Müdaxilə Düşüncələri ilə Mübarizə? Yuxusundan məhrum ola bilərsən
İndiyə qədər yuxusuz qalan hər kəsin sizə söylədiyi kimi, yuxusuz gecələr kobud səhərlərə (və günortadan sonra axşamlara) səbəb ola bilər. Və York Universiteti ilə İngiltərədəki Cambridge Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə a yuxu çatışmazlığı və istənməyən düşüncələr . Tədqiqatçıların tapdıqları və bunun nəyə görə əhəmiyyətli olduğunu təqdim edirik.
Yuxu ilə istənməyən düşüncələr arasındakı əlaqəyə baxaraq.
Tədqiqat üçün tədqiqatçılar, iştirakçıların yuxusuz qaldıqdan sonra müdaxilə edən, mənfi düşüncələri necə yaxşı idarə edə biləcəklərini sınamağa başladılar.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi kimi Marcus Harrington, Ph.D. , qeydlər bir xəbər buraxılışı , 'Əksər insanlar üçün düşüncə müdaxilələri tez keçər, ancaq travma sonrası stres bozukluğu kimi psixiatrik vəziyyəti olanlar üçün təkrarlanan, idarəolunmaz və narahat ola bilər.'
İştirak edən 60 nəfərə mənfi və neytral səhnələrin şəkilləri göstərildi və hər bir səhnə ilə müəyyən üzləri əlaqələndirmələri istənildi. O gecə iştirakçıların yarısı normal yatdı digər yarısı isə yuxudan məhrum edildi. Sonra ertəsi gün eyni üzlər göstərildi və hər birinin əlaqələndirildiyi mənzərə barədə düşüncələrini basdırmaq istənildi.
Reklam
Nə tapdılar.
Yuxusuzluq və istənməyən düşüncələrin artması arasında çox güclü bir əlaqə var idi. Yuxusuz iştirakçıların nəzarət qrupundan təxminən 50% daha çox istənməyən düşüncələri var idi.
dekabr bürcləri
Nəzarət qrupu isə əldə etdi istənməyən düşüncələri idarə etməkdə daha yaxşıdır təcrübə ilə və iş əsnasında daha aşağı bir stress reaksiyası göstərdilər. Eyni şey yuxusuz olanlar üçün doğru deyildi.
Harrington, 'Araşdırmamız yuxu itkisinin istənməyən düşüncələri ağlımızdan çıxartma qabiliyyətimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini göstərir' dedi.
Paket.
Bu tədqiqat yalnız vacibliyini vurğulamır keyfiyyətli yuxu almaq ardıcıl bir şəkildə, lakin eyni zamanda zəif yuxu və müdaxilə düşüncələrinin dövri hala gələ biləcəyini göstərir.
'Zəif yuxu qarışıqlığından sonra müdaxilə düşüncələrinin və emosional narahatlıqların başlanğıcı qüsurlu bir dövr yarada bilər, bununla da müdaxilələri və emosional narahatlığı yuxu problemlərini artırır, sağalma üçün lazım olan yuxunu maneə törədir' dedi. Scott Cairney, Ph.D.
800 mələk nömrəsi
Bunun üçün daha çox səbəb yuxu gigiyenasına diqqət yetirin , tez yatmaq , ya da yuxu təşviq edən bir əlavə qəbul edin - xüsusən istənməyən düşüncələrdən əziyyət çəkirsinizsə və ya TSSB və ya depressiya kimi bir psixiatrik vəziyyətiniz varsa.
Günün sonunda yuxusuz gedib özümüzü ən yaxşı hiss edə biləcək birimiz də yoxdur. Və mənfi və ya istənməyən düşüncələr yaşayırsınızsa, zzz-lərinizə çatmaq yalnız itkin olduğunuz şey ola bilər.
Bu məqalədəki məlumatlar bir tədqiqatın nəticələrinə əsaslanır və tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Nəticələr ümidverici görünsə də, bu tədqiqatın nəticələrini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.Dostlarınızla Paylaşın:
