MəLəK Sayını Tapın

Gecə Gecə Şirin Diş? Bu Nakavt Gecə Çərəzlərini hazırlayın

Haile Thomas cəmi 19 yaşındadır, lakin İnteqrativ Bəslənmə İnstitutunu sertifikalı inteqrativ qidalanma sağlamlığı üzrə məşqçi kimi bitirmişdir (16 yaşında) və HAPPY adlı bir qeyri-kommersiya təşkilatı ( sağlam, aktiv, pozitiv, məqsədyönlü, gənclik ). Atası tip 2 diabet inkişaf etdirdikdən sonra sağlamlıq səyahətinə başlamaq üçün ilham aldı və o vaxtdan bəri bir sağlamlıq və şəfqət fəalı və bir vegan qidası və həyat tərzi tərkibi yaratmağa başladı. İlk kitabı, Canlı yaşamaq , 80 ləzzətli, faydalı, super güclü bitki mənşəli reseptə malikdir.

Bədəninizə kömək edin axşamlar külək aşağı bu dadlı və sakitləşdirici peçenye ilə. Bütün təbii melatonini qəbul etmək üçün yatmazdan bir neçə saat əvvəl bir peçenye (və ya iki!) Alın (bu, balansımızı tarazlaşdırmağa kömək edir) yuxu dövrləri ) badam və albalıdan.





Gecə çərəzləri

6 porsiya hazırlayır

Reklam

Tərkibi

  • ½ fincan püresi banan (təxminən 1 orta miqdarda banan)
  • 2 xörək qaşığı badam yağı
  • ½ fincan şəkərsiz doğranmış hindistan cevizi
  • ½ fincan doğranmış çiy qoz
  • ½ fincan qurudulur gilas
  • ⅓ stəkan yulaf (ehtiyac olduqda özü yoxdur)
  • ¼ fincan kətan toxumları
  • 1 xörək qaşığı chia toxumu
  • 1 çay qaşığı saf vanil ekstraktı
  • 1 çay qaşığı üyüdülmüş darçın
  • ½ çay qaşığı üyüdülmüş zəncəfil

Metod

  1. Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. Bir təbəqə qabını perqament kağızı ilə düzün.
  2. Böyük bir qabda banan, badam yağı, hindistan cevizi, qoz, albalı, yulaf, kətan toxumu, çia toxumu, vanil, darçın və zəncəfil hərtərəfli qarışana qədər qarışdırın. Xəmir nəmli olacaq.
  3. Hər peçenye üçün 2 xörək qaşığı qarışığı bir topa bükün və hazırlanmış bişirmə təbəqəsinə qoyun, üstü avucunuzla yumşaq bir şəkildə düzəldin. 12 ilə 15 dəqiqə qızıl rəngə qədər bişirin.
  4. Tel rəfdə sərinləyin və peçenye götürün! Çərəzlər bir həftəyə qədər hava keçirməyən qabda saxlanılır.
Kimdən Canlı yaşamaq Haile Thomas tərəfindən. Müəllif hüquqları 2020 Haile Thomas tərəfindən. HarperCollins Publishers-in izi olan William Morrow-un icazəsi ilə yenidən çap edilmişdir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.



Dostlarınızla Paylaşın:



22 avqust bürc