Hisslərinizi necə hiss edirsiniz? Meta-Duyğulardan danışaq

Hisslərinizlə münasibətiniz necədir? Ümumiyyətlə onları qucaqlayır və başqaları ilə bu barədə danışmağı sevirsən? Yoxsa duyğu keçirməməyi və mənfi hisslərdən çəkinməyə çalışarsınız? Duyğu və hisslərə dair bu fərqli baxışlar meta-duyğular olaraq bilinir.

Meta-emosiya nədir?

Meta-duyğu hisslər haqqında 'hiss etmə' yoludur. Bunlar duyğularınız ətrafında olduğunuz duyğulardır, buna görə də meta . Fərqli insanlar hisslərlə əlaqədar fərqli hisslərə sahibdirlər. Məsələn, bəziləri hisslərin faydalı olduğuna inanır, bəziləri isə məhsuldar deyil.

Meta-duyğu növləri.

Hissləri faydalı hesab edən insanlar duyğularını tanımaq, meyl göstərmək və başqaları ilə bölüşmək vacibdir. Əsas duyğuların həll edilməsinin münaqişənin və ya əlaqənin vacib bir tərəfi olduğuna inanırlar. Duyğuları müzakirə etmək, işləmək və paylaşmaqdan yaxşı hiss edirlər.

İnsanlar hissləri yaxşı hiss etdikdə, ünsiyyətlərində tez-tez 'duyğu təlimi' istifadə edirlər. Əslində, bu, özlərinin və ortaqlarının hisslərini axtardıqları anlamına gəlir.

taurus qadın xərçəngi kişi

Digər insanlar hisslərin məhsuldar olmadığına inanırlar. İnam sistemi onlara duyğuları araşdırma, paylaşma və danışmağın problemi daha da artırdığını söyləyir. Məsələdən keçməyin qarşısını alır. Bu insanlar ümumiyyətlə var hissləri ilə əlaqədar narahat hisslər . Məsələn, qəzəb hiss etdikdə qəzəb olduqlarına görə məyus olurlar. Kədər hiss etdikdə kədərdən utanırlar.

Bu insanlar, duyğuları gündəmə gətirən mövzular ətrafında ünsiyyətdə 'həll məşqi' adlanan şeydən tez-tez istifadə edirlər. Bir problem olduqda, duyğu təlimində baş verən araşdırma və paylaşımdan keçmək üçün birbaşa ən 'sağlam düşüncə' həllinə gedirlər.

Meta duyğularınızı necə tanımaq olar.

Meta-emosional təcrübələrinizi daha yaxşı başa düşmək üçün bu iki təcrübəni həyatınıza inteqrasiya edə bilərsiniz:

1. Duyğularınızı və onlara cavab olaraq inancınızı və hisslərinizi tanımağı öyrənin.

Hissləriniz barədə düşündüyünüzün fərqinə varmağa başlayın. Bəli, bilirəm ... bu səslənir belə ki meta. Və bu, həqiqətən vacib bir işdir.

Özünüzə verə biləcəyiniz bəzi suallar:

• Qəzəblənəndə buna necə baxıram? Qəzəbdən qorxuram? Bununla fəxr edirsən? Utanırsan?
• Başqaları qəzəblənəndə buna necə baxıram?
• Kədərlənəndə buna necə baxıram?
• Başqaları kədərlənəndə buna necə baxıram?
• Fəxr etdiyim zaman buna necə baxıram?
• Başqaları qürur duyanda mən buna necə baxıram?
• Qorxanda və ya əsəbi olanda buna necə baxıram?
• Başqaları qorxanda və ya əsəbi olanda buna necə baxıram?

2. İnsanlar emosional bir təcrübə yaşayarkən onlara necə cavab verdiyinizə diqqət yetirin.

Duyğularını ifadə edən insanlara necə cavab verdiyinizə diqqət yetirin. Suallar verərək, doğrulayan, əks etdirən və hisslərini araşdıraraq duyğu məşqçisi edirsiniz? Empatiya edə bilirsən? Anlaşma yaratmaq? Emosional təcrübələrini əldə etdiyinizə əmin olana qədər problem həllini dayandırırsınız?

Yoxsa həll məşqçisi roluna atılırsan? Bir hiss eşitdiyiniz zaman cavab verərək cavab verirsiniz? Söndürürsən? Uzaqda izah edirsiniz?

lav haqqında xəyallar

Bunu daha da düşünməyin bir yolu duyğuların siyahısını hazırlamaq və sonra insanların sizə necə cavab verdiyini özünüzlə araşdırmaqdır. Hiss etdiyiniz zaman valideynləriniz, dostlarınız və ailəniz sizə necə cavab verdi? İndi insanlara necə cavab verirsən?

Münasibətlərdə meta-duyğu uyğunsuzluğu.

Cütlər duyğularını necə düşündükləri ilə uyğunlaşdıqda, deyəsən yaxşıdır. 'Həll məşqçiləri' ilə uyğunlaşan cütlük dərin emosional yaxınlığa sahib olmaya bilər, ancaq emosional yaxınlığın olmamasından şikayətlənmirlər. Hər ikisi də həlledici məşqçi olmaqda yaxşıdır.

Cütlər 'duyğu məşqçiləri' ilə uyğunlaşdıqda, bir-birləri ilə də yaxşı davranırlar. Bir-birlərinin duyğularını araşdırdıqları və onlara cavab verdikləri sağlam bir münaqişə mədəniyyətini birlikdə qururlar. Bu qarşılaşma onlar üçün uyğun bir əlaqə yaradır.

İnsanlar bir-birinə uyğun gəlmədikdə, kimin yolu doğru olduğuna dair münaqişəyə girirlər. Hər bir insanın masaya gətirmək üçün güclü bir bacarığa sahib olduğunu tanımaqdansa, cütlüklər bir-birinə qapanır. Bir tərəfdaş duyğuları paylaşılana qədər dayanır, digər tərəfdaş isə həll yollarını təklif etməyə davam edir və ortağının dəyişikliyə doğru getməsinin nə qədər vaxt tələb etdiyinə görə məyus olur.

Bununla birlikdə, cütlüklər bu yolla fikir mübadiləsi aldıqda, çox vacib bir məqamı qaçırırlar - əgər həqiqətən öz üstünlükləri ilə bir araya gələ bilsələr, bir güc mərkəzi ola bilərlər. Duygusal söhbətlərə rəhbərlik edə biləcək bir insana sahib olmaq və cütlüyü həll yollarına yönəldə bilən biri, sıx əlaqə qura bilən cütlüyə sahib olmaqdır. və dəyişiklik və böyümə yaradın.

Həyat yoldaşınızla hisslər haqqında danışmaq barədə fikir ayrılığı olduqda necə davranmaq olar.

Bu məqaləni oxuduqdan sonra, sizinlə ortağınızın meta-emosiya uyğunsuzluğunu fərq edə bilərsiniz. Kədərlənməyin. Bu 'uyğunsuzluğu' sağlam bir şəkildə kanalizasiya edə bilsəniz, hər iki insanın təcrübələrini, inanclarını və hisslərini dəstəkləyən güclü bir əlaqə yarada bilərsiniz. Uyğunsuzluğunuz gəldikdə bir araya gəlmək üçün (dağılmaqdansa) məsləhətlər:

1.Fərq olduğunu müəyyənləşdirin.

Bunu ucadan deyin. Qeyd edin. Bir-birinizə bir fərq olduğunu çox fərqində olduğunuzu bildirin. Bunu mühakimə etmədən, daha çox hiylə, maraq və reallığı qəbul etməklə müəyyən etdiyinizə əmin olun.

iki.Hissləri şərəfləndirməyə borclu olun.

Hər iki şəxs də prosesin bir hissəsi olaraq duyğuları əhatə etmək istiqamətində çalışmağa hazır olmalıdır. Bir-birinizlə razılaşın ki, ikiniz də qarşıdakı prosesin bir hissəsi olaraq duyğuları şərəfləndirmək üçün çalışacaqsınız yaxınlıq və əlaqə qurmaq . Duyğuların 'yaxşı bir şey' olduğuna inanan insan üçün, partnyorunuzun duyğular və bunlardan istifadə etməyi öyrənmə prosesi ilə əlaqədar narahatlığını qəbul etməyə çalışmalısınız. Duyğuların məhsuldar olmadığına inanan ortaq olaraq, işiniz tərəfdaşınızın və özünüzün emosional dünyasına maraq və maraq inkişaf etdirməyə başlayacaq. (Budur bəziləri emosional zəkanı artırmağın yolları .)

3.Unutmayın, əvvəlcə duyğular, ikincisi həll yolları.

Əgər kimsə duyğu təcrübəsinin düşünülmədiyinə və ya başa düşülmədiyinə inanırsa, həllər qalmaz. Hər iki insanın münasibətlərdə ehtiyac duyduqlarını əldə etməsi üçün əvvəlcə duyğulara müraciət etməlisiniz.

Yoldaşınızla doğrulama və maraq istifadə edərək emosional təcrübəyə meyl edin. Onların öz daxili dünyalarının bələdçisi olmasına icazə verin.

24 dekabr bürcü

Dörd.Anladığınızı hiss etdikdən sonra həll yollarına yer verin.

Partnyorunuzla birlikdə prosesi keçmək, təsiri qəbul etmək və həll yollarını sınamaq istəyi, məşqçi ortağınızın sanki prosesin dəyərli bir hissəsi kimi hiss etmələrinə kömək edəcəkdir. Həm də bəzi insanlar üçün narahat və narahat ola biləcəyi duyğular ətrafında bir qab və təhlükəsizlik hissi yaradır.

Meta-duyğularınızı anlamaq, bütün münasibətlərdə hərəkət etmək üçün vacibdir və münasibətlərinizin vəziyyətindən asılı olmayaraq özünüz barədə məlumat əldə etməyiniz də faydalıdır. Öz duyğularınıza necə reaksiya verdiyinizi anladığınız zaman daha çox özünüdərk inkişaf etdirəcəksiniz. Nəticədə hamımızın duyğularımız var və duyğularımızı qəbul etmək (və onlara olan münasibətimiz!) özünə şəfqəti inkişaf etdirməyin bir hissəsidir.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: