'Cücərmək' Beyin sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən sağlam şeydir (və ən ucuzu)

Niyə cücərmə brokoli cücərtiləri, chia toxumu cücərtiləri və turp cücərtiləri də daxil olmaqla beyin sağlamlığını dəstəkləmək üçün əla bir yoldur.

Daha ƏTraflı

Mübarizə və ya uçuş reaksiyanızı 3 sadə addımda necə ram etmək olar?

Parasempatik sinir sisteminizi şüurlu, nəfəs alaraq və vəziyyəti qiymətləndirərək tətbiq edərək necə aktivləşdirmək olar.

Daha ƏTraflı

Sizi daha sakit bir insan etmək üçün gündəlik 10 vərdiş

Təbii bir sakit insanı müşahidə etmək üçün vaxt ayırmısınızmı? Onlardan gündəlik stresə necə cavab verə biləcəyimiz barədə çox şey öyrənə bilərik.

Daha ƏTraflı

Kofein Depressiya və Narahatçılığı pisləşdirə bilərmi?

Tədqiqat və mütəxəssislərə görə kofeinli içkilər (qəhvə, çay, soda və enerji içkiləri kimi) depressiya, yuxusuzluq və narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.

Daha ƏTraflı

Niyə təbiət, qidalanma və yuxu sağlam bir ağılın təməlidir

Təbiətdəki vaxt, antidepresan pəhriz yemək və axşam saat 10-a qədər yatmaq da daxil olmaqla dərman qəbul etmədən əvvəl sınanacaq təbii vasitələr.

Daha ƏTraflı

Həyatınızdan Darıxdığınızda 6 Yol

Həyatınızın bir hissəsində 'bla' hiss edirsiniz? Karyera, münasibət, ev? Sən tək deyilsən. Burada həyatınıza ehtiras və həyəcanı bərpa etmək üçün 6 fikir.

Daha ƏTraflı

Çətin vaxtlarda səyahət etmək üçün mütəxəssis tərəfindən təsdiqlənmiş 7 göstəriş

Qeyri-müəyyənlik və ya kədər dövründə danışıq terapiyası həmişə ən yaxşı həlldir, lakin hamı üçün əlçatan deyil. Budur öhdəsindən gəlmək üçün bəzi başqa yollar.

Daha ƏTraflı

Narahatlığınız varmı? Bunu bir həftəlik sıfır kofein testi etməlisiniz

Anksiyete, yuxusuzluq və kofein qəbulu arasında böyük bir əlaqə var. Stres hiss edirsinizsə, bu bir həftəlik 'sıfır kofein testi' sizin üçün yaxşı ola bilər.

Daha ƏTraflı

Travma həqiqətən fiziki cəhətdən bədəndə 'saxlanıla bilərmi? Mütəxəssislərin dedikləri budur

İşlənməmiş travma həqiqətən bədəndə 'saxlanıla bilərmi? Və bir növ fiziki stimul və ya toxunuş onu azad etməyə kömək edə bilərmi? Mütəxəssislərin dedikləri budur.

Daha ƏTraflı

Daim cansıxıcı hiss edirəm - bu nə deməkdir? Psixoloq izah edir

Daimi cansıxıcılığınızın haradan qaynaqlandığından əmin deyilsinizsə, bu dörd potensial səbəbi düşünün və vəziyyətinizə ən uyğun olana qərar verin.

Daha ƏTraflı

Bəli, beyninizi dəyişə bilərsiniz: 5 addımda bir nevrologdan belə

Beynimiz ömrümüz boyu çox dəyişir. Ancaq bu prosesi idarə edə bilərikmi? Caroline Leaf, Ph.D.-ə görə, biz tamamilə edə bilərik.

Daha ƏTraflı

Özünüzü Rutdan çıxarmaq üçün 7 zehni dəyişiklik

İnsanlar perspektivlərini dəyişdirməkdə, ehtiyaclarını aydınlaşdırmaqda və bir dəfəyə çatdıqda yivlərini geri almağa kömək etmək üçün olduqca təsirli olurlar.

Daha ƏTraflı

Kofein sizi hər zaman yorurmu? Budur niyə onsuz daha yaxşı ola bilərsiniz?

Niyə xroniki kofein istifadəsi enerji səviyyənizi tükəndirə bilər, üstəlik bununla bağlı nə etməli olduğunuzu.

Daha ƏTraflı

Səhər narahatlığı günə başlamağın ən pis yoludur: Budur nə edim

Yatağınızdan qalxmadan əvvəl özünüzü narahat hiss edirsiniz? Budur 'səhər həyəcanına' səbəb olan və mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən 5 üsulla onu tez və ağrısız keçir.

Daha ƏTraflı

Psixopatların dedikləri 5 şey sizi dəli hiss etməyiniz üçün söyləyir

'Psikopat' sözünü eşidəndə Hannibal Lecter və ya Ted Bundy haqqında düşünə bilərsiniz, ancaq ...

Daha ƏTraflı

Həmişə Freaking Out necə dayandırmaq üçün

Hamımız bəzən güclü bir narahatlıq yaşayırıq. Ancaq təəssüflər olsun ki, bəzi insanlar üçün 'qarmaqarışıqlıq' həftəlik və ya hətta gündəlik bir hadisədir.

Daha ƏTraflı

Duygusal istismarın 5 təsirləri (və onları necə yaxşılaşdırmaq olar)

Aylarla və ya illərlə davam edə bilər, amma özünüzə sevgi tapmaq qalıcı bir həll yoludur. In ...

Daha ƏTraflı

Kobud bir yamaqdan keçərkən xatırlamalı olduğunuz 5 şey

Çətinlik zamanlarımızı tez-tez geriyə baxanda xeyir-dualar kimi görürük. Budur, həyatın davamlı eniş-yoxuşunda enişlərdən aldığım beş fayda.

Daha ƏTraflı

İşdə Zorlandığınız 10 İşarə + Buna Nə Etməlisiniz

Uşaqlıqda yaşadığımız oyun meydançasında sataşma həm də iş yerinin bir parçası halına gəlir: işdə göstərdiyi bəzi yollar.

Daha ƏTraflı

Çaxnaşma hücumları və ürək döyüntüləri? Bu sadə acupressure üsulu ilə əsəb sisteminizi yenidən sakitləşdirin

Acupressure üsullarından istifadə edərək sinir sisteminizi necə rahatlaşdırmaq olar.

Daha ƏTraflı