Yeni Araşdırmaya görə Oyanma Zamanı və Depressiya necə əlaqələndirilir
Heç kimə sirr deyil ki, yatmaq və eyni zamanda oyanmaq sizin üçün yaxşıdır sirkadiyalı ritm və ümumiyyətlə yuxu keyfiyyəti və yeni araşdırmalara görə, bu, həm də zehni sağlamlıq üçün yaxşı ola bilər. Michigan State University xaricində edilən bir araşdırmada npj Rəqəmsal Tibb , tədqiqatçılar nizamsız bir yuxu cədvəlini tapdı depressiya riskini artırdı bir qrup gənc yetkinlərdə. Budur bilmək lazımdır.
Gənc həkimlərdə yuxu və oyanma vaxtlarını öyrənmək.
Bu araşdırma üçün qrup bir il ərzində alınan 2100-dən çox gənc həkimdən alınan yuxu və əhval-ruhiyyə məlumatlarını analiz etdi. Rezidentura təhsili alan hər kəsin bildiyi kimi, o günlər uzun, ağırdır və normal bir yuxu cədvəlinə tam uyğun gəlmir.
Məlumat toplamaq üçün iştirakçılar yuxu izləmə cihazları taxdılar və gündəlik əhval-ruhiyyələrini bildirdilər. Həm də bir neçə ayda bir depressiya yoxlanılırdı.
feb 7 bürc
Qeyd etmək lazımdır ki, bu seçmə ölçüsü bütün əhalini təmsil etmir, çünki orta yaş 27 idi və bütün iştirakçılar tibbi dərəcələrə sahib oldular və kifayət qədər stres altında idilər. Bununla birlikdə, mövzular hamısı bir qayıqda olduğu üçün (demoqrafik və iş yükünə gəldikdə), tədqiqat müəllifləri yuxu qaydalarındakı fərqlərin çoxlu qarışıq dəyişən olmadan onları necə təsir etdiyini test edə bildilər.
mələk 556 nömrəsiReklam
Nə tapdılar.
Bu araşdırmaya görə, iştirakçıların yuxu cədvəllərinin daha fərqli olduğu dövrlərdə, rüblük sorğu anketlərində depressiya əlamətlərini bildirmə ehtimalı daha yüksək idi. Həm də gündəlik əhval-ruhiyyənin aşağı olduğunu bildirdilər.
Maraqlıdır ki, kifayət qədər alsalar da məbləğ yuxu, hər gün fərqli vaxtlarda yatmaq və oyanmaq istəsələr, iştirak edənlərdən daha yaxşı nəticə vermədilər. onlardan az yuxu aldı .
Professor və tədqiqat həmmüəllif kimi Srijan Sen, MD, Ph.D., ümumiləşdirir bir xəbər buraxılışında Araşdırmada, 'Bu tapıntılar, yuxu tutarlılığını depresiya və sağlamlıqda hədəf alan qiymətləndirilməmiş bir amil olaraq vurğulayır.'
qadın qadın oğlaq kişi
Bu nə yuxu və sağlamlıq psixoloqu ilə izləyir Joshua Tal, Ph.D. , əvvəllər mbg ilə izah edildi : 'Ardıcıl bir yuxu cədvəli [...] saxlamaq həqiqətən vacibdir, çünki bizim təbii sirkadiyalı ritm davamlı olaraq yuxu cədvəlimizi dəyişdirsək bir az qarışıq ola bilər. ' Qarışıq sirkadiyalı ritm, deyəsən, yaxşı bir əhval-ruhiyyəni əlçatmaz hiss edə bilər.
Miçiqan tədqiqat qrupu irəliləyərək, yuxu və zehni sağlamlığın necə əlaqəli olduğunu daha yaxşı anlamağa davam etdiyimiz üçün tapıntılarının daha geniş əhali arasında genişlənəcəyinə ümid edir.
Alt xətt.
Yuxu ümumi rifahımızın vacib bir sütunudur və keyfiyyətli yuxu aldığımıza və daha sonra zehni sağlamlığımızı düşündüyümüzə əmin olmağın ən yaxşı yollarından biridir. ardıcıl bir yuxu cədvəlinə sahib olmaq . Bu araşdırmanı yatmaq və oyanma vaxtını bir az daha ciddiyə almaq istəməyinizin yalnız bir səbəbini nəzərdən keçirin.
Dostlarınızla Paylaşın:
