MəLəK Sayını Tapın

Pis günlər keçirirsiniz? Anında sevinc üçün beyninizi bərpa etmək üçün bu elmi dəstəkli tətbiqlərdən istifadə edin

Hamımız bir anda orada olmuşuq. İstər sevdiyiniz biri ilə mübahisə etsin, istərsə də işdəki bir proyekt dəhşətli dərəcədə səhv çıxdı və ya daha pis bir şey olsun, hamımızın ağlımızın irəliləməyimizə icazə vermədiyi vaxtlar olmuşdu. Vəziyyəti dəfələrlə təkrar edirik, nəyi daha yaxşı edə biləcəyimizi düşünürük. Yoxsa hirs, qorxu və ya kədər hissi bizi o qədər möhkəm tutur ki, diqqətimizi başqa bir yerə yönəltmək qeyri-mümkün görünür. Əlbətdə özüm orada idim, ən son işimin uğursuzluğu (və sonrakı çox vaxt, pul və uzun müddətli planımın itkisi) məni sıxışdıranda depressiya və kəskin narahatlıq .





Ancaq yeni bir plan qurmağa qərar verdim. Bu dəfə bir iş planı deyil, sadəcə bir plan sevinc tap yenidən. 30 günü sevinci ən başlıca prioritetə ​​çevirməyə həsr etdim və bunu 'sevinc planı' adlandırdım və nəticədə tapıntılarımı çevirdim kitab . Bir dəfə mənfi təcrübəmin çoxunun beynimdə olduğunu və onu dəyişdirmək üçün edə biləcəyim sadə şeylərin olduğunu düşündüm, düşüncələrim, hisslərim və həyatım sürətlə dəyişdi.

Beynimdə sevinc hissi keçirməyimə və narahatlıq və neqativliyin geribildirim döngəsindən çıxmasına kömək edən bir neçə gündəlik təcrübə:



1. Minnətdarlıq edin.

İndiki məqamda olduğunuz yerdə daha yaxşı hiss etmək üçün ən sürətli yollardan biri, olmalı olduğunuz bütün şeyləri qiymətləndirməkdir. üçün minnətdaram . Nəfəs aldığınız, yəqin ki, son 24 saat ərzində yeyən və bu sözləri oxuya bilən sadə həqiqətlər mənə şanslı ulduzlarınız üçün onsuz da çox təşəkkür etdiyinizi söyləyir. Minnətdarlıq bir şəlaləni aktivləşdirir beyninizdəki faydalar .



Reklam

2. Dərin nəfəs alın.

Narahatlıq və stres amigdalanın aktivləşməsinə səbəb olur, beyninizdə həyəcan siqnalı verir və prefrontal korteksinizin açıq qərar qəbul etməsinə mane olur. Xoşbəxtlikdən, amigdala oksigenlə sakitləşdi və dərin nəfəs tez-tez hiylə edir. Bir neçə yavaş, dərin nəfəs alın. Bu qədər sadə bir iş görməyin sizi daha yaxşı hiss etdirməsinə necə təəccüblənəcəksiniz.

3. Mövzuya diqqət yetirin.

Şüurumuz vərdiş halına gəldiyinə görə müəyyən təkrarlanan düşüncələr üçün bağlanır. Ancaq bu düşüncə nümunələri təcrübə ilə dəyişdirilə bilər. Özünüzü pis hiss edən düşüncələri düşündüyünüz hər dəfə onları əvəz edin yeni bir mantra , 'Hər şey mənim üçün mükəmməl inkişaf edir' kimi bir şey. Və ya 'həyat müddətinə etibar edirəm.'



4. Gümüş astar tapın.

Narahat olursunuzsa, ehtimal ki, nəyəsə və ya kiməsə əhəmiyyət verdiyiniz üçün yaxşı bir şeydir! Buna görə özünüzü bir az gevşetin. Narahatlığınızın mərkəzini narahatlığın arxasındakı müsbət duyğuya çevirin (yaxın və sevgi dolu münasibətlər qurmaq və ya sağlam və rahat olmaq istəyi kimi) mənfi düşüncələrə sığındığınız üçün özünüzü qınamayın.



mələk nömrəsi 710

5. Təsəvvürünüzü istifadə edin.

Həqiqətən bir şey yaşadıqda və canlı bir şey təsəvvür etdikdə beynimizin eyni sahəsinin aktivləşdiyini bilirdinmi? Narahatlıq bizi yıxdıqda özümüzü rahatlaşdırmaq üçün xəyallarımızın gücündən istifadə edə bilərik. Həmişə mövcud vəziyyətlərimizi dərhal dəyişdirə bilməməyimizə baxmayaraq, xəyal prosesi əslində həyatımızda real dəyişikliklər yaratmağa kömək edə bilər.

Nəticədə, ətrafımızdakı şeylərin və insanların əksəriyyətinə nəzarət edə bilməyəcəyimizi qəbul etməliyik. Bunun bizi dəli etməsinə icazə verə bilərik və ya nəzarət edə biləcəyimizi qəbul edə bilərik - bu bizi belə hiss edir.



Çətin anların gümüş örtüyünü necə tapa biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə edin burada burada .



Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: