Sağlam bir bağırsaq və qidalanma ilə narahatlığı necə idarə etmək olar
Bunlar çətin vaxtlardır.
Bu qlobal pandemiya qarşısında günlərimi bir çox xəstələrim kimi bir duyğu dalğası sürməklə keçirirəm və əminəm ki, bir çoxunuz da bunu edirsiniz. Bir şeyə kömək etmək və dəyişdirmək istəyindən, bir çarəsizlik hissinə və hiss etdiyimizə qədər nəzarət yoxdur , narahatlıq və qorxunun kök salması və bizi çaşqın və narahat hiss etməyimizi təbiidir.
Anksiyete üçün bir çox səbəb və səbəb var, bəziləri fizioloji, bəziləri isə COVID-19 ilə hazırkı reallığımız kimi daha situativdir. Halbuki bəzilərini həyata keçirməyə başlamış ola bilərsiniz özünə qulluq praktikaları kimi bu müddətdə stresinizi azaltmağa kömək etmək xəbər istehlakınızı məhdudlaşdırmaq , diqqət daha çox yuxu almaq , və ya qidalandırıcı bir pəhrizə üstünlük vermək - düşünmədiyiniz bir sağlam tətbiq var. İnteqrativ bir tibb həkimi kimi təcrübəmdə, narahat düşüncələri idarə etməyə kömək etməyin bir yolu bağırsağınızı strateji bir şəkildə qidalandırmaqdır.
21 iyun bürc
Bunun səbəbi, həzm sistemlərimizin nörotransmitterlərimizin əksəriyyətini necə istehsal etdiyimiz və istehsal etdiyimiz daxil olmaqla bədənin bir sıra proseslərini dəstəkləməsidir. Bu nörotransmitterlərdən bəziləri - beyindəki kimyəvi mesajlar - kimi əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsindən məsuldurlar serotonin və dopamin . Bu həzm proseslərinin bir çoxu təsirlənir probiotiklər , ya da bağırsağımızda yaşayan yaxşı bakteriyalar.
Sağlam bir bağırsağın dəstəklənməsi an yeməkdən başlayır antiinflamatuar pəhriz , az miqdarda özü və süd ilə. Mən də tövsiyə edirəm probiotik əlavəsi zeytun yağı, hindistan cevizi yağı və ya yağ kimi yaxşı yağları artırmaqla yanaşı bağırsağınızı dəstəkləmək üçün müəyyən bir hədəf suşları ilə. * Nəhayət, mayalanmış qidalar kombucha və kefir kimi təbii olaraq probiyotik bakteriyalar ehtiva edir.
Anksiyete davam etdikdə və həyat keyfiyyətinizə müdaxilə etdikdə, dərmanlar və ya digər müdaxilələr həkiminizin dəstəyi və tövsiyəsi ilə növbəti addım ola bilər.
Hamımız pandemiya ilə məşğul olmağın eniş-yoxuşlarını sürməyə davam edərkən, bu strategiyaları nəzərə alın. Bilirəm ki, nəticədə hamımız yaxşı olacağıq - amma indi hamımızı həqiqətən sınayan bu misilsiz və tarixi səyahətdən keçmək üçün gücə, dözümlülüyə və öz şəfqətimizə ehtiyacımız var.
Əgər hamiləsinizsə, ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əlavə bir gündəliyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hansı əlavələrin sizin üçün uyğun olduğunu düşünərkən bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək həmişə optimaldır. Reklam
