Darıxdırıcı Dəri Yaradan 8 Problem - Və Bütün Statları necə düzəltmək olar
Parlaq dəri həmişə bir an var. Makiyaj onu təqlid etməyə çalışır. Serumlar kimi dəriyə qulluq məhsulları onu mükəmməlləşdirməyə çalışır. Gəncliyi, tam bir gecə istirahətini, gündəlik meditasiyanı və bir ton bahalı üzünü sızdıran təsirsiz parıltıdır. Ancaq bu çətin parıltı əldə etmək, həqiqətən, darıxdırıcılığın kök səbəblərini dəqiq müəyyənləşdirmək və buna müalicə etməkdir. Darıxdırıcı dəriyə səbəb olan çox sayda faktor var. Bəziləri sizin nəzarətinizdən kənarda olsa da, kömək üçün ata biləcəyiniz bir neçə dəriyə qulluq və həyat tərzi addımları var.
Budur, parlaq tövsiyələrimiz:
1.Çirklənmə
Çirkli hava ətraf mühitə və cildinizə zərərlidir. Avtomobillərdən çıxan karbonmonoksit və ya azot oksidi tullantıları kimi kiçik, zəhərli hissəciklər yalnız üzünüzü çirkləndirmir, həm də məsamələrinizi bağlayın və oksigeni azaldın . Yalnız bu deyil hissəcik - PM10 kimi - o qədər kiçikdir ki, məsamələrinizə parıldaya, dağıntılara səbəb ola və iltihab yarada bilər. Boğulmuş dəriniz nəticədə donuq görünür. Çirklənmiş hava dəri üzərində sərbəst radikallar yaradır, bu da cildinizi qırışlar və qeyri-bərabər dəri tonu kimi görünən qocalma sürətinə salır.
Reklam
Düzeltme:
Hər gün nəzarət altına alınmayan çirklənmənin üzünüzə enməsi ilə hər axşam yatmazdan əvvəl üzünüzü yuyursunuz. Əks təqdirdə, bütün bu zərərli, çirkli hissəciklərin bütün gecə dərinizdə qalmasına icazə verirsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, bir təmizləyici fırça ilə üz yuma istifadə etməkdir çirklənməni aradan qaldırmanın ən təsirli yolu . Digər bir məsləhət də günəşdən qorunma tətbiq etməkdir, çünki ultrabənövşəyi şüalar çirkləndiricilərin təsirini artırır.
iki.Kifayət qədər antioksidan yeməmək
Oksidləşdirici stres başqa bir məsələdir. Bu, bədəndəki sərbəst radikalların və antioksidantların balanssızlığı nəticəsində baş verə bilər. Bədənin hüceyrələri metabolik proseslər zamanı təbii olaraq sərbəst radikallar istehsal edərkən, hüceyrələr də sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirmək üçün antioksidanlar istehsal edirlər. Ancaq vücudunuz sağlam bir antioksidan səviyyəsindən məhrumdursa, bu proses pis vəziyyətdə atılır. Bu xroniki iltihaba səbəb ola bilər bu da öz növbəsində dərinin rəngini darıxdırmaqla yanaşı incə xəttləri, qırışları və genişlənmiş məsamələri sürətləndirə bilər, həmçinin şişkinliyə, sallanmaya və ləkələnməyə səbəb olur. UV məruz qalma və pəhriz daxil olmaqla oksidləşdirici stresə səbəb olan bir çox amil var.
Düzeltme:
Oksidləşdirici stresi neytrallaşdırmağa kömək edə biləcək keyfiyyətli bir əlavə tapın: kimi güclü antioksidanlara baxın astaxanthin . * Tədqiqatlar astaxanthin dərinin idarə olunmasına kömək etmək üçün üstün qabiliyyətini təsdiqlədi dəri sağlamlığı antioksidan haqqında bir elmi araşdırmada, astaxanthin və digər antioksidanların çoxsaylı müqayisəli tədqiqatlarının, üstün antioksidan olduğunu açıqladığı kimi dermal fibroblastların təşviqi (və ya dəri hüceyrələrini, elastini və kollageni düzəltməyə kömək edən şey). * Əslində astaksantin Oksidləşdirici streslə mübarizə zamanı 1000 dəfə daha yaxşıdır digər antioksidanlardan daha çox.
3. Ölü dəri hüceyrələri
Əyləncəli fakt: Dərinizin üst təbəqəsi ölü dəri hüceyrələridir və bu yaxşı bir şeydir. Aşağıdakı digər dəri hüceyrələrini qorumağa kömək edirlər. Lakin, bəzən yığılma çox ola bilər. Dəri davamlı olaraq ölü hüceyrələri tökür və üzünüzdə bir yığılma köhnəlməyə səbəb ola bilər və incə xəttləri və qırışları vurğulayır. Bu ölü dəri hüceyrələrinin mütəmadi olaraq kənarlaşdırılmasını təmin etmək istəyirsinizsə, atmanız lazım olan çox vacib bir addım var. Soymaq!
Düzeltme:
Dəri aşındırmaq məsamələrinizi açmaq və həddindən artıq ölü dəri hüceyrələrini təmizləmək üçün lazımdır, eyni zamanda çirkləndiricilərin, kirlərin və bakteriyaların qatlanmasının qarşısını alır. Dərinizi həftədə bir və ya iki dəfə yumşaq bir şəkildə aşındırın. Dəri aşındırmaq yalnız həftəlik zəhərli hissəcikləri təmizləmir, eyni zamanda canlı dəri hüceyrələrinin səthə çıxmasına və parlaq dəri meydana gəlməsinə imkan verir.
Dörd.Stress
Arasındakı əlaqə stres və dəri sağlamlığı uzun müddətdir . Qeyri-sağlam streslər, qısa bir aralıqdan çoxsaylı dəri xəstəliklərinə qədər hər cür şəkildə özünü göstərir. Ani stresin başlanğıcı döyüş və ya uçuş reaksiyasını tetikler. Daha çox qan dövranı ürək, beyin və ağciyər kimi həyati orqanlara yönəldildikdə, qan axını dərinizdən alınır üzünüz daxil olmaqla. Vaxt keçdikcə xroniki stres solğun bir dəriyə səbəb ola bilər. Kortizol səviyyələrinizin artmasına və bədənin iltihabına səbəb olur.
Düzeltme:
Gələcəyini bilirdiniz: Stresinizi idarə edin! İş vaxtları, ailə dramları, münasibətlərdəki mübarizə və sıx bir sosial təqvimi yerinə yetirməyə çalışmaq sizin rifahınıza zərər verə bilər. İstər meditasiyaya, istər evdə boş vaxtdan zövq almağa, istərsə də solo görüş gecəsi üçün həmin şəbəkə tədbirini atlamağa davamlı olaraq dəyərli 'vaxtımdan' zövq almağınızı təmin edin. Başqa bir seçim dəriyi stresdən azad etmə üsullarını dərhal sınamaqdır: Nəfəsalma bir çox mütəxəssis üçün yol oldu .
5.Ümumiyyətlə dehidrasiya
Dehidrasiya, dəri problemləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıqla əlaqəli narahatlığın günahkarı kimi görünür. Kifayət qədər su içməmək, gözəl, şeh kimi parlayan dəri arxnemezidir. Susuzlaşdırma cildinizin hüceyrə dövriyyəsi kimi ən əsas və əsas funksiyaları yerinə yetirməsini qadağan edir. Bu, səthdə ölü hüceyrələrin yığılması, məsamələrin tıxanması, tıxanma və dəri kütləşməsi ilə nəticələnir. Ancaq bəzən su kifayət deyil və şükürlər olsun ki, köməyə gələ biləcək gözəllik məhsulları var.
Düzeltme:
Susuzluğa güvənirik! Nə qədər su istehlak etməyimiz barədə bir çox fikir var. Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları tövsiyə edir gündəlik kişilər üçün təxminən 15.5 fincan (3.7 litr) maye və qadınlar üçün gündə təxminən 11.5 fincan (2.7 litr) maye qəbulu. Bu da sadəcə lətifə deyil: Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər su içmək dermal qalınlığı artıra bilər . Su ilə birlikdə gündəlik qəbulunuza digər içkilərdən və yeməklərdən çata bilərsiniz. Dəri serumları, kremlər və losyonlar da sizin dostunuzdur: Bədəndə təbii olaraq tapılan ultra-uducu süngərə bənzər bir molekul olan hialuron turşusu kimi maddələrə baxın.
6.Dərinizdəki mikrobiom pis vəziyyətdədir
Bağırsaq kimi, dəriniz də milyonlarla bakteriya, göbələk və virusdan ibarət özünəməxsus ekosistemə malikdir. Sağlamlığın qorunması dəri mikrobiomi parlayan dəri və ümumi dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Balanslaşdırılmış bir dəri mikrobiomi, üzünüz də daxil olmaqla dərinizi dost olmayan orqanizmlərdən qoruyur, eyni zamanda cildinizin kifayət qədər qida istehsal etdiyini və balanslı bir pH qoruduğunu təmin edir. Bir sözlə, dərinizi hiss etdirməsi və ən yaxşı görünməsi üçün lazımlı şeylərə kömək edir. Balanssız mikrobiom dərini effektiv şəkildə qoruya bilməz, müxtəlif məsələlərlə nəticələnir , solğun dəridən atopik dermatit .
Düzeltme:
Bütün dəriyə qulluq məhsullarının bərabər şəkildə yaradılmaması təəccüb doğurmamalıdır! Bir çox sərt dəriyə qulluq məhsulları dərini təbii pH səviyyəsindən çıxarır, buna görə dərinizin pH və mikrobiomuna hörmət edən və dəstəkləyən məhsullardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Əvvəlcədən və probiyotik dəriyə qulluq məhsulları düzgün dəri maneə funksiyasını dəstəkləmək üçün ən yaxşı seçimdir. Bunlar bizim sevimli məhsullarımızdır , sağlam bir dəri mikrobiomunu dəstəkləmək üçün keyfiyyətli maddələrlə hazırlanmışdır.
7.Yaşla əlaqəli kollagen itkisi
Gənc dəri, tərkibində yüksək miqdarda kollagen olduğu kimi elastin və parlaqlığını qoruyur. su . Lakin dəri yaşlandıqca bədən bunların istehsalını dayandırır. Öz növbəsində, dermis incəlir və dəri də solur, digər şeylər arasında.
Düzeltme:
İndiki zamanda zamanın əllərini geri qaytarmaq üçün hər hansı bir müalicənin olmadığını bilirsiniz. Bununla birlikdə, elastin, kollagen və hialuron turşusunun tükənməsini yavaşlatmaq üçün edə biləcəyiniz dəyərli həyat tərzi seçimləri var. Yudulur C vitamini kollagen və hialuron turşusunun sintezini dəstəkləyəcəkdir . * Portağal, qırmızı bibər, kələm, Brüssel lahanası, brokkoli və çiyələk kimi vitaminli qidaları istehlak edin.
Yutaraq təbii kollagen istehsalını da inkişaf etdirə bilərsiniz hidroliz olunmuş kollagen peptid əlavələri . * Sümük suyu kimi qidalar bədənin qəbul etdikdə istifadə edə biləcəyi bioloji bir kollagen formasını ehtiva edir. Kollagenlə zəngin digər qidalara toyuq, balıq və qabıqlı balıq, yumurta ağı, giləmeyvə və yarpaqlı göyərtilər daxildir.
Bu arada, iltihaba səbəb olan və kollagenə zərər verən çox şəkər və çox sayda təmizlənmiş karbohidrat istehlakından çəkinin. Həmişə günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etdiyinizə əmin olun! Ultrabənövşəyi şüalanma, kollageni parçalayan matris metalloproteinazlar (MMP) adlanan fermentləri aktivləşdirir.
mələk nömrəsi 456
8. Kifayət qədər yatmamaq
Yuxu çatışmazlığı dərinizdə bir sıra rəqəmlər yarada bilər . Bu, dermisin balanssızlığına gətirib çıxarır, nəticədə dehidrasiya və dərinizin pH səviyyəsində azalma olur. Nəticə darıxdırıcı, quru, qeyri-bərabər və potensial ləkəli görünən sağlam olmayan bir görünüşdür. Yatarkən vücudunuz ölü qan hüceyrələrini çıxarmaq üçün çalışır və yeni hüceyrələrə yer ayırır. Ancaq zəif yuxu ilə özünüzü o vacib hüceyrə dövriyyəsindən məhrum edirsiniz, sabahın xeyir işığından məhrum edirsiniz.
Düzeltme:
Hər şeydən əvvəl, yaxşı bir gecə istirahət etmək üçün əlinizdən gələni edin. Yuxu tələbləri insandan insana bir qədər dəyişir, lakin əksər sağlam yetkinlərin gecə üçün yeddi ilə doqquz saat arasında göz yumması lazımdır. Qaranlıq, səssiz və nə çox isti, nə də soyuq olmayan bir otaqda rahat bir yataqda yatmaq kimi yaxşı yuxu gigiyenasını prioritet vəziyyətə gətirin. Həm də hər axşam eyni vaxtda yatmağa çalışmalısınız. Lavanda efir yağını yaymaq, temperatur tənzimləyən təbəqələrlə yatmaq, qaranlıq lampalar və mavi işıq tableti və telefon qoruyucuları istifadə etmək və hamısını bir gecədə nəmləndirən üz yağı ilə üstələmək kimi təbii məhsullardan faydalana bilərsiniz. parıltı
Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
