Bu əlavənin diqqətinizi necə hiss etməyinizə kömək edə bilər

Ən azından ən azı bir çoxu son vaxtlar beyin sisləri, idrak problemləri və yaddaş boşluğu hisslərini dilə gətirdi. Bəlkə də siz də özünüzü dağınıq, daha unutqan və ya qeyri-fokuslu hiss etdiniz. Tək deyilsən və mütəxəssislər son vaxtlar hamımızın necə stresli göründüyünü nəzərə alaraq tamamilə normal olduğunu söyləyirlər. (Stress edə bilər idrak qabiliyyətlərimizi aşmaq , fikirlərimizi yayındırırıq və s.) Əlbətdə ki, 'normaldır' - amma bu, gündəlik həyatda bir şey unutmuş kimi yaşamaq əyləncəli demək deyil. Edə biləcəyiniz bir şey varmı? Bu ağıllı əlavə tərkib kömək edə bilər.

Nikotinamid ribosidin sağlam yaşlanmanı dəstəkləyən güclü üstünlüklərə sahib olduğu düşünülür. * Enerji, əzələ sağlamlığı və uzunömürlülük kimi digər şeylər arasında nikotinamid ribosid yaddaş və yaşla əlaqəli idrak geriləməsində kömək edə bilər. * Nikotinamid ribosidin necə işlədiyini və bunun səbəbini sağlam həyat rejiminizə əlavə etməyi düşünə bilərsiniz.

gündəlik pul ulduz falı

Nikotinamid ribosid nədir?

Nikotinamid ribosid (qısaca NR adlanır) yeni aşkarlanan B3 vitamini formasıdır. Tədqiqatçılar vücudumuzun NR-ni çevirə biləcəyini kəşf etdilər nikotinamid adenin dinükleotid (NAD +) , hüceyrələrinizdə yaşayan və sağlam yaşlanmağa kömək edən bir molekul, Taylor'u izah edir. Yaşlandıqca NAD + əhəmiyyətli dərəcədə azalır və bu da yaşlanma prosesini idarə edir.

'NAD + həqiqətən vacib bir molekuldur' deyir Wally Taylor , Texas İnteqrativ Tibbinin funksional tibb həkimi M.D. 'Hüceyrələrinizdəki mitokondriyanın enerji qazanması son dərəcə vacibdir.' Nəticədə, NR 'kritikdir, çünki' NAD + üçün kritikdir 'deyə Taylor izah edir. Və əslində çox gözəldir bədəninizin NR + -dən NAD + çıxartması asan , Taylor deyir - NR, NAD-in təbii bir sələfidir və ola bilər birbaşa çevrilmişdir bədəndə - əvvəlcə NR-yə və onu çevirmə qabiliyyətinə sahib olmalısan.

Teylor deyir ki, süd və mal əti qaraciyəri kimi bəzi qidalarda bir az NR var, lakin bu, o qədər də əhəmiyyətli deyil. Bunun əvəzinə, insanların çoxu əlavələr yolu ilə NR alır. Araşdırmada NR'nin olduğu göstərilmişdir sağlam NAD + səviyyələrini təşviq etmək və idarə etmək üçün yüksək dərəcədə effektivdir bədəndə. * Əslində, 'nikotinamid ribosid, NAD + səviyyələrini dəstəkləmək üçün ən təsirli əlavədir' deyir inteqrativ həkim Robert Rountree, MD *

NR yaddaşı necə dəstəkləyə bilər? *

Yenə də NR bədəninizə NAD + hazırlamağa kömək edir və NAD + yaşlandıqca beyin hüceyrələriniz daxil olmaqla hüceyrələrinizi artırmağa kömək edir. NAD +, hüceyrələrinizə qarşı qoruduğu düşünülən PGC-1-alfa adlı bir protein yaradılmasını tənzimləməyə kömək edir. oksidləşdirici stres , o deyir.

Qeyd etmək vacibdir ki, NR və yaddaşla bağlı bir çox iş insanlarda deyil, heyvanlarda aparılmışdır. Beləliklə, NR ilə yaddaş arasında bir əlaqə var, ancaq hələlik qəti deyil. Hələ də NR ilə bağlı aparılan araşdırma ümid vericidir. * Milli Yaşlanma İnstitutundan (NIA) edilən bir araşdırma, insanlarda idrak tənəzzülünü təqlid edən xüsusiyyətlərə sahib siçan suşu üzərində quruldu. Üç ay ərzində tədqiqatın tədqiqatçıları NR əlavəsi ilə aşılanmış siçanların bir hissəsini verdi. Tədqiqatın sonunda tədqiqatçılar NR verilən siçanların olduğunu aşkar etdilər daha yaxşı saxlanılan DNT zədəsi, daha yaxşı beyin plastisiyası, daha çox yeni nöron və daha az nöron zədələnməsi NR verilməyən siçanlara nisbətən. * NR ilə müalicə olunan siçanlar, su labirentləri və obyektlərin tanınması kimi davranış və yaddaş testlərində nəzarət siçanlarından daha yaxşı nəticə göstərdi. NR, siçanların əzələ və beyin toxumasındakı kök hüceyrələri dəstəkləmişdi.

9090 mələk nömrəsi

Nörodejenerativ vəziyyəti olan bir xəstənin kök hüceyrələrini istifadə edən bir insan işi, NR'nin sağlamlığı dəstəklədiyini aşkar etdi Beyin hüceyrələrindəki NAD + səviyyələri və mitokondri funksiyalarını təşviq etdi * Tədqiqatçılar tapıntılara əsaslanaraq NR-nin beyin sağlamlığını qorumağın 'canlı' bir yolu ola biləcəyi qənaətinə gəldilər. *

Başqa nə bilməlisən?

Yenə də NR ilə bağlı araşdırmalar ümid vericidir, amma elm adamlarının NR-nin insanlarda yaddaşı inkişaf etdirəcəyini qəti şəkildə deyə biləcəyi nöqtədə deyilik. Bu vaxt, sübut edilmiş həyat tərzi düzəlişlərini də nəzərdən keçirin. Amit Sachdev, M.D. Miçiqan Dövlət Universitetinin sinir-əzələ təbabəti bölməsində tibb müdiri aşağıdakıları etməyi tövsiyə edir:

• Özünə yaxşı bax . 'Beyin yalnız onu dəstəkləyən bədən qədər sağlamdır' deyir. 'Yaxşı yeyin. Yaxşı bir yuxu alın. Stimulyator və depressantlardan çəkinin. Mütəmadi olaraq idman edin. Sağlam bir bədən sağlam bir beyinə dəstək olacaq. '
• Daha az etməyə çalışın . 'Stresli beyinlər lazım olduğu qədər təşkil edə və ya icra edə bilməzlər' deyir Sachdev.
• Beyninizi istifadə etməyə davam edin. Sachdev, 'Beyniniz həyatda nə qədər aktiv və iştirak edərsə, sonradan beyniniz daha yaxşı olacaq' deyir.

Alt xətt.

Daha çox araşdırmaya ehtiyac duyulduğunda və hal-hazırda davam edərkən NR yaddaşla kömək edə biləcək bir perspektivli əlavədir. * NR əlavəsi, sübut olunmuş həyat düzəlişləri ilə birlikdə yaddaşınıza ehtiyac duyduğu köməkçi ola bilər. *

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: