Təbiətin faydalarını necə qazanmaq olar - harada olmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur

İçəridə uzun uzanmalar, açıq havada təklif etdiyimiz hər şeyi qiymətləndirməyimizə səbəb olur. Karantinaya alındığı günlərdə normal qəbul etdiyimiz şeylər - parka gəzintilər, treelined küçələrdə gəzmək, sadəcə bir pəncərəyə baxmağa sərf etdiyimiz anlar müqəddəs və sağlam düşüncəyə qənaət etdi. Bu il çalmaq Dünya Günü , gəlin bunu qeyd etmək üçün bir az vaxt ayıraq təbiətin şəfa qabiliyyəti və dünyanın hər yerindən ola bilərik. İşə başlamaq üçün bəzi fikirlər.

İçəridə qalırsınızsa:

'Bu dövrlərdə təbiətə çata bilməyəcəyik, ancaq hər zaman daxili təbiətimizə səyahət edə bilərik' Julia Plevin , qurucusu Meşə Hamam Klubu və müəllif Meşə Hamamının Şəfalı Sehri , bizə xatırladır.

Bu, əldə edə biləcəyiniz təbiət bitlərinə daha çox diqqət yetirmək kimi görünə bilər ( qida, hava və ya ev bitkiləri olsun ) necə düşünürəm təbii aləmlə əlaqəniz bu böhran və ya düşüncənizdəki daha geniş yerlərə səyahət nəticəsində inkişaf etmişdir. Başlamaq üçün özünüzü bir çimərlik boyunca gəzdiyinizi təsəvvür edin. Dalğaların şaqqıltılı səslərinə, cildinizdəki nəm havanın öpüşünə diqqət yetirin. Sonra özünüzü çimərlikdə və ağaclar kolleksiyasında gəzdiyinizi təsəvvür edin ki, bu da sizi yaşıllıqlar və fəaliyyətlərlə dolu sulu bir meşəyə aparır. Zehninizdə əziz tutduğunuz müxtəlif mənzərələrdən və ya təbii yerlərdən keçərək bu məşqə davam edin, ətrafdakı duyğu detallarına xüsusi diqqət yetirin və sizi bir neçə dəqiqə də olsa daşımalarına icazə verin.

100 mələk deməkdir

Heather White , qoruma siyasəti və yaşıl yaşayış mütəxəssisi olduğunu əlavə edir diqqətlə qeyd etmək bağlı qapıların arxasından təbiətə qoşulmaq üçün başqa bir vasitə ola bilər. 'Yalnız pəncərənizi aça və ya balkonunuzda dayana bilsəniz də, təmiz hava alın. Baxın. Buludların hərəkətini izləyin, yağış hiss edin və ya quşlar və böcəklərə qulaq asın. Hansı təbiəti görə biləcəyinizi müşahidə etməyə beş dəqiqə sərf edin. Gördüyün şeyi yaz. Olun 'dedi.

Plevin əlavə edir ki, digər meditativ, təkrarlanan hərəkətlər (yemək hazırlamaq və sənətkarlıq düşünmək) bizi çöldə gəzintinin bənzər bir hissi ilə təmin edə bilər. 'Yaponiyada tez-tez meşə hamamını təklif edən mərkəzlər soba-əriştə hazırlamaq və qalstuk boyama kimi digər fəaliyyətlərə də sahibdirlər. Beləliklə, təbiətə çıxa bilməsək də, yavaş, ləzzətli, meditasiya işləri edərək meşə hamamının mənasını verə bilərik 'deyə izah edir. 'Oyunda olan elementlərə diqqət yetirin. Ev bitkinizdən bir fincan çaya qədər hər bir obyektdə kainatı görməyə başlayın. Beyninizə bir ara verin və sükunətdən ləzzət alın. '

13 fevral ulduz falı

Başa çıxmaq üçün biraz vaxtınız varsa (təhlükəsiz!):

Micah Mortali'nin söylədiyinə görə Kripalu Zehinli Açıq Liderlik Məktəbi və müəllif Yenidənqurma: Təbiətdə Oyanmaq üçün Meditasiyalar, Təcrübələr və Bacarıqlar , hər hansı bir təbiət şeridi, daha düşüncəli bir yaşam tərzinə bir portal ola bilər. Aşağıdakı 'oturmaq yeri praktikası' hər parkdan, həyətdən və ya pəncərədən edilə bilər (baxmayaraq ki, təmiz havanın axması üçün onu açmaq istəyə bilərsiniz):

1. Bir pəncərənin və ya təbiətin yanında özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz və xoş bir mühitdən istifadə edə biləcəyiniz bir yer tapın. Mümkünsə, müəyyən bir yer səslənənə qədər məqsədsiz gəzməyə icazə verin. Bir səhər oturmağa meylli olsanız (quşların ən aktiv olduğu şəfəq xoru zamanı ideal bir zamandır), günün isti, ilk şüalarından zövq alan bir yer tapmaq istəyə bilərsiniz.
2. Yerinizi diqqətlə daxil edin. Nəfəsinizin girişinə və çıxışına uyğunlaşaraq yavaşca hərəkət edin. Olduğunuz yerdəki vəhşi heyvanlar üçün mövcud olduğunuz narahatçılığa diqqət yetirin. Girişiniz zərif və incə olsun.
3. Rahat bir oturacaq tapın. Oturmaq üçün yorğan və ya yastıq gətirə bilərsiniz. Yerləşdikdən sonra oturduğunuz müddət ərzində bacardığınız qədər sakit olun. Təsəvvür edə bilərsiniz ki, mənzərə içində əriyirsiniz, ağaclar arasında bir qaya.
4. Oturarkən gözlərinizi açıq tutun, səslərə diqqət yetirin və ətrafınızdakı təbiətdəki hərəkətlərə diqqət yetirin. Diqqətinizi çəkən hər şeyə heyran olmağınıza icazə verin: uçan qazlar, atlama robin, yüngül səhər mehasında otların hərəkəti.
5. Oturacağınıza yekun vurmağın vaxtı gələndə, ölkəyə minnətdarlıq təklifi edə bilərsiniz. Bu minnətdarlıq sözləri və ya kiçik bir çubuq və çiçək mandalı ola bilər.
6. Mövsümlər və hər cür hava şəraitində öz yerinizə qayıdın. Aylar və illər keçdikcə hədiyyə etdiyiniz kiçik möcüzələrə heyran qalacaqsınız. Təbii dünyaya olan sevginiz dərinləşdikcə və böyüdükcə, onu gələcək nəsillərlə bölüşün. Yalnız sevgi bizə yerlə münasibətlərimizi davamlı şəkildə dəyişdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu gün gəzib dolaşmağı, qaçmağı və ya velosiped sürməyi bacarırsansa, ətrafındakı dəyişən fəsillərin əlamətlərinə köklənərək bunu bir az düşündür. Bu günlərdə qurucusu Meg Daly Alt xətt Miami’də yaxınlaşacaq 10 millik bir park və şəhər yolu, açıq vaxtını düşüncə, möhlət və qarşıdakı daha parlaq günlərin xatırlatması olaraq istifadə edir. 'Təbiət mənə ümid verir və ən qaranlıq saatımızda qalib gələcəyini xatırladır' deyir.

31 dekabr işarəsi

Bu gün və hər gün təbiətə toxunmaq üçün nə edirsən, yazarı Simon Barnes Özünüzü düzəldin , bunu sakitcə etməyi deyir: 'Dinlə. Həqiqətən qulaq asın. Növbəti bir neçə həftə dünyanın ən yaxşı vəhşi musiqi festivalıdır, sizə yaxın bir ağaca gəlir. Darıxmayın! '

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: