'Düşmə' baş ağrıları, həftəsonunuzu məhv edə biləcək gizli bir miqren növüdür
Migren, baş ağrısının bir təsnifidir tez-tez təcrid olunur və səhv başa düşüldü. Nevroloji vəziyyət genetikdir və tək bir səbəb olmadığı halda, müəyyən xarici faktorlar onları tetikleyebilir. Ümumiyyətlə həftə boyu özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, ancaq həftə sonu migrendən əziyyət çəkirsinizsə, 'azalma' baş ağrısı yaşaya bilərsiniz.
744 mələk nömrəsi
Yıxılan baş ağrısı nədir?
Ailə həkimi və baş ağrısı mütəxəssisinə görə Susan Hutchinson, MD , 'azalma' baş ağrısı, rutin dəyişikliyinə reaksiya olaraq meydana gələn migrenləri izah edir.
Hutchinson, 'migren xəstələri haqqında bir şey bilirik ki, rutini sevməyimizdir' deyir. 'Ancaq bu bizim dünyada həmişə olmur.'
Pandemiya fonunda, gündəlik rutinlərdəki kəskin dəyişikliklər və yuxunun pozulması Hutchinson xəstələrinin çoxunda bu baş ağrısı səbəb oldu. Maddi çətinliklər, diqqəti yayındırıcılarla evdə işləməyə uyğunlaşma və dünyanın ümumi qeyri-müəyyənliyi hamısıdır stres səbəbləri , bu 'azalma' baş ağrısını daha da artıra bilər.
Pandemiya bir yana, 'düşmə' baş ağrısı həftə sonları insanları yatmaq və yemək qaydaları tipik bir iş günündən fərqli ola bilər.
Hutchinson, 'İdeal olaraq, migrenli insanlar hər gecə eyni vaxtda yatmalı, hər səhər eyni saatda qalxmalı və sağlam qidalar yeməlidir' deyir. 'Rutininizdəki hər hansı bir pozuntu bir tetikleyici ola bilər.'
Reklam
'Düşüş' baş ağrısından necə qaçınmaq olar.
Migrenin müalicəsi olmasa da, onları kənarda saxlamağa kömək edəcək faydalı idarəetmə üsulları var. Xüsusilə 'azalma' baş ağrısının qarşısını almaq üçün gün ərzində gündəlik qaydalara riayət edin.
Bu dörd addımlıq səhər rutini qeydiyyatdan keçmiş iki diyetisyen nəmləndirmə, bağırsaq sağlamlığı və stres idarə edilməsini təşviq edir. Bəri sağlam olmayan bağırsaq migrenə səbəb ola bilər , bu xüsusi rutin ikinci bir dəstək qatını təmin edir.
nov 20 bürc
Beyninizə və gözlərinizə kompüter ekranında fasilə vermək üçün günorta ayini qurmaq da yaxşı bir fikirdir. İstər sürətli bir gəzintiyə çıxarsınız, istər stresinizə vaxt ayırsanız, istərsə də özünüzü sakitləşdirən bir fincan çay hazırlayırsınızsa, hər gün və ya eyni vaxtda günortadan sonra məşqlərdə iştirak etdiyinizə əmin olun.
Yuxu vaxtına yapışmaq yalnız uşaqlar üçün deyil. Yuxu vacibdir beyin sağlamlığı və baş ağrısı müalicəsi , buna görə hər gecə müəyyən bir saatda yatağa girmək və yuxuya getmək ağrıları idarə etmək üçün çox yol qət edə bilər.
Aşağı xətt? 'Beynimiz sirkadiyalı bir orqandır. Beləliklə, bunun üzərində inkişaf edir sirkadiyalı ritm , 'inteqrativ nevroloq və mbg kollektiv üzvü Ilene Ruhoy, MD, Ph.D. , bir dəfə mbg. Həftə sonları olsa da, bir qaydanı bacardığınız qədər saxlamaq, onu dəstəkləməyimizin ən yaxşı yollarından biridir.
Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
26 fevral ulduz falı
Dostlarınızla Paylaşın:
