Bu Gastroenteroloqdan Yeterli Alına Bilməyən Bir Liflə Zəngin Aperatif
Bağırsaq sağlamlığı barədə düşünərkən baklagiller, xaç meyvələri və fermentasiya olunmuş qidaların şəkilləri yada düşə bilər. Halbuki hamısı lif baxımından zəngin seçimlər , inteqrativ qastroenteroloq və mbg kollektiv üzvü Marvin Singh, MD, bu siyahıya təzə, üzvi albalı əlavə etmək üçün bir iddia qaldırır və ciddi şəkildə onlardan doymur.
Singh, 'lif, fitonutrientlər və vitaminlərin faydası ilə gələn aşağı kalorili bir qəlyanaltıdır' dedi.
Albalı bağırsağın sağlamlığına faydaları.
Bir fincan ləzzətli daş meyvəsinə görə təxminən 3 qram lif var ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi (USDA) qida bazası . Araşdırmalara baxdıq albalı lifinin və polifenolların bağırsaq mikrobiomuna təsiri , bu birləşmələrin faydalı bağırsaq bakteriyaları yaratmaq üçün parçalana biləcəyini tapmaq.
xərçəng sevgi ulduz falı proqnozları
Albalıları sağlam, balanslı bir pəhrizə daxil etmək, digər sağlamlıq faydaları arasında ümumi həzm və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyə bilər.
Reklam
Albalıların ümumi sağlamlığa faydaları.
Bir stəkanda 17 mq-dan çox kalsium, 15 mq maqnezium, 306 mq kalium və təxminən 10 mq kalsium var C vitamini , USDA dövlətləri.
Araşdırmalar da bunu göstərdi albalı suyu atletik performansı dəstəkləyə bilər və bərpa yaxşılaşdırmaq zədədən sonra vaxt.
Tart gilasının tərkibində melatonin də vardır ki, bu da onları yaxşı hala gətirir yatma vaxtı qəlyanaltı .
Daha çox albalı necə əlavə olunur.
Məhdud məhdud yay mövsümü Singh-ı gilasın il boyu pəhrizinə qatmasına mane olmur. Təzə olmadıqları zaman dondurulmağa üstünlük verir. 'Ancaq bəzən əylənmək üçün qurudulmuşları salata sala bilərik' deyə əlavə edir.
feb 11 bürc
Əgər yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, buna tart albalı əlavə etməyə çalışın stresi sıxan, yuxunu artıran tonik , bunlar gecə çərəzləri , ya da sadəcə onları yeyin.
Bunlardan ləzzət almağı seçsəniz də, albalı antioksidanla zəngin, ətirli və bağırsaq dostu bir qəlyanaltıdır.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
14 dekabr bürclər
