Cəsarətli Özün Sevgiyə Hazırsınız? Ürək çakrası üçün bu 4 ton yuxarı hissəni sınayın

Bitdi 700.000 infarkt ABŞ-da hər il bildirilir və ürək-damar xəstəlikləri bu ölkədə ölüm səbəbləri arasında liderdir. Haqlı olaraq, ənənəvi tibb ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün çox səy göstərir. Yenə də, millətimiz sözün əsl mənasında ürək qırıqlığından ölməyə davam edir. Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol səviyyəsi, şəkərli diabet və piylənmə kimi risk faktorlarını idarə etmək çox təsirli ola bilər, buna baxmayaraq ürək üçün tamamilə fərqli bir dəstək tələb edən əlavə bir ölçü olduğuna inanıram.

Dahi şair Rumi 'ürəyiniz açılana qədər qırılmalısınız' yazarkən, fiziki orqandan bəhs etmirdi. Bir çoxumuzun tanıdığı duyğusal bir təcrübədən danışırdı. Duygusal ürək qırması böyük ağrı və əzablara səbəb ola bilər, eyni zamanda irəliləyişə səbəb ola bilər. Hər ürək ağrısı ilə sevgini daha dolğun verməyi və qəbul etməyi öyrənirik.

Nə danışdığımdan əmin deyilsinizsə, bir an ayıraraq ilk sevginizlə münasibətinizi düşünün və daha aktual, sevgi dolu bir əlaqəni düşünün. Sevdiyiniz yol bu müddətdə dəyişmədimi?

Açıq ürək heç bir məhdudiyyət olmadan sevgi verə və ala bilər.

Ürək sarsıntılarını yaşadıqdan sonra yenidən sevməyə qorxu və qorxu ilə cavab vermək adi haldır. Ancaq ağrı sağaldıqca ürək gücünə qovuşur və bir daha açılır. Ürək qırılma və sağalma dövrü ürək tamamilə və qorxmazca açılıncaya qədər davam edir. Açıq ürək heç bir məhdudiyyət olmadan sevgi verə və ala bilər. Bu fenomen fiziki ilə müqayisədə incə, enerjili bir bədənin bir prosesidir.

Ürək çakrasına giriş.

Təcrübəmdə çakra sistemini sağlamlığın mənəvi tərəflərini araşdırmaq üçün bir rəhbər kimi istifadə edirəm. Çakralar incə bədənin orqanlarına bənzəyir (hiss oluna bilən, ancaq görünməyən enerjili hissəmiz). Bu enerji mərkəzləri ilə başlayan bir inkişaf yolu izləyirlər kök çakra , təhlükəsizlik və sağ qalmağın təməli. Onlar davam edir sakral çakra , emosional rifahın və hisslərin episentri və günəş pleksusu öz dəyərimizi artıran inanc sistemlərinə ev sahibliyi edir. Aşağı üç çakranın təməli möhkəm oluncaya qədər, açıq qəlbin vacib tərkib hissəsi olan özünüzü sevməyi həqiqətən bacara bilərik.

Ürək çakrası, çoxumuzun romantik münasibətləri araşdırdığımız 21 və 28 yaşları arasında inkişaf edir. Romantik hisslərimizi başqasına qarşı cəsarətlə ortaya qoyduğumuzda və bu hisslərin qarşılıqlı olmadığını gördükdə ortaya çıxan ağrılı bir imtina yarası ilə qarşılaşmağa məcbur olduğumuz zamandır.

Ürəyinizdəki çakranı açmaq istəyirsinizsə, başqalarını sevmək yetərli deyil - özünüzə də cəsarətli bir məhəbbət inkişaf etdirməlisiniz.

Ürəyi romantik münasibətlərlə əlaqələndirmək meyli olsa da, ürək çakrasının işi romantikadan çox uzanır. Ürəyinizdəki çakranı açmaq istəyirsinizsə, başqalarını sevmək yetərli deyil - özünüzə də cəsarətli bir məhəbbət inkişaf etdirməlisiniz. Bir-birimizi necə sevəcəyimizi bilmədiyimiz üçün ürək qırıqlığından ölmürük. Özümüzü sevmədiyimiz üçün ürək qırıqlığından ölürük!

Bir çoxumuz başqalarından tam sevgi almaq üçün çox zirehlə örtülmüşük. Özünə sevgi yaranana və davam etdirilənə qədər qeyd-şərtsiz sevgi paylaşıla bilməz və ya alına bilməz. Bu ürək çakrasının işidir.

Ürək çakranızın bloklandığından şübhələnirsinizsə, gündəlik işinizə aşağıdakı tətbiqləri əlavə edin:

Fiziki: Duruşunuza diqqət yetirin.

Çoxumuz var hunchbacks kimi gəzmək , şüursuzca ürəyimizi bağlayırıq. Oturarkən, ayaq üstə gəzərkən duruşunuzdan xəbərdar olmağa başlayın. Onurğanı düzəldin, nüvəni bağlayın, sinənizin ön hissəsini açın və çiyinlərinizi atın. Onu itirməməyiniz üçün tez-tez daxil olun və müəyyən ssenarilərdə bir az həssas olduğunuzu hiss edin.

Bir az fiziki cəhətdən sərgüzəşt olanlar üçün əlavə edin bir dəvə pozu rutininizə. Ayaq barmaqlarınızın altına bükülmüş və dizlərinizin hip genişliyində bir arada dizlərinizin üstündə durun. Dəstək üçün əllərinizi çanağınızın arxasına qoyun. Belinizi dəstəkləmək üçün nüvənizi cəlb edin. Başınızı geri atın və sinə açın, yumşaq bir şəkildə geri çəkin və dəstək üçün əllərinizi istifadə edin. Bud və itburnunuzu irəli itələyin və rahatlıqla bacardığınız qədər arxa əyildiyiniz zaman boynunuzu döndərməyin. Təcrübəli və istilənmişsinizsə, əllərinizi dabanlara atıb arxa hissəni dərinləşdirə bilərsiniz. Qorxunun bu pozada ortaya çıxması nadir deyil. Ürək çakrasının açılması qorxulu ola bilər!

Zehni: Özünüzə bir sevgi məktubu yazın.

Bir az vaxtınızı özünüzə yazmağa sərf edin. Özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyi özünüzə danışın. Sanki həyatın sevgisinə yazırsan. Nəhayət, kim olacaqsınız.

Duygusal: Bir metta düşünməyə çalışın.

Gözlərinizi bağlayın və qarşınızda oturaraq özünüzü görselleştirin. Özünüzə aşağıdakıları diləyin:

Özümü təhlükəsiz hiss edə bilərəm.

27 yanvar işarəsi

Sağlam ola bilərəm.

Sevincli ola bilərəm.

Sevgini bilə bilərəm.

Sonra həyatınızda sevdiyiniz və ya təqdir etdiyiniz birini görselləşdirin. Onlara eyni mehribanlıq ifadələrini diləyin:

Özünü təhlükəsiz hiss etsin.

Sağlam olsun.

2 yanvar bürc

Sevinsin.

Sevgini bilsin.

Sonra həyatınızda münaqişə etdiyiniz və ya çətin gördüyünüz birini görselleştirin. Onlara eyni arzular:

Özünü təhlükəsiz hiss etsin.

Sağlam olsun.

Sevinsin.

Sevgini bilsin.

Beş dəqiqə meditasiyada oturun, özünüz və başqaları üçün yaratdığınız hissləri yuyun.

Ruhani: Bir xidmətdə və ya könüllü fəaliyyətində iştirak edin.

Xidmət olmaq bir fürsətdir qeyd-şərtsiz vermək . Siz olmadığınız şəkildə əziyyət çəkən başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə olmağınıza imkan verən bir fəaliyyət seçin. Xidmət olmaq şəfqət yaratmaq və başqalarına olan şəfqətinizin rifah hissinizə necə təsir etdiyini yaşamaq üçün bir yoldur.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: