərsiniz.
6. 20 dəqiqə və ya bir diş çubuğu təmiz çıxana qədər bişirin. Onların möhkəmlənmələri üçün ən azı 30 dəqiqə - mümkünsə bir saat və ya daha çox soyudun. Soyuducuda 5 günə qədər və ya bir aya qədər dondurucuda saxlayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: