Bu Klinik Psixoloqun Bütün Tələbələri İnsan Ruhunu Anlamaq üçün Oxuduğu 6 Kitab

Bunu öyrəndiyiniz üçün təəccüblənə bilərsiniz, amma ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri üçün təlimlər ümumiyyətlə standart dərsliklərə, peşəkar məqalələrə və iş materiallarına yönəldilir. Nədir yox fərdi böyümə və inkişaf sahəsindəki ən məşhur kitablardan biri bu təlimə daxil edilmişdir. Düzdür - insanlarla işləmək və zehni sağlamlıqda formal təhsil, TED danışıqları, özünə kömək və ya vuran maddələrdən bəhs etmir. New York Times milyonlarla insanı öz rifahını və böyüməsini idarə etmək üçün ilham verən ən çox satanlar siyahısı.

İnsanları olduğu yerlərdə görüşmək və həyat keyfiyyətlərini yüksəltməyi hədəfləyən bir peşə üçün əldən verilmiş böyük bir fürsətdir. Bu, peşəkar psixi sağlamlıq təliminin ənənəvi təlimin elmindən və müdrikliyindən imtina etməsi və ya bütün fərdi inkişaf ədəbiyyatının təsdiqlənməsi demək deyil. Amma orada edir insan ruhunun mahiyyətini başa düşməyimizə kömək edə biləcək nəzərdən keçirilmiş jurnalların xaricində mövcud olan bir çox məlumat. Ən yaxşı xəbər? Hər kəs ağlının necə işlədiyini anlamaq və dəyişiklik strategiyasını öyrənmək üçün bu məlumatlara daxil ola bilər.

Aşağıdakı siyahıda hər kəs üçün mütaliə etməyi vacib saydığım kitablar - tələbələrim üçün mütaliə etməli, müştərilərimə şiddətlə tövsiyə olunan kitab və dostlarınıza və ailənizə davam edən hədiyyələr mövzusu vurğulanır. Bu altı kitabı oxuyaraq, stresi anlamaq, sosial vəziyyətdəki narahatlığı azaltmaq (və həmişə nə deyəcəyinizi bilmək!), Qorxu ilə üzləşmək və düşüncələrinizin hərəkətlərinizə rəhbərlik edəcək gücünü tanımaq üçün yeni bir yol inkişaf etdirəcəksiniz. Ən əsası bunları oxumaq özünə inamsızlıq və həssaslıq hisslərində tək olmadığınızı həqiqətən bilmək üçün bir yoldur. Bu kitabların hər biri elm və şəxsi təcrübəni birləşdirir, kim olduğunuzda cəsarətinizi vurğulayır və perspektivinizi dəyişdirmək və bununla da həyatınızı dəyişdirmək yollarını öyrənir.

Müraciətin başqa bir hissəsi də bu kitabların əksəriyyətinin yalnız defisitə yönəlməməsidir (psixoloji ədəbiyyatın əksəriyyətində olduğu kimi). Bu kitablar öz inkişafına yönəldilmişdir və ruhi sağlamlıq diaqnozu qoyulmasından asılı olmayaraq hər kəsə və hər kəsə fayda verə bilər. Sadəcə harada başladığınızdan asılı olmayaraq ən yaxşı həyatınızı yaşamaqla bağlıdır.

Böyük Sehir: Qorxunun Ötəsində Kreativ Yaşam Elizabeth Gilbert tərəfindən

İldə Böyük sehr , Elizabeth Gilbert insan təcrübəsinin mərkəzi cəhətlərindən biri olan qorxunu aydınlaşdırır. Şəxsi zəifliklərini və mübarizələrini qorxu ilə bölüşür və səssizcə başlarımızı salladığımızda 'Mən də. Bunun necə olduğunu bilirəm. ' Bu, paylaşılan insan təcrübəsinin gözəlliyi, ortaq insanlıq bağlarımızdır. Və onun mərkəzi tövsiyəsi ən yaxşı şəkildə psixoloji müdriklikdir: 'Mənə elə gəlir ki, qorxumla nə qədər az mübarizə aparsam, o qədər az mübarizə aparır. Mən rahatlaşa bilsəm, qorxu da rahatlaşar. '

Gilbert geri çəkilmir: İnsanların yaradıcılıqdan yayınmasına səbəb olan bir səhifəni sadalayır (və 56 illik həyatımın 55-ini yaradıcı olmadığımı inandıraraq keçirən biri kimi, o, haqlıdır). Bizi yaradıcılığın insan olmağın bir hədiyyəsi olduğu fikri ilə tanış edir və oxucunu qorxulu olsa da kəşfiyyata açmağa çağırır. Fikir qorxmaz olmaq deyil; qorxuya baxmayaraq yaratmaqdır.

Gilbertin açıq dili və qorxu, yaradıcılıq, cəsarət və özümüzə tətbiq olunan qutunun xaricində hərəkət etmək istəyi barədə açıq müzakirəsi edir sehrli - qayğıkeş, mərhəmətli və ümidli qalarkən çətin məsələlərlə vicdanla üzləşməyin nümunəsidir. Onun yanaşması həm ümumi hisslərin başa düşülməsini, həm də söhbətə necə yanaşmağı modelləşdirir. Sevən bir xalanın arxayınlaşması və anladığından çox olduğunu xatırlatması kimi bir şeydir. Kitabı buradan sifariş edin .

Özünüz olma vərdişini pozmaq: Zehininizi necə itirmək və yenisini yaratmaq Dr. Joe Dispenza tərəfindən

Dr. Joe Dispenza, dəhşətli bir qəzadan sonra fiziki cəhətdən yaxşılaşmağı ilə əlaqədar əlamətdar hekayəsini ağıl-bədən əlaqəsinin gücünün bir nümunəsi olaraq paylaşır. Bir Chiropractor olaraq, vəhyini həm hərtərəfli, həm də anlaşılan bir şəkildə kvant fizikası, nevrologiya, beyin kimyası, biologiya və genetikadan elmi məlumatlarla dəstəkləyir.

Əsas məqamı? 'Əgər yeni bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, özünüz olma vərdişini atıb yeni bir nəfsi yenidən icad etməlisiniz.' Saf qızıl. Psixoloji baxımdan özümüzü və dünyanı necə gördüyümüzə dair bir baxış nümunəsi inkişaf etdiririk. Və bu perspektivdə dəyişiklik olmayana qədər heç bir dəyişiklik baş verməyəcək. Yeni vərdişlər və reaksiyalar inkişaf etdirmək üçün beynimizi 'yenidən qura biləcəyimizi bilirik (bu, bilişsel davranış terapiyasının və bir sıra digər hörmətli müalicə yanaşmalarının əsasını təşkil edir).

Dünyaya yaxınlaşma yolunuzun bir olduğunu başa düşdüyünüz zaman a vərdiş , sonra inkişaf etdirməyə başlaya bilərsiniz bacarıq bu vərdişi fərqli bir istiqamətdə dəyişdirmək. Daha praktik, idarəolunan bir vəzifə halına gəlir və bunun xaricində ümid verir. Kitabı buradan sifariş edin .

Captivate: İnsanlarla Uğur Elmi Vanessa Van Edwards tərəfindən

Vanessa Van Edwards, özünü 'peşəkar insanları seyr edən' və 'özünü sağaldan cansıxıcı bir insan' kimi xarakterizə edir. Möhtəşəm bir yumor hissi və həqiqi həyat nümunələri ilə çox dəqiq bir şəkildə sarsın, insan davranışını canlı rəngə şərh etmək üçün geniş məlumatını gətirir. Van Edwards, SETT-də (İncə İfadə Təlim Aracı) Dr. Paul Ekman ilə geniş şəkildə təlim keçmiş və üz mikro ifadələrini dəqiq bir şəkildə şərh etmək sənətinə yiyələnmişdir. Özünün davranış tədqiqat laboratoriyasına sahibdir İnsanlar elmi alətlərini və davranış hücumlarını dəstəkləyən məlumatları, kişilərarası münasibətlərə sövq edir.

18 avqust işarəsi

Bu kitab həm fərdi, həm də professional vəziyyətlər üçün xüsusi nümunələr paylaşaraq, insanların qarşılıqlı təsir dairələrinin geniş spektrini təqdim edir. Öyrəndiyiniz əsas fakt budur ki, ilk təəssüratlar həqiqətən sayılır: 'Qəbul etmək istəsək də, istəməsək də, kimisə bəyəndiyimizə, kiməsə güvəndiyimizə və kiminləsə görüşdükdən sonra ilk bir neçə saniyə ərzində onunla münasibət qurmağımıza qərar veririk.'

Van Edwards yalnız güclü tədqiqat dəlilləri təqdim etmir; sözlərinin altındakı digər insanlar üçün nə baş verdiyini də izah edir. Cəlbedici həm digər insanları başa düşmək, həm də öz reaksiyalarınızın başqalarına necə gəldiyini bilmək üçün əvəzolunmaz vasitələr təqdim edir. Ciddi olaraq, yöndəmsiz vəziyyətləri və etibarsızlığı daha rahat idarə etməyi öyrənməkdən kim faydalana bilməz? Əgər insansansa, bu kitab fərq yaradır. Kitabı buradan sifariş edin .

Düşüncə: Yeni Uğur Psixologiyası müəllifi Carol Dweck, Ph.D.

Yəqin ki, inkişaf zehniyyəti ilə sabit zehniyyət haqqında eşitmisiniz; konsepsiya psixologiyaya daxil olur, lakin liderlik, zirvə performansı və motivasiya sahələrində hər yerdə mövcuddur. Böyümə təfəkkürü, uşaq tərbiyəsi, təhsili, özünəinamı və məhsuldarlığı inkişaf etdirmək üçün əsas olan bir anlayışdır. Motivasiya sahəsindəki araşdırmalarına əsasən Dr. Dweck'in kitabı, insanların müvəffəqiyyəti maneə törədən naxışları necə dəyişdirə biləcəyinə dair yeni bir anlayışa yol göstərir:

'Yüzlərlə uşaqla yeddi sınaqdan sonra gördüyüm ən açıq tapıntılardan bəzilərinə sahib olduq: Uşaqların zəkasını tərifləmək onların motivasiyasına zərər verir və performanslarına zərər verir. Bu necə ola bilər? Uşaqlar təriflənməyi sevmirlər? Bəli, uşaqlar tərifləri sevirlər. Xüsusilə zəkaları və istedadları üçün təriflənməyi sevirlər. Həqiqətən onlara bir təkan, xüsusi bir parıltı verir - ancaq yalnız bu an üçün. Bir şaqqıldaya vurduqları dəqiqə özlərinə inamları pəncərədən çıxır və motivasiyaları qaya dibinə dəyir. Müvəffəqiyyət ağıllı olduqlarını bildirirsə, uğursuzluq [axmaq] olduqlarını göstərir. Bu sabit düşüncə tərzidir. '

İnsan olmaq, düşüncəli varlıqları düşünmək deməkdir. Dr. Dweck, həm zehniyyəti həyatımızın müxtəlif sahələrində tanımağımızı (ipucu: birdən çox düşüncəmizə sahib olduğumuzu) və bizi irəliyə aparan dəyişiklikləri necə təsirli bir şəkildə həyata keçirəcəyimizi göstərir. Nəfəs kəsən dərəcədə sadə, eyni zamanda güclüdür və həyatınızı dəyişdirəcəkdir. Kitabı buradan sifariş edin .

ŞəkilMichela Ravasio/ Səhmdar

Qüsurlu hədiyyələr: Kim olduğunuzu düşündüyünüz şəxsi buraxın və kim olduğunuzu qucaqlayın Brené Brown, Ph.D.

Dr. Brené Brown, həm magistr, həm də sosial işdə doktorluq dərəcəsi olan Houston Universitetində tədqiqatçıdır. İldə Qüsurlu hədiyyələr , utanc və zəiflik mövzusunda apardığı tədqiqat nəticələrini bölüşür və 'ürəkdən bir həyat' yaşamaq üçün aydın təlimatlar verir. Brown bu ümumdünya duyğusunu gün işığına çıxararaq utancın üstünü örtür.

Dr. Brown, bu əsas düşüncəni alovlandıran 'özünü məhv edən və asılılıq yaradan bir inanc sistemi' olaraq xarakterizə etdiyi mükəmməllikçiliyin dağıdıcılığına bir işıq saçır: Mükəmməl görünsəm və hər şeyi mükəmməl etsəm, ağrılı duyğuların qarşısını ala və ya minimuma endirə bilərəm. utanc, mühakimə və günahkarlıq. ' Kitabda hətta mükəmməlliyi ilə depressiya, narahatlıq, asılılıq və 'həyat iflici' daxil olmaqla bir çox psixi sağlamlıq probleminin yaranması ilə əlaqələndirən mühüm məlumatlar da verilir. Bu təlimlər özlərinə olan şübhə və qorxularını həll etməyə çalışan oxucular üçün olduqca faydalıdır.

Braun öz cəsarətli orijinallığı ilə tədqiqatındakı ümumi mövzuları vurğulayan şəxsi lətifələr daxildir. Gilbert kimi, onun dürüstlüyü və zəifliyi işıq saçır, ortaq təcrübədə həqiqəti tanımaq üçün bir çərçivə təmin edir və kamillik haqqında mifi dağıtdı. Utanmaq universal bir duyğudur və Dr. Brownun kitabı hər kəs üçün özünü qəbul etmə və böyüməyə aparan bir yol yaradır. Kitabı buradan sifariş edin .

Stresin üstü: Stressin niyə sizin üçün yaxşı olduğu, doktor McDonald Kelly McGonigal tərəfindən

Əgər dirisinizsə, stresdən qurtulmaq olmaz. Bu, dünyadakı hər insan üçün doğrudur. Gündəlik həyatımıza beyin fəaliyyəti, düşüncə tərzi və bilişsel, emosional və fiziki stres sonrası haqqında yeni məlumatlar gətirmək heç də boş bir şey kimi görünür. Stanford Universitetində bir sağlamlıq psixoloqu və müəllim olaraq Dr. Kelly McGonigal, universitet bioqrafiyasında yazıldığı kimi özünü '' elm köməyi '' sahəsində bir qabaqcıl kimi təsvir edir. Psixoloji və nevroloji anlayışları rifahı yaxşılaşdırmaq üçün praktik strategiyalara çevirmək üçün şəxsi bir missiyası var.

Bu kitabda Dr. McGonigal, araşdırmalarından və Stanfordda öyrətdiyi dərslərdən məlumatlı, mehriban bir şəkildə fikirlərini paylaşır. Onun tədqiqatları, stresi artıran bir düşüncə tərzinə zərərli olduğu düşüncəsindən hərəkət edərək stresi necə düşündüyümüzü və işimizdəki təsirləri yenidən müəyyənləşdirir. Stres zehniyyətinin dəyişdirilməsinin, müxtəlif 'stresli' vəziyyətlərdə həqiqi performansı necə kökündən yaxşılaşdırdığını təsirli şəkildə nümayiş etdirir. Stresin böyümək üçün necə istifadə ediləcəyini öyrənmək dəyişiklik və böyümə üçün maraqlı yeni imkanlar açır. Kitabı buradan sifariş edin .

Oxumağa hazırsınız?

Tələbələrim üçün insanlarla səmərəli işləmək, özünüz və başqaları üçün anlayış, əlaqə və mərhəmət tələb edir. Bunların sam olduğu ortaya çıxdı

jan 7-ci bürc

hamımızın ən yaxşı həyatımızı yaşamaq üçün lazım olan bacarıqları. Texnologiya böyüdükcə, məlumatların istifadəsi və istehlakı da artdı (bir diaqnoz və ya vəziyyət haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün Google-a müraciət etməyən kimdir?). İnsanlar niyə etdiklərini hiss etdiklərini və necə daha yaxşı hiss etmələrini anlamaq istəyirlər. Terapiya yoluyla müalicə axtaranlar da tez-tez həftəlik görüşlərindən kənarda özlərinə kömək etmək üçün istifadə edə biləcəkləri konkret alətlər və strategiyalar axtarırlar.

Bu müəlliflərin hər biri mühüm psixoloji konsepsiyalar götürmüş və fərdi böyüməyi və dəyişikliyi təşviq edən bir formatda təqdim etmişdir. Ən yaxşı həyatı yaşamaq üçün hər kəsin zehni sağlamlıq dərəcəsi almasına ehtiyacımız yoxdur. Hamımız nə bacarmaq etmək, insan kimi özümüz üçün fərq yaradan elmi inkişafları və yanaşmaları özündə cəmləşdirərək bilik və məlumatlılığımızı genişləndirməkdir. Yuxarıda təsvir olunan altı kitab oxumaq, elmi tapıntıları hər kəsin istifadə edə biləcəyi məhsuldar, dərin bir povestə çevirmək üçün əla bir yoldur.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: