Gecənin ortasında oyanmaq normaldır? Bir yuxu mütəxəssisi soruşduq
Gecə yarısı oyanmaq istər-istəməz nadir hal deyil pis yuxudan və ya bir banyo fasiləsi üçün. Bəzən, gecə səhər gələn gecə oyandığımızı xatırlamırıq. Beləliklə, neçə oyanma normal sayılır? Bunu öyrənmək üçün yuxu və sağlamlıq psixoloquna müraciət etdik Joshua Tal, Ph.D.
Gecə uyanışlarında azalma.
Yaxşı xəbər budur ki, gecə yarısı, bir dəfədən çox oyanmaq tamamilə normaldır. Talın mbg-yə izah etdiyi kimi, bu əvvəllər normadır. Sənaye inqilabından əvvəl, 'İndiki zamandan bir az əvvəl yatardıq və əsasən gecə yarısı oyanıb tualetə gələrək qaldıq, bəlkə bir fincan çay içərik və sonra yenidən yuxuya get və bir az yat. '
Sənaye inqilabından sonra yuxumuzu möhkəmləndirməyə başladığımız zaman yuxusuzluğun ön plana çıxdığını əlavə etdi. Bununla birlikdə, gecə yarısı oyanmaq mütləq itirdiyiniz anlamına gəlmir dərin yuxu : 'Ümumiyyətlə oyanırsınız yuxu mərhələləri arasında , buna görə həqiqətən heç nəyi kəsmirsən. ' Yüngül yuxu zamanı (mərhələlər 1 və ya 2), səs-küydən və ya məsələn işəmək ehtiyacından oyanmaq daha asandır və bu tamamilə normaldır, deyir.
İndi, gecə dörd-beş dəfə yuxudan oyanırsınızsa, həddindən artıq artmağa başlayır və yatan bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Buna əlavə olaraq yenidən yuxuya getmək 15 ilə 30 dəqiqədən çox olmamalıdır. Beləliklə, bir çox oyanışla qarşılaşırsınızsa və ya yenidən yuxuya gedə bilmirsinizsə, o zaman bir yuxu psixoloqu kimi bir mütəxəssislə işləmək lazım ola bilər.
Reklam
Onlarla əlaqədar nə etməli.
Gecə uyanışlarınız sizi narahat edirsə, onları azaltmağa kömək edə biləcəyiniz çox şey olduğunu bilməkdən məmnun olacaqsınız. Əvvəlcə özünüzdən əmin olun yataq otağı istiliyi 65 dərəcə civarındadır - hər hansı bir istidə daha isti olsanız, araşdırmalara görə narahatlıq və kabuslara daha çox meylli olacaqsınız. Siz də diqqətli olmaq istəyirsiniz yatmadan əvvəl çox su içmək .
Deyilənə görə Tal, oyanmağın fəlakətə çevrilməməsinin vacib olduğunu təkrarlayır. Bir çox insan üçün yuxu narahatlığı (kifayət qədər yuxu almağı vurğulamaq) onları daha uzun tutmaqla nəticələnir.
Nəhayət, mbg-nin yuxu dəstəyi + kimi yuxu dəstəkləyən əlavələr, daha az oyanma ilə daha dərin və cavanlaşan yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. * Məhsulu sınamış olanlar bununla razılaşırlar bir rəyçi qeyd etdi , 'Bir ana olaraq gecə boyunca oyanmağın normal olduğunu düşünürdüm. İndiyə qədər irəli; övladlarım böyüdü və evləndi; [Hələ] gecə boyu oyanıram. yuxu dəstəyi + mənim üçün tam, gözəl bir gecə yuxusu təmin edir. ' Başqa biri deyir: 'Bu maqnezium mənim üçün işləyir, təxminən bir aydır alıram və əvvəlki kimi gecə oyanmıram!'
14 noyabr ulduz falı
Uzun sözün qısası, gecə ərzində çox oyanmaq mütləq narahat olmaq üçün bir səbəb deyil. Sizi təmin etmək üçün kifayət qədər həll yolları var yuxuya gedə bilər , gecəni keçirin və istirahət etdiyinizi hiss edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
