Digər insanlar üçün belə yüksək standartlara sahib olmağınızın əsl səbəbi

Heç vaxt başqalarını səhv etdiklərinə görə bağışlamaqda çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsiniz? Yoxsa kimsə tərəfindən incidilmə və ya haqsızlığa məruz qalma təcrübənizi yaşadınız və bundan keçə bilmədiniz? Şans var, ilişib qalmağın yaxşı bir səbəbi var və düşündüyün kimi olmaya bilər.

Hər şeydən əvvəl, kimisə bağışlamaq qabiliyyətinizin çox vaxt həmin şəxslə və ya etdikləri ilə az əlaqəsi olduğunu anlamaq vacibdir. Merriam-Webster, bağışlamağı 'bir cinayətkara qarşı küskünlüyü hiss etməməyi dayandırmaq' və ya 'küskünlükdən imtina etmək və ya cəzasını tələb etmək' olaraq təyin edir. Varlığın daxili vəziyyətidir və səndən başqa heç kimə bağlı deyil. Düşüncələrinizi, hisslərinizi və hərəkətlərinizi idarə edən yeganə şəxs və dəyişikliyə səbəb ola bilən yeganə şəxsdir Sən .

Buna görə insanları bağışlamaq üçün niyə mübarizə apardığınızı başa düşmək istəyirsinizsə, içəriyə baxaraq başlamalısınız.

Yüksək standartlarımız haradan qaynaqlanır.

Bağışlamağın bir çox modelini görmüşəm və sizdə də var: 'Heç kimi bağışlamayın və sonsuza qədər kin tutun' yolu; 'hər kəsi bağışla və heç vaxt özün üçün durma' yolu; və əksər hallarda bizim olduğumuz vəziyyətlər düşün birisini bağışladıq, amma əslində bağışlamadıq və yenidən sıxıntı və tez-tez inciklik yaşadıq. Ancaq heç vaxt özümü necə bağışlayacağına dair modellər görmədim.

Mükəmməlist deyildim, amma səsli, sərt bir daxili tənqidçim var idi. Fikrimdə, döşəmənin məni bütünlüklə udmasını arzulayan çırpınan məqamları sonsuzca təkrar etdim. Mənlik hissi dərin bir quyudan qaynaqlandı kifayət qədər yaxşı deyil xarici nailiyyətlərdən asılı olmayaraq. Məni bəyənmək istədi. 'Doğru' olduğum üçün mübahisə etməyə meyl etdim və bunu həyat sal kimi tutdum. Nə isə, həmişə haqlı olmağın insanları sənin kimi etmədiyi xatirəsini darıxdım.

Başqalarına şəfqət və qəbul ilə yanaşmaq əvvəl özünüzlə bu şəkildə davranmağı bacarmaqdan başlayır. Xəcalət və zəiflik tədqiqatçısı Brene Brownun araşdırması bizə kömək qəbul etmə qabiliyyəti ilə başqalarına mərhəmət göstərmək qabiliyyəti arasında bir əlaqə olduğunu göstərir. Öz mühakiməmizə görə başqalarının köməyini və ya dəstəyini qəbul edə bilmədikdə (köməyə layiq olmadığımız və ya bir şəkildə kömək qəbul etməyimiz 'zəifdir'), deməli idrak əlaqəsi şəfqət və mühakimə arasında. Beləliklə, başqasına mərhəmət göstərə bildiyimiz zaman hökmün altındakı bir əlaqə var. Hətta tanımadığımız bir mövzu. Və bu, başqalarına bağışlanmaq üçün mane olur. Əgər köməyi və mühakiməni qəbul edə bilmiriksə və öz şəfqətimizi tətbiq edə bilmiriksə, bağışlanmağa gedə bilmərik.

Başqa sözlə, başqalarının səhvlərini qəbul edə bilməməyiniz və onlara ikinci şans verə bilməməyiniz özünüzə qarşı sərt mühakimələrinizdən irəli gəlir. Özünüzə mərhəmətli və bağışlaya bilmədiyiniz zaman, digər insanları eyni standartlara uyğun tutursunuz və ilişib qalırsınız. İmkanımız çatmazdan əvvəl özümüzə şəfqət lazımdır davam etmək başqalarına şəfqətli olmaq.

Niyə yox əks atəşləri bağışlamaq.

Bağışlamaq həm hədiyyə, həm də sənətdir - açıq və gizli gözləntilərlə birlikdə toxunmuş, sizi, digər insanları, özünüzü və başqalarını qəbul etmənizi əhatə edən mürəkkəb bir rəqsin tarazlaşdırılmasıdır.

Özünü bağışlamağa gəldikdə, görürsən özün iki linzadan - 'səhv' bir şey etmiş birinin obyektivi və bir hərəkətdən zərər görən birinin obyektivindən.

Bağışlamağın əksi də mürəkkəbdir - qəzəb, depressiya və günahın qarışığıdır. Ancaq hər şeydən əvvəl bağışlanmanın əksinə durğunluq . Alınır emosional bir yerdə batmış müəyyən bir hadisə ilə əlaqəli və gələcək böyüməni və kəşfi qadağan edir. Və daha da əhəmiyyətlisi, bağışlanma (və ya olmaması) yalnız bir insana ən çox təsir edir. Sən . Ortaq bir söz var: Birisini bağışlamamaq yavaş-yavaş özünüzü zəhərləməyiniz və qarşınızdakı insanın öldüyünü gizlicə ümid etməsi kimidir.

taurus man bürclər bu gün

Bu barədə öz-özümüzü bağışlamaq baxımından düşündüyümüz zaman həm günahkar, həm də qurban oluruq. Hər iki baxımdan da özümüzə zərər verdiyimiz bir vəziyyət yaradırıq.

Qəbul praktikası necədir.

Başqa insanları mühakimə etmək üçün bu qədər tez olmamaq istəyirsiniz? Özünüzü mühakimə etdiyiniz yolları tanımaq üçün vaxt ayırmağa başlayın. Məsələn, səhv etdiyimiz şeylərə diqqət yetirəndə keçmişlə qarşılaşırıq (bu gün artıq təsir edə bilməyəcəyik). Nə baş verə biləcəyinə diqqət yetirdikdə, gələcəklə qarşılaşırıq (bu, hələ baş vermədiyi üçün təsir edə bilmərik). Bunun əvəzinə səni dəvət edərdim indiki vaxtda qal . Özünüzü aşağılamaq və ya narahat etmək spiralına qapıldığınızı gördükdə özünüzü tutmağa çalışın. İndiki vəziyyətdə qaldıqda vəziyyətdən öyrənə bilərik.

Bu anda bağışlanmağa keçmək üçün istifadə edə biləcəyiniz praktik addımlar:

H: ağrını dürüst etiraf et

Var : irəliləmək qərarını qəbul edin

TO : vəziyyəti və özünüzü şəfqətlə qəbul edin

L : mühakiməni burax

Bir neçə dərin nəfəs alaraq başlayırıq xeyirxahlıq münasibəti tətbiq edin özümüzə də imkan verir başqaları ilə əlaqə qurun və düşüncəmizi və duyğularımızı azad edir. Özünə şəfqət tətbiq edərkən öyrəndiklərimizi irəli gedən başqaları ilə qarşılıqlı münasibətlərimizə inteqrasiya edə bilərik və heç kimə xidmət etməyən başqalarına qarşı şikayətləri, kin və mühakimələri üstələməmək üçün ən yaxşı qərar vermə müddətimizdən istifadə edə bilərik.

Bunu düşünün: bir insanın dəyəri nəticəyə bağlı deyil. Qazanmalı və ya sübut etməli olduğun bir şey deyil. Yalnız bir insan olaraq özümüzdən və başqalarından sevgiyə, qayğıya və şəfqətə layiqik, istiqamətində özümüz və istiqamətində digərləri. Hamımız insanıq. Hamımız qüsurluyuq. Hamımız layiqik.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: