Kevin Love-un İzlərindəki Panik Ataktı dayandırmaq üçün 4 tövsiyəsi

COVID-19 dövründə riskli populyasiyalar haqqında düşündüyümüzdə, zehni sağlamlıqla mübarizə aparanlar ağla gəlməzlər. Ancaq qlobal pandemiyanı müzakirə edərkən düşünmək vacib bir amildir, çünki virus ətrafındakı qeyri-müəyyənlik və isteriya (sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması deyil) narahatlıq, depressiya və digər bir çox ruhi sağlamlıq problemi üçün münbit bir zəmin yarada bilər. .

Zehni sağlamlıq problemi olduqca zəiflədə bilər - əlbəttə ki, beş qat NBA-nın bütün ulduzu üçün idi Kevin Love , oyunun ortalarında ilk çaxnaşma hücumunu yaşayan.

'Bir fasilədən sonra özümü yaxşı hiss etmirdim - həqiqətən nə baş verdiyini mənimsəmirdim. Başımdakı və bədənimdəki hər şey ... Elə bil infarkt keçirirəm. Mən tamamilə çaxnaşmaya düşmüşdüm və bu çox açıq idi 'dedi, lifeinflux podcast-in bu bölümündə mənimlə bölüşür.

Sevgi kimi 20.000 insanın qarşısında bir çaxnaşma hiss etməsən də, hiss edə bilərsən gecikmədən bir az daha narahatlıq . Bu tetikleyicilerden qorxmaqdansa, növbəti dəfə bir çaxnaşma hücumu hiss etdiyiniz zaman Sevginin dörd tövsiyəsini unutmayın. Bu tanış hisslərin köpürməyə başladığını gördükdə, daha çox hazırlaşacaqsınız.

1.Unutmayın, tək deyilsiniz.

Sevgi izah edir: 'İlk şey bu şəkildə hiss etməyin normal olduğunu anlamaqdır.' 'Bu qədər insanın əziyyət çəkdiyini və çox ağrı keçirdiyini başa düşmək çətin ola bilər, amma digər tərəfdən tək olmadığınızı və ya təcrid olunduğunuzu bilmək həqiqətən güclüdür.' İndi xüsusilə vacibdir, çünki evdə qalmağımızı və insanla təmasları minimuma endirməyimiz dedikdə təcrid hissləri böyüyə bilər.

171 mələk nömrəsi

Narahatlıq və ya depressiya yaşamasanız da, hamımız bir şəkildə ruhi sağlamlıq mübarizələri ilə əlaqəliyik. 'Yaşasanız da, yaşamasanız da, yalnız bir qol uzunluğundadır' deyir Sevgi. 'Ruhi sağlamlıq problemləri ya ailənizdədir, ya da hələ yoxdur. Bu şey ayrı-seçkilik etməz. '

Buna görə müəyyən olduqda narahatlıq yaradır , Sevgi özünə tək olmadığını xatırladır - digər insanlar da ehtimal ki, oxşar duyğular yaşayır. Başqaları ilə bu şəkildə əlaqəli hiss etmək, nəticədə narahatlıqla üzləşdiyiniz zaman da narahatlıq hisslərini üstələyə bilər.

iki.Vəziyyətdən özünüzü çıxarın.

Sevgi oyun əsnasında ilk çaxnaşma hücumuna uğradığında, soyunma otağına və ictimaiyyətin gözündən qaçaraq qaçdı. İndi özünü vəziyyətdən (həm fiziki, həm də emosional olaraq) kənarlaşdırmanın yarış düşüncələrini sakitləşdirməyə kömək edə biləcəyini tapdı.

nov 30 işarəsi

'Çölə çıxıram və düşüncələrimi mərkəzləşdirmək üçün bir az ara verirəm' deyir. Digər vaxtlarda nəfəs alması lazım ola bilər və bir neçə dəqiqə köpük rulosu . Həm də mənə telefonunu kənara qoyduğunu (hətta təyyarə rejiminə qoyarkən) və zehnini çəkməmək üçün idman etmək və ya basketbol oynamaq üçün çölə çıxdığını söyləyir.

Sevgi kimi, düşüncənizi o qədər də tanış olan həyəcan uçurumuna yönəlməmək üçün nə edə biləcəyinizi tapa bilərsiniz. bədəninizi hərəkət etdirin ya yox.

3.Sərin - sözün əsl mənasında.

Sevgi qeyd edir: 'Bəzən həddindən artıq isti qaça bilərəm. 'Beləliklə, biləyimə və ya boynumun arxasına bir buz qabığı qoydum və ya həqiqətən soyuq bir stəkan su içirəm. Çox sadə görünür, amma mənim üçün çox yaxşı işləyən bir şeydir. '

Çaxnaşma simptomları hər kəs üçün fərqli görünə bilər - bəzən xəstələnə bilər və ya ürək bulanır, digər vaxtlarda tərli və ya clamm ola bilər. Hətta edə bilərsiniz nəfəs darlığı . Getməkdən bu simptomları görməyiniz olduqca faydalı ola bilər, buna görə də özünüzü çaxnaşma rejiminə keçdiyinizi hiss etsəniz, hərəkət planı yarada bilərsiniz.

Dörd.Həyatınızı zahiri olaraq yaşayın.

Sevgiyə görə, narahatlığınızı mədənin çuxuruna basdırmamalısınız. Bunun əvəzinə özünüzlə yoxlayın (və bunun üçün başqaları ilə) və ağlınızdakıları, hisslərinizi danışın. Başqa sözlə, həssaslıq güclü ola bilər.

'Dediklərimiz kimi heç bir şey bizi təqib etmir, buna görə həyatı zahiri olaraq yaşamağa çalışın' deyir Sevgi. 'Bunu ödəmək və ya həqiqətinizi söyləmək üçün hər hansı bir cəhd böyük bir dəyişiklik edəcək və buna dəyər. Kömək edəcək. '

20 mart işarəsi

Bir dostunuza güvənməyiniz və ya bir həmkarınıza müraciət etməyinizdən asılı olmayaraq, zehni sağlamlığınızla mübarizə mövzusunda açıq və dürüst olun. Nə də olsa, hər kəsə bu və ya digər şəkildə təsir edir - istər şəxsən mübarizə aparın, istərsə də bir ailə üzvünün sıxıntı içində olmasına şahid ol. Sevgiyə görə, koronavirus arasında özünüz və başqaları ilə görüşmək bir yoldur fiziki cəhətdən sağlam olmağımızı təmin edirik : 'Bu bir döyüşdür. Döngənin düzəldilməsindən danışarkən, bu, sağlamlığımız üçün etməli olduğumuz bir şeydir. '

Dostlarınızla Paylaşın: