Səhər Qəhvə Rutininizə Daha çox Sevinc Bişirməyin 7 Yolu

Mən səhər adamı deyiləm və bununla barışmışam. Hər kəsin ən həssas, köklü və məhsuldar olduqları günün vaxtını təsir edən fərqli sirkadiyalı ritmləri var və məsələdə mənim şəxsi düşüncəm odur ki, gün ərzində həll etdiyiniz şeylərə arxayın və rahat hiss etsəniz, o zaman bu daha az vacibdir. Buna görə təbii bir erkən yüksəlişçi olmadığımla kifayətlənsəm də, üzərində çalışmaq istədiyim bir cəhət var: səhərlər daha yaxşı bir münasibət bəli, daha sevincli olmaq istəyirəm.

17 mart işarəsi

Baxın, ən yaradıcı və məhsuldar saatlarımın günün sonuna qədər olmadığını bildiyim halda, səhər ayinlərimə pozitivliyi aşılaya bilərəm - olmasam da ən yaxşısıma, Bu saatlarda hələ bir xeyir gətirirəm.

Və sevincli səhər səyahətimə necə başlayacağımı düşünəndə özümü asanlaşdıracağımı və səhər gündəlikimin onsuz da mənə xoşbəxtlik gətirən hissələrindən başlayacağımı düşündüm. İlk ağla gələn biri? Dəri baxımı və ya bənzərlərindən əvvəl də? Qəhvə. 2021-ci ildə qəhvə rejimimlə məşğul oluram və sizi də buna dəvət edirəm.

Səhər qəhvə rejimimi necə ləzzət alıram.

Qəhvə həyatda bir şeydir ki, onsuz yaşamağım vacib deyil və çalışdım: Üç aylıq acınacaqlı bir müddət üçün dəriyə qulluq təcrübəsi zamanı ondan imtina etdim və 1-ci həftənin sonunda nə olduğunu bildim. Məhkəməmdə daha sonra qarşılaşdığım faydalar, şübhəsiz ki, səhər yeməyinin dadından imtina etməyə dəyməzdi. Olmadı və hekayə dərc edildikdən bir neçə saniyə sonra yenidən qəhvə fincanına döndüm. Və qəhvə, mənə görə, yalnız enerji üçün bir vasitə deyil: dadını, qoxusunu, istiliyi, əlavələri, fincanları və ritualı sevirəm.

Hələ bu barədə fikirləşməmisinizsə: Qəhvə mənə sevinc gətirir.

Ancaq hər gün gözlədiyim bir şey üçün əslində bunu etməyə çox vaxt sərf etmirəm. Keçən il mənə bir şey öyrətmişdisə, həqiqətən bizi yerinə yetirən və davam etdirən şeylərə daha çox məşğul olmağımız lazımdır. Buna görə ən böyük səhər zövqümü inkişaf etdirmək üçün səhər fincanını düzəltməyə çalışdığım bəzi sadə yollar. Gündəlik ritualınızda bir anlıq fasilə axtarırsınızsa, sizi də bir neçəsini sınamağa dəvət edərdim:

1.Gəzişmək.

Gündəlik işə getmək üçün qəhvəmi yanımda aparırdım və bəzən sıx metroda mənə rahatlıq gətirən tək şey kimi hiss edirdim. Həm də dolu, boş yerlərlə daha az maraqlansam da, gəzmək və qəhvə içmək üçün darıxıram. Şəhərimin daha sakit bir yerində yaşamaq şanslıyam, buna görə indi dəmlə səhər gəzintilərinə çıxacağam. Bunu düşünün a gəzinti meditasiyası və gündəlik dozanızın sıçrayışı vitamin D. .

iki.Fasulyenizi özünüz üyütün.

Qəhvənizin təzə və aromatik olmasına əmin olmağın ən təsirli yolu onları dəmləmədən əvvəl gündəlik üyütməkdir. Əlbətdə ki, bunun üçün alətlər lazım olacaq, ancaq yellənə bilsəniz, mütəxəssislər bunun getməyin yolu olduğunu qəbul edirlər. 'Bütün paxlalılar ləzzəti daha uzun tutur və zaman keçdikcə təzə qəhvədən ləzzət ala bilərsiniz. Bütün lobya da daha yüksək keyfiyyətə sahib ola bilər, çünki bütün lobya göründüyü üçün birbaşa keyfiyyət üçün yoxlaya bilməyəcəyiniz əsaslarına görə, 'deyə üçüncü nəsil qəhvə yetişdiricisi və qurucusu və CEO'su Margaret Nyamumbo deyir. Qəhvə 1893 of optimal qəhvə təravəti .

28 dekabr bürc

3.Torpaq qəhvəyiniz ola biləcəyi qədər təzə və ətirli olduğundan əmin olun.

Bu anda bir seçim deyilsə və əvvəlcədən üyüdülmüş qəhvəyə yapışmaq istəsəniz, saxlama texnikası ilə dadı daha uzun müddətə uzada bilərsiniz. 'Oksigen, nəm və işıq qəhvənin təravətinin düşmənidir, buna görə qəhvəni bu elementlərdən uzaq tutmaq istəyirsən' Nyamumbo izah edir.

Dörd.Köpüklü süd.

Yenə də bunun üçün süd köpürən bir vasitə lazım olacaq, ancaq bir a nisbətən ucuz biri tətillər üçün əmin edə bilərəm ki, onu yelləyə bilsəniz buna dəyər. Qəhvəmi bir kafe au lait-ə yüksəltmək kuboka belə çökmüş qaymaqlılıq və istilik əlavə edir. Yenə də bunu etmək istəmirsinizsə, bunu nəzərdən keçirin: Ekmədən əvvəl südünüzü sobanın və ya mikrodalğanın üstünə qızdırın.

5.Ədviyyənizə ədviyyat əlavə edin.

Əvvəlcədən dəmlədiyiniz qəhvənin ləzzətini tənzimləyin. Bu, qəhvəni daha ətirli edəcək və javanıza incə bir bükülmə əlavə edəcək ki, bu da yerli çayxananın günün ləzzətini sifariş etdiyiniz kimi hiss edəcəkdir. Sınamaq üçün bir neçə seçim: kakao tozu , darçın, hindistan cevizi, hil, vanil ekstraktı, nanə.

6.Kollageni qarışdırın.

lifeinflux-un otla bəslənən kollagen + əlavələri, heç bir dad olmadan və ya yığılmadan qəhvəyə həll olunur. Qarışığı bunun üçün sevəcəksiniz dəriyə qulluq faydaları ; əslində kollagen və elastin istehsalını təbii şəkildə təbliğ etdiyi göstərilmişdir. Şəxsən mən bu qarışığı bütün ağıllı əlavə aktivliklərə görə sevirəm: Var vitaminlər C və E, hialuron turşusu və biotin .

bakirə qadın tərəzi kişi

7.Soyuq dəminizi özünüz hazırlayın.

Bunun çoxunun isti-qəhvə sevənlərə yönəldiyini başa düşürəm (nəhayət qışdır), amma buzlanmaya üstünlük verənlər üçün öz soyuq dəmini özünüz hazırlamağı düşünün. Qeydiyyatdan keçmiş qidalanma mütəxəssisinə görə Nour Zibdeh, M.S., RDN , 'Soyuq dəmləmə fasulyədən daha az turşu və acı birləşmələr çıxarır qəhvəni dözməyi asanlaşdırın . ' Budur tam necə bələdçilik etmək .

Paket.

Sizə sevinc gətirən şeyləri tapın və bunlardan daha çoxunu edin - olduqca asan 2021 qaydasına riayət edin, yox? Qəhvə məni səhər insanına çevirməyə bilər, amma şübhəsiz ki, erkən saatları daha ləzzətli edir.

Dostlarınızla Paylaşın: