Yatağınızın yanına bir stəkan su qoymaq həvəsinə qarşı durun, bu Uroloqu deyin
Heç vaxt fərq et sidik rəngi səhər günün ikinci yarısından daha qaranlıq olmağa meyllidir? Bu kəhrəba tonu ümumiyyətlə dehidrasiya əlaməti olsa da, suyu qıcqırdaraq həddindən artıq düzəltmək yuxu vaxtına yaxın və ya əvvəlcə mürgüləmə üçün komodunuza bir fincan qoymaq ən yaxşı seçim olmaya bilər.
Yatmadan əvvəl su içməyin bu qədər pisliyi nədir?
Axşam saatlarında su içmək öz-özlüyündə zərərli olmasa da, tualetdən istifadə etmək üçün gecə yarısı oyanmaq ümumi sağlamlığa mane ola bilər.
Keyfiyyətli yuxu olmaması immunitet sisteminizin zəifləməsinə səbəb ola bilər , inteqrativ immunoloqa görə Heather Moday, M.D. 'Vücudumuz dincələrkən, immun sistem hüceyrələri də bütün səylərini və enerjilərini viruslara və bakteriyalara qarşı güclü bir hücuma yönəldə bilər' dedi. Bir pandemiya ortasında immunitet sistemini tipik vəziyyətdə saxlamaq hər zamankindən daha vacibdir.
nov 12 bürc
Pozulmuş yuxu da bağırsaq sağlamlığına mane ola bilər rol oynayan beyin fəaliyyəti , immun funksiyası və əlbəttə ki, həzm.
'Məncə, yataqda olduğunuz ümumi saat deyil. Bu nə qədərdir dərin yuxu və nə qədər REM yuxusu alırsınız, 'lövhə sertifikatlı ailə həkimi həkimi Robert Rountree, MD , dedi lifeinflux podcast epizodu. Başqa sözlə desək, tam səkkiz saat çəksəniz də, gecə yarısı oyanmaq sidik ifraz etməyinizi poza bilər yuxu dövrü , aparıcı bağırsaq və ertəsi gün məhdud enerji.
ReklamBəs su içməyinizi nə zaman dayandırmalısınız?
Bir insanın yaşına, sağlamlıq vəziyyətinə və fiziki vəziyyətinə görə və ya cinsi fəaliyyət , içməli suyun dayandırılması üçün ən yaxşı vaxt dəyişəcək. Ümumiyyətlə, üroloq Vannita Simma-Chiang, M.D. , günün son qurtumunu yatmadan üç-dörd saat əvvəl içməyinizi tövsiyə edir. (Heç olmasa, bir hissəsi olaraq etdiyi şey budur öz işəmək sağlamlığı qaydası .)
Zəbur 91 mənası
Əlbəttə, 'susuzluq hiss etdiyiniz zaman və ya boğazınız quruyanda su içmək yaxşı olar' Simma-Chiang əlavə edir. Daha sonra yenidən oyanmamaq üçün dərhal tualetə getməyə çalışın.
9 aprel işarəsi
Unutmamalı olduğunuz başqa bir şey: Tualetə ortalama bir insandan daha çox getmək , xüsusən gecə (aka nocturia), yüksək qan təzyiqi ilə əlaqəli ola bilər , diabet və ya diuretiklər kimi ürək-damar dərmanları. Əgər suyunuzu yatmazdan əvvəl yaxşıca bağlamısınızsa və getmək üçün tez-tez oyanırsınızsa, ciddi sağlamlıq şərtlərini istisna etmək üçün bir ilkin tibbi yardım həkiminə və ya uroloqa müraciət edin.
Komidinizdəki o fincan suya gəlincə? Səhər üçün saxla. Jess Cording, M.S., R.D., CND , tövsiyə edir bir stəkan su içmək optimal bağırsaq və ümumi sağlamlıq üçün gün boyu pozitiv nəmləndirməni təşviq etmək üçün səhər ilk şey.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
