Bu Neuroscientistin Beyin Sağlamlığı Vərdişinə İdmandan Öncelik Verir
Özünüzü səhər tezdən bir məşq üçün yataqdan qalxmağa məcbur edirsinizsə, həyəcan siqnalı ilə yatmaq üçün bu icazəni nəzərdən keçirin. İdman ümumi sağlamlıq üçün vacib olsa da, yuxuya məhəl qoymamaq beyini dəstəkləyən faydaları ləğv edə bilər.
'Bütün sağlam beyin vərdişlərindən yuxu hələ də insanların arxa oduna qoyduğu yuxu kimi görünür' deyir Tara Swart, MD, Ph.D., nevrolog və müəllif Mənbə . 'Mənim fikrimcə, bu pəhriz, idman, nəmləndirmə və hətta meditasiyadan daha vacibdir' dedi.
Niyə yuxu beyin üçün daha vacibdir?
Biz yatarkən beyin hüceyrələri düzəldir, enerjini bərpa edir və yeni xatirələr yaratmaq . Televiziyaya baxanda gec qalmaq üçün yuxudan imtina etdikdə və ya yuxuya getmək üçün mübarizə görə stres , narahatlıq və ya digər xarici təsirlər, beynin sağalmağa vaxtı yoxdur.
Pəhriz, idman, nəmləndirmə və meditasiya, beyni müxtəlif yollarla dəstəkləyir. Lakin, 'Kifayət qədər yuxu görmürsənsə, bütün bu şeylərin öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olmayacaqsan' deyir.
Fikir verin: Həm ac, həm də tükəndiyiniz zaman qidalı bir yemək hazırlamaqdan çox yemək sifariş etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Bir iş günü yuxusuz qalırsınızsa, qəhvəni suyun üstünə verə bilərsiniz, dehidrasiyaya gətirib çıxarır . Meditasiya zamanı olmaqdansa, yüngül yuxuya gedə bilərsən.
Yalnız yuxu beynin artıq tullantılardan qurtulmasına və enerji səviyyəsini artırmasına imkan vermir bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir , immun funksiyası və ümumi əhval (dolayısı ilə müddət: yatağın səhv tərəfində oyanmaq ).
Reklam
Daha yaxşı yuxu təşviq etmək üçün necə.
Zəif yuxu bizi gecə silkələmək və çevirməkdən də çox təsir edir. Yuxusuzluğun beyinə təsiri, sağlamlığımızın digər sahələrini və həyat tərzi seçimlərimizi təsir edə bilər. Budur bir neçəsi daha yaxşı yuxu təşviq etmək yolları :
- Gecə rejiminə və yatma vaxtına sadiq qalın.
- Cəhd edin çılpaq yatmaq .
- Yoldaşınız sizi gecələr saxlayırsa, a yuxu boşanma .
- Müəyyən etmək neçə saat yuxuya ehtiyacınız var .
- Yatmadan əvvəl küləyin elektronikasız.
- Götür yuxu dəstəkləyən əlavə .
- Yataq otağınızı sərin saxlayın .
Alt xətt.
İdman, iş və ya digər vəzifələr üçün yuxu qurban vermək əslində nəticəsizdir. Buna sərf etmək üçün daha çox enerjiniz varsa, gününüzdən daha çox şey əldə edəcəksiniz, buna görə beyninizə və bədəninizə yatmağa vaxt verin.
556 mələk rəqəmi mənası
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
