Rahat isti şokoladınızı bu qədər daha sağlam etmək üçün 6 yol

Bu gün Birləşmiş Ştatların şimal-şərqindəsinizsə (mbg komandasının çox hissəsi kimi), ehtimal ki, bugünkü böyük qarla qarşılaşırsınız və əgər bizim kimi bir şeyiniz varsa, bu, bəzi uşaqlıq xatirələrini və sağlam bir nostalji dozasını gətirir. Ən yaxşı qar günü xatirələrimizin çoxu müəyyən bir ritual ətrafında dolaşır: isti şokolad!

Uşaqlıqda marshmallow ilə doldurulmuş şəkərli bir paketi sevməyimizə baxmayaraq, bu günlərdə ən sağlam qar günü içkisini daha sağlam tutmağı seçirik. Atlamağın əvəzinə, ən sevdiyimiz sağlam eklentilərdən bir neçəsini qablaşdırırıq və bu ənənəni mövcud sağlamlıq rutinimizə çevirmək üçün ağıllı svoplar edirik:

1.Şokoladınız üçün seçici olun.

Şokolad əlbəttə ki, sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər və bəzi növləri digərlərindən daha yaxşıdır. Sadəcə sizin sevimli tünd şokolad İstədiyiniz isti bir südə qarışdırmaq, onu gənclərimizin paketlərindən daha işıqlı illərlə daha faydalı hala gətirəcəkdir. Ancaq onu daha da yaxşılaşdıran bir şokolad seçimi var.

'Şəkərli nüfuzuna baxmayaraq, bəzi şokolad növləri var var sizin üçün yaxşıdır 'izah edir Frances Largeman-Roth, R.D. 'Yəqin ki, tünd şokoladın süd şokoladından daha yaxşı olduğunu bilirsiniz, amma bilirdinizmi? xam şokolad sağlam şokoladlar gələndə tortu alır? '

Çiy şokalad kakao nibləri də daxil olmaqla bir çox formada olur, lakin rahat isti şokolad içkisi üçün kakao tozunu seçməyiniz ən yaxşısıdır. Largeman-Rotha görə, 'Ürək üçün faydalı flavonollarla doludur, kakao tozu, heç bir şəkər olmadan antioksidan təkan əlavə etmək üçün əla bir yoldur.'

iki.Qarışdırmaq üçün öz alternativ südünüzü hazırlayın.

Alternativ südlər (və ya m * lks, ya da şirələr ...) sadəcə verməyə davam edən içki tendensiyasıdır - mağazalarda asanlıqla satılan o qədər çeşid var ki, özünüzü hazırlamaq üçün vaxtınıza dəyməyəcək kimi görünə bilər. Yenə də əldə etdiyiniz məhsula diqqət yetirmək vacibdir. 'Minimum dərəcədə işlənmiş, şəkərsiz bir məhsula getdiyinizə əmin olmaq istəyirsiniz' deyir Jessica Cording, M.S., RD, CDN . 'Etiketlərdə qoruyucu və sabitləşdirici maddələrə də diqqət yetirin.'

Əlbətdə ki, mağazada satılan alt südləri seçməyin bir qəbahətliyi yoxdur, ancaq buna icazə vermək istəsəniz, özünüzü hazırlamaq əyləncəli və sağlam bir seçim ola bilər. Bizim favoritimiz DIY yulaf südüdür çünki həqiqətəndir ki asan. İhtiyacınız olan yalnız su, yulaf və incə bir ələk və ya tülbentdir, baxmayaraq ki, bəzi insanlar ləzzəti artırmaq üçün bir təfərrüat vanil və bir çimdik duz əlavə etməyi sevirlər. Evdə hazırlanan yulaf südü, mağazada satılan seçimlər qədər möhkəmlənməyəcək və soyuducuda uzun müddət qalmayacaq, ancaq tullantılarınızı azaltmağa kömək edə bilər və yükləmək üçün bir az pul qazana bilərsiniz.

3.Bəzi iltihab əleyhinə ədviyyat əlavə edin.

Şokolad var ton bir-birini tamamlayan ləzzətlər və bunların çoxu iltihabla mübarizədə kömək edə biləcək ədviyyatdır. Darçın yəqin ki, ən çox tanış olan araşdırma göstərdi bu ədviyyatdakı antioksidanlar ola bilər iltihabla mübarizə və kubokunuza başqa bir qış havası qatacaq.

Bir toxunuşla isti şokoladın istiləşmə komponentini iki dəfə aşağı salın cayenne , görə Amerika Bəslənmə Dərnəyi qan dövranını inkişaf etdirə bilər. Kubokunuzdakı istilənmə qarışqasını artırmaq üçün başqa bir əla seçimdir zəncəfil , təbii olaraq sizi istiləşdirəcək və əlaqələndirilmişdir antiinflamatuar və antioksidan bioloji bir birləşmə olan gingerol vasitəsilə xüsusiyyətlər. İsti kakaolarınıza bir bükülmə qoymaq üçün bəzi başqa böyük ədviyyat seçimləri əlavə olunur zerdeçal və ya hil.

Dörd.Təbii bir tatlandırıcı istifadə edin (ehtiyacınız varsa).

Xüsusilə çiy şokaladdan istifadə edərkən kubokunuza bir az daha şirinlik əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Təbii bir seçim lehinə şəkəri atlayın - favoritlərimizdən biridir lukuma tozu , uzun bir istifadə tarixçəsi olan Cənubi Amerika mədəniyyətlər diqqətəlayiq bir superfood kimi. Bir az şirinlik əlavə etməklə yanaşı, yaxşı bir lif mənbəyidir və antioksidanlarla zəngindir, bu da kakao içərisində olanları tamamlayır.

Digər möhtəşəm seçimlər arasında rahib meyvəsi tatlandırıcıları, xurma şərbəti və ya hindistan cevizi şəkəri var. 'İstifadə hindistan cevizi şəkəri bu şirin ləzzətdən zövq alanda da qan şəkərinizi balanslaşdırmağa kömək edə bilər: 'Hindistancevizi şəkəri glisemik indeksdə (GI) qamış şəkərindən və ya hətta ağcaqayın şəkərindən daha azdır', deyə vahid tibb bacısı praktikant izah edir. Victoria Albina , N.P., MPH. 'Daha aşağı GI olan qidalar daha yavaş əmilir və bununla sağlamlığa zərər verən insulin sünbülünü azaldır.'

5.Bu qış müalicəsində kollageni düşünün.

Kakaolarınızı nostaljik müalicədən dərini dəstəkləyən qəhrəmana aparın bu resept (bu, tez bir zamanda bizim üçün bir ziyarətə çevrildi). 'Bu südsuz balqabaq baharatlı isti şokolad ipək kimi hamar və qaymaqlıdır, üstəlik mbg-nin otla bəslənən kollagen + -dən əlavə faydaları var' deyə qeydiyyatdan keçmiş dietoloq yazır. Maggie Michalczyk, R.D. , 'saç və dırnaq dəstəyi, elastiklik, dəri nəmləndirməsi və daha çox şey kimi.'

mələk sayı 85

The kollagen əlavə Rutinlərimizə soyuq temperaturda demək olar ki, əlavə faydalı görünür, çünki bu qış quruluğunu idarə etməyə kömək edə bilər. Tədqiqat kollagen əlavə ilə əlaqələndirdi dəri nəmləndirir , müntəzəm istifadəsi ilə dərinin nəmləndirmə səviyyələrini dəstəkləməyə kömək edə biləcəyini göstərir. *

6. Bəzi sakitləşdirici və ya əhval-ruhiyyəni artıran komponentlər əlavə edin.

Yalnız isti bir içki içmək öz-özlüyündə çox sakitləşə bilər, ancaq bu hissləri bəzi xüsusi maddələrlə inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu CBD ilə dəmlənən lavanda isti şokolad sakitləşdirici vibes ilə əlaqədardır; hətta qoxu sizi yumşaltmağa kömək edəcək - yemək hazırlamaq üçün kulinariya səviyyəli lavandaya əllərinizi götürməyinizə əmin olun.

Lavanda əlavə bir az həddindən artıqdırsa, hər zaman daha çoxuna müraciət edə bilərsiniz adaptogenlər . Maca'nın təbii malty ləzzəti özünü şokoladla birləşdirir və ya sakitləşdirmək üçün fərqli bir fikir almaq üçün bir neçə damla çətənə yağına çevrilir. kannabinoidlər .

Geyindirsən də, klassik saxlasan da, bir fincan isti şokolad sağlamlığına dəstək ola biləcək bir şey hazırlamaq olduqca sadədir. Ancaq şokolad içində deyilsinizsə, a qızıl süd mükəmməl rahat qar günü içkisi ola bilər.

Dostlarınızla Paylaşın: