Qıtlığı sərbəst buraxmağın və bolluq zehniyyətini qəbul etməyin 7 praktik yolu

Bunu eşitmək nadir deyil zehniyyət hər şeydir - amma bu həqiqətən nə deməkdir?

Pozitif düşüncə heç bir şəkildə bütün həyat çətinlikləri üçün müalicə olmasa da, araşdırmalar göstərir ki, insanlar üçün kömək edə bilər daha çox sevinc tap və həyatlarından məna götürürlər. Bu məntiqlə mənimsəmə bolluq düşüncəsi bəzi yollarla daha bol bir həyata çevrilə bilər.

Sərt şeyləri şəkərlə örtmədən daha çox məhsul yetişdirmək üçün təlimatınız budur.

Bərəkət təfəkkürü nədir?

Kitabında bu fikri təbliğ edən Stephen Covey-yə görə Son dərəcə təsirli insanların 7 vərdişi , zehniyyətlər tez-tez ya qıtlıq, ya da bolluq ətrafında toplanır. Bol zehniyyətə sahib olmaq, dolaşmaq üçün kifayət qədər mənbənin olduğuna inanmaqdır. Qıtlıq düşüncəsi isə rəqabət və çatışmazlıq hissləri ilə müəyyən edilir. Qıtlıqdan fəaliyyət göstərirsinizsə, başqasının bir şey əldə etməsinin birtəhər olduğunuz mənasına gəldiyinə inana bilərsiniz itirdi bir şey.

Neyroloq və müəllif kimi Mənbə Tara Swart, MD, Ph.D. , mbg-yə izah edir, 'Bərəkət təfəkkürü riskə getmək deməkdir. Bol düşüncə tərzi müsbət, nikbindir - hər kəs üçün kifayət qədər mənbənin olduğuna inanırsınız. ' Qıtlıq, əksinə olduğunu əlavə etdi.

'Beynimizdə bolluq və qıtlıq arasında hər zaman bir tarazlıq var, yoxsa hətta bir mübarizə deyə bilərsən' deyə qeyd edir. Budur oynaya biləcəyi bir neçə ümumi yol.

Qıtlıq və bolluq nümunələri:

• İşdə: Şəxsi işinizə investisiya qoymağı düşünürsünüzsə, çatışmazlıq düşüncəsi sizi inandırmağa bilər ki, bu riskə dəyməz. Bol zehniyyət ROI əldə etmənizi təmin edəcəkdir. Qıtlıq təfəkkürü heç vaxt bu sıçrayışı etməz, bolluq təfəkkürü isə işlərini irəli aparır.
• Aşiq: Dostlar qrupundakı hər kəsin səndən başqa əhəmiyyətli bir başqasına sahib olduğu görünürsə, heç vaxt sevgi tapa bilməyəcəyini hiss edə bilər və ya orada görüşmək üçün kifayət qədər yaxşı insan yoxdur. Bu çatışmazlıq düşüncəsidir. Bol zehniyyətə sahib biri dostları üçün xoşbəxt olar və vaxtı çatdıqda onlara olan sevginin onlara gələcəyini bilir.
• Ümumiyyətlə: Ümumiyyətlə, çatışmazlıq öz təhlükəsizliyimiz və rifahımız üçün bilinçaltı və ilkin qorxudan qaynaqlanır. 'Daha çox ___ ehtiyacım var' ya da 'Bu riski ala bilmirəm' kimi şeylər. Bərəkət isə əksinədir minnətdarlığı təcəssüm etdirir və açıqlıq, məzmunu və yerinə yetirildiyini hiss edə biləcəyiniz və ətrafınızdakı imkanları qəbul edən.

Bu düşüncəni mənimsəməyin çətinlikləri.

Swart'ın izah etdiyi kimi, bol zehniyyət heç kimə asan gəlmir, buna görə işlərin parlaq tərəfini görmək üçün çətinlik çəksəniz, xüsusən qaranlıq anlarda ruhdan düşməməlisiniz. Həm də mənfi həyat şərtlərinin bir şəkildə sizin günahınız olduğunu hiss etməməlisiniz; sizin kifayət qədər müsbət düşünməməyinizin qaçılmaz nəticəsi.

'Türlərin həyatda qalması üçün əsrlər boyu təkamül keçirən naqillər səbəbindən qıtlıq zehniyyətinin hakim olması təbiidir,' deyə izah edir və əlavə etdi: 'İstədiyimizdən 2,5 qat daha çox istəyirik. yox istədiyimiz kimi bir şey itirmək qazanmaq bir şey. '

Fikrinizi bolluğa yönəltmək üçün 8 praktika.

Yenə də bol zehniyyətin bütün problemlərinizi həll edə biləcəyi deyil. Bununla birlikdə, bu problemlər zamanla tətbiq edildikdə daha əlçatan və ya idarəolunan hiss edə bilər. Swart'ın qıtlıq yerindən bolluğa səyahətə başlamaq üçün verdiyi tövsiyələr:

1.Qıtlığa əsaslanan düşüncələrə diqqət yetirin və yenidən qurun.

Swart, 'bolluq təfəkküründə olma praktikasını inkişaf etdirməlisən, çünki təbii şey həmişə qıtlıq baxımından daha çox düşünməkdir' dedi. Beləliklə, hər dəfə qıtlığa əsaslanan bir düşüncəyə sahib olduğunuzu gördükdə, 'sizin üçün daha təbii oluncaya qədər onu bol bir düşüncə ilə əvəzləməyə çalışmalısınız.'

42 mələk nömrəsi

iki.Günlük yazmağa çalışın.

Düşüncələriniz başınızda bir az xaotikdirsə, onları yazmaq hansının qıtlıq yerindən, hansının bolluq yerindən gəldiyini anlamağınıza kömək edə bilər. Bu minvalla, gündəlik jurnal Swart deyir ki, özünü sabotaj edə biləcəyiniz yeri işıqlandıra bilər.

3.Diqqəti tətbiq edin.

Yenidən düşünməkdir diqqətlilik hissəsidir Buna görə Swart qeyd edir ki, daha çox bolluq yetişdirmək istəyirsinizsə, müntəzəm bir diqqətlilik praktikası da faydalıdır. 'Diqqəti yaxşılaşdırmağa, diqqəti yayındırmağı azaltmağa və fokusu yaxşılaşdırmağa kömək edir' dedi.

Sadəcə yavaşlama vərdişinə yiyələnmək, şeyləri daha dərindən görmək və kiçik şeyləri qiymətləndirmək mənfi və müsbət düşüncələrinizi daha yaxşı izləməyinizə kömək edə bilər.

Dörd.Öz müsbət təsdiqinizi yaradın.

Düşüncələrinizi qeyd etməyə başladığınız zaman təkrarlanan mənfi və ya qıtlığa əsaslanan bir düşüncənin olduğunu görə bilərsiniz. 'Zehinlilik praktikasının bir hissəsi olaraq, əgər təkrarladığınız bir söz və ya cümlə istifadə edin - 'bolluq', 'pozitivlik', 'kifayət qədər', 'nikbinlik' ola bilər - bu cür sözlər bolluğu inkişaf etdirir, - deyə Swart deyir.

5.Maneələrinizi müəyyənləşdirin.

'Özümüzü bol hiss etmək üçün bir çox maneə var' deyə Swart izah edir. Dəstək olmayan dostlar da daxil ola bilər, maliyyə qorxuları və ya aşağı özünə hörmət. 'İstədiklərinizə nail ola bilməyəcəyiniz bütün səbəblərin siyahısını düzəltmək - edilməsi olduqca mənfi bir şey kimi görünsə də, onları daha az bilinçaltı və daha şüurlu hala gətirir. Sizi təəccübləndirməyəcəklər 'dedi.

6.Qələbələrinizi qeyd edin.

Bərəkət minnətdarlıqla sıx bağlıdır. 'Minnətdarlığı ifadə etməkdən xoşbəxtik, çünki bu düşüncəlidir və mənəvi praktikanın bir parçasıdır, ancaq qazandığımızla öyünmək üçün daha rahat deyilik' dedi. Beləliklə, beyninizi həyatınızdakı bolluğu tanımağa məcbur etmək üçün bir yol olaraq müvəffəqiyyətlərinizin siyahısını hazırlamağı məsləhət görür. 'Bu düşünməyə vadar edir, Bunu etdim, başqa nə edə bilərəm? '

Məsələn, karyeranızda yaşadığınız hər qızıl anı yazsanız, yüksəltmə və ya yüksəlişin baş verə biləcəyini düşünmək ehtimalı çoxdur. Əlbətdə ki, bir şeyin mümkün olduğunu düşündükdən sonra, Swart əlavə edir, elə davranmağa başlayırsan.

7.Bacardığınız qədər lazımsız yayındırıcılıqdan çəkinin.

Bol zehniyyətə nail olmaq üçün aydın və indiki bir düşüncə lazımdır. Fəqət yayındırma və çətinlik dünyasında diqqət mərkəzində olmaq çətin ola bilər. Swart deyir: 'Məşğul və diqqətdən yayınmış və çox tapşırıqlı olmaq - çox düşüncənin düşmənidirlər'. Beyniniz onsuz da bir çox mənbədən istifadə etdikdə, bol düşünmək üçün onlardan vaz keçməyəcəkdir. Nə vaxt bir fürsətlə qarşılaşsan həyatınızı sadələşdirin , götür.

Bu asan olmaya bilər və şübhəsiz ki, bir dərəcə səbr və lütf tələb edəcəksə də, qıtlıq düşüncəsindən bolluğa keçmək üçün çalışmaq buna dəyər.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: