3 Asan Yoga, Dışarıda Qalan Hormonları Tarazlaşdırmağa Yarar

Dörd uşaq anası olduğum üçün mütləq hormonlarla bağlı bir və ya iki şey bilirəm! Həm də gördüm ki, təbii hormonal tarazlığı bərpa etmək məsələsində yoqa hər kəs üçün çox böyük fayda verə bilər və bununla fiziki və zehni sağlamlığımızı nəzarətdə saxlamağa kömək edir.

Hormon istehsal edən bezlər kolleksiyasından ibarət olan endokrin sistem, bədənin praktik olaraq hər bir işi üçün vacibdir. Bu funksiyalar enerji səviyyəsindən böyüməyə və inkişafa, maddələr mübadiləsinə və cinsi fəaliyyətə qədərdir. Hormonal tarazlığın pozulması ilə mübarizə apararkən baş ağrısı, dəri problemləri, yuxusuzluq, yorğunluq, kilo alma və əhval-ruhiyyə problemləri daxil olmaqla müxtəlif simptomlardan əziyyət çəkə bilərsiniz. Endokrin sistemin optimal sürətdə işləməsinin davamlı sağlamlıq üçün vacib olduğunu anlamaq asandır!

Aşağıdakı üçü kimi müəyyən yoga pozaları, hormon istehsal edən bezləri stimullaşdırmaq və optimal fəaliyyətlərini davam etdirməyə kömək edə bilər. Bu, bu hormonların bədəndə ardıcıl istehsalına və paylanmasına gətirib çıxarır. Yoga'nın nəfəs almağa yönəlməsi endokrin sistemin stimullaşdırılması və daha təsirli işləməsinə kömək etmək üçün də faydalıdır. Hormonla əlaqəli simptomlardan təbii azad olmaq üçün bu pozaları praktikanıza əlavə etməyə çalışın.

24 yanvar ulduz falı

Dovşan yaradır (Sasangasana)

Bu pozğunluq tiroid və paratiroid bezlərini stimullaşdırmaq üçün işləyir. Depressiya ilə mübarizədə köməkçi olduğu da düşünülür. Tiroid bezi boyunda yerləşir və böyüməni və metabolik funksiyanı tənzimləyən hormonlar ifraz edir. Paratiroid bezləri də boyunda tapılır və bədənə nə qədər kalsium atıldığına nəzarət edir. Paratiroid bezlərinin hormon balansı lazım olduğu qədər tarazlaşdırılmırsa, bu kalsium paylanması üçün zərərli ola bilər.

Bu pozaya girmək üçün Hero Pose'da dabanlarınıza oturaraq başlayın. Qollarınızı geriyə uzatın və ayaqlarınızın altına tutun. Vücudunuzu itələyərək bədəninizi irəlilədikdə çənənizi sinənizə doğru çəkin. Bu zaman alnınız dizlərinizə toxunduqca başınız yerə doğru düşməlidir. Başınızın tacı yerə dayandığı üçün kalçanızı bir az yuxarı qaldırın və 5 dərin nəfəs üçün rahat istirahət edin. Sonra yavaş-yavaş Hero Pose-a qayıda bilərsiniz. 3 dəfə təkrarlayın.

Kobra yaradır (Bhujangasana)

Cobra Pose, böyrəküstü vəzin masajına xidmət edir. Böyrəküstü vəzin bu şəkildə təsirləndiyi zaman daha yaxşı işləyə bilər, bu da vücudunuzun stresslə daha yaxşı mübarizə aparmasına və gərginliyi azaltmasına imkan yaradır.

yanvar 19-cu bürc

Qarın üstə ayaqlarınız bir yerdə, ovuclarınız çiyinlərinizin yanında yerə düz uzanaraq başlayın. Başınız yerə düz dayanmağa başlayacaq və daha sonra başınızı və sinənizi yuxarıya qaldıra bilərsiniz. Özünüzü yerə tərəf endirmədən əvvəl bu pozu bir dəqiqə qədər saxlayın, dərindən nəfəs alıb nəfəs alın. Faydalarından həqiqətən zövq almaq üçün bu pozu bir neçə dəfə təkrarlayın.

16 yanvar bürc

Dəvə Pozu (Ustrasana)

Dəvə Pozu, bilinən geniş faydaları sayəsində məşhurdur, bunlardan heç biri hormonlarınızı tənzimləməyə kömək etmək qabiliyyətidir. Bu pozanı tutduğunuzda, xüsusən də boyun bölgəsində daxili orqanlarınızı stimullaşdırmaq üçün işləyir. Artıq bildiyimiz kimi, tiroid və paratiroid bezlərinin yerləşdiyi yerdir, yəni bu pozanın faydalarından istifadə edirlər!

Camel Pose-ya girmək üçün yerə diz çökməyə başlayın və dizlərinizi kalça enində ayırın. Budlarınızı bir-birinizə tərəf azaldın və bud sümüklərinizi gövdəyə doğru bir az yuxarı qaldırın. Bu zaman bacaklarınız və ayaq barmaqlarınız yerə möhkəm qalmalıdır. Avuçlarınız bədəninizə toxunaraq əllərinizi çanağınızın arxasına qoyun. Bədəninizin irəliləməsinə qarşı durmaq üçün budlarınızı arxaya itələdiyiniz zaman əllərinizi quyruq sümüyünüzü yavaşca aşağı itələyin. Daha sonra çiyin bıçaqlarınız qabırğalarınıza doğru irəlilədikcə dərindən nəfəs almalısınız. Aşağı qabırğaları göğsünüzə doğru və pelvisdən uzaqlaşdırmadan əvvəl bir az geriyə əyilib qabırğalarınızı gevşetin. Dabanlarınızla görüşmək üçün əllərinizi aşağıya endirin və qollarınızı xarici tərəfə sürün. Bədəninizi yuxarı qaldırmadan, qollarınızı irəli aparandan və əvvəlki vəziyyətinə qayıtmadan 30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın. Faydaları həqiqətən əldə etmək üçün bu pozu bir neçə dəfə təkrarlamağa çalışın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: