Zəhərli bir əlaqədə olduğunuz 19 işarə və bunun üçün nə etməli

Həyatınızda sizi sürükləyən və ya özünüzdən şübhələnən biri olubmu? Zəhərli bir əlaqə ilə məşğul olmağınız çox mümkündür. Hamımız bu termini eşitmişik, amma həqiqətən nə deməkdir? Və daha da əhəmiyyətlisi, bununla bağlı nə etmək olar?

Zəhərli bir əlaqə nədir?

Zəhərli bir əlaqə, tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin digərinin tələyə düşdüyünü, idarə olunduğunu və / və ya digər tərəfdən qurudulduğunu hiss etdiyi münasibətdir. Shula Melamed, M.A., MPH . 'Onlar emosional, psixoloji və ya fiziki istismara məruz qala bilərlər - bunların hamısı' dedi. 'Bütün münasibətlər çox zəhmətlidir və həmişə kompromis var, ancaq zəhərli bir əlaqə, üzvlərin bir-birlərini sağlam şəkildə dəstəkləmədikləri bir münasibətdir.'

Kod bağımlılığı və narsisizm kimi müəyyən mövzular da zəhərli əlaqələrdə yaygındır. Terapevt kimi Wendy Behary, LCS , mbg-yə deyir, 'Hər hansı bir toksik münasibət, bu əlaqədə insan (və ya hər iki insan) üçün potensial zərər verə biləcək bir şey olduğunu nəzərdə tutur.' Bu münasibətlər sizi öz reallığınızdan, öz dəyərlərinizdən və özünə dəyər vermə hissinizdən şübhə altına ala bilər.

Zəhərli bir əlaqənin əlamətləri:

1.Daim öz ehtiyaclarınızı qurban verirsiniz.

Behary izah edir ki, zəhərli münasibətlər bir çox özündən imtina ilə nəticələnə bilər. 'Səsini, fikrini, istək və istəklərini və öz ehtiyaclarını itirməli olduğunu hiss edirsən.'

iki.Özünüzü silinmiş və ya görünməyən kimi hiss edirsiniz.

'Toksik münasibətlər həm də olduğunuz üçün qəbul etdiyinizi hiss etmədiyiniz münasibətlərdir; özünüzü kənar, hiss olunmayan və ya daima mühakimə olunan kimi hiss edə bilərsiniz 'funksional tibb praktikası Will Cole, DC, IFMCP , mbg deyir. Kifayət qədər özünüzü tərk etməyinizlə özünüzü itirdiyinizi hiss etməyə başlayacaqsınız. Özünüzü silinmiş, görünməyən və ya tanımadığınız kimi hiss edə bilərsiniz. Özünüzə və dəyərlərinizə şübhə etdiyinizi düşündüyünüz heç bir şey etmədiyinizi görə bilərsiniz.

3.Yalnızdır.

Behary deyir: 'Toksik münasibətlər çox tənhadır'. 'Bu münasibətlər böyük bir tənhalıq hissi yaradır, çünki həqiqi yaxınlıq hissi orada olmur; bu, əsl şəxsi əlaqə və empatik uyğunlaşmadan məhrumdur.' (Budur daha çox niyə bir münasibətdə özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz .)

Dörd.Bir-birinizdəki ən pisləri ortaya qoyursunuz.

Sağlam münasibətlər hər iki tərəfdaşda ən yaxşısını çıxartmaq. Zəhərli olanlar bunun əksini edəcək. 'Bəzi insanlar bir-birləri üçün sadəcə dəhşətli matçlardır' dedi Melamed. 'Bəzi insanlar qarşıdakı insanda sadəcə dəhşətli bir şey ortaya qoyur. '

5.Onlarla vaxt keçirtmək sizi boşaldır.

Cole izah edir: 'Zəhərli bir əlaqə, sizi davamlı olaraq susuz hiss etdiyiniz, özünüz haqqında pis hiss etdiyiniz və ya emosional və ya fiziki cəhətdən təhlükəli olduğunuz bir münasibətdir' deyə izah edir. ' Ardıcıl bu adamla gəzdikdən sonra daha çox hiss etdiyiniz deməkdir. Bu açardır. '

6.Qeyri-bərabər vermək və almaq var.

Cole deyir: 'Ümumiyyətlə zəhərli münasibətlər bərabər olmayan bir miqdarda vermə və alma ilə əlaqəlidir, burada bir nəfər çox şey verməli və bunun müqabilində çox az şey almalıdır'.

7.Tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi nəzarət edir.

Zəhərli münasibətlərdə, xüsusən də bir narsisist iştirak edərsə, Behary, bir tərəfdaşın digərinə hakim ola biləcəyi müəyyən bir nəzarət səviyyəsinin olacağını söyləyir. Bunun daha çox hərfi, eyni zamanda duygusal ola biləcəyini, məsələn, 'onlara yetərincə yaxşı olmadıqlarını və ya ortağının baş verənlərdə hər hansı bir söz sahibi ola biləcəyini hiss etdirmələri' kimi ifadələr işlədir.

8.Qısqanclıq tez-tez gündəmə gəlir.

Nəzarət olduğu yerdə tez-tez qısqanclıq olur. Zəhərli münasibətlər tez-tez etibarsızlıqdan və ya müəyyən vəziyyətlərə nəzarət etmək ehtiyacından qaynaqlanır. Qısqanclıq bu davranış və nümunələrdən özünü göstərə bilər.

9.Özünüzü təcrid olunmuş hiss edirsiniz.

Əgər ortağınız sizi daima təcrid edirsə, bəlkə də sizi dostlarınıza və ailənizə qarşı yönəldirsə, bu böyük bir qırmızı bayraqdır. Zəhərli bir münasibətdə tərəfdaşlar bir-birlərini bir-birlərinə 'ehtiyac duymaq' və digər münasibətlərdən uzaqlaşdırmaq üçün manipulyasiya edə bilərlər. Bu birləşmə bəzən yaxınlıq və bağlılıq kimi hiss edə bilər, əslində isə bu, sağlam olmayan həmrəylikdən qaynaqlanır.

13 iyul bürcü

10.Maddə asılılığı və ya nəzarətsiz zehni sağlamlıq kimi məsələlər var.

Tez-tez toksik münasibətlərdə, xüsusən də bir-birinə bağlı olmayan münasibətlərdə, Melamed deyir ki, bir tərəfdaş maddə istismarı və ya kömək almadıqları yoxlanılmamış psixi sağlamlıq problemi ilə qarşılaşa bilər. Bu baş verdikdə, digər tərəfdaş ətrafındakı ayaq uclarına qalxa bilər və ya hətta işə sala bilər. 'Biri digərinin yoxlanılmamış bir problemi ola bilər, çünki bu, digər insanın nəzarətində qalmasına imkan verir' deyə əlavə edir.

on bir.Hörmət çatışmazlığı var.

Behary qeyd edir: 'Ümumiyyətlə zəhərli münasibətlərdə, tərəfdaşınıza davamlı olaraq xələl gətirir və ya zərər verirsiniz.' Bu, bir neçə yolla oynana bilər, amma ümumi fikir odur ki, yoldaşlıq hissi yox, əksinə nifrət və kin var.

12.Duygusal və ya psixoloji istismar.

Bir-birini təcrid etmək və bir-birinə nəzarət etməklə yanaşı, digər emosional və psixoloji istismar formaları ehtimal ki, zəhərli bir əlaqədə mövcuddur. Bu, partlayıcı mübahisələrə bənzəyə bilər, biriniz və ya hər ikiniz digərinizi aşağılayır, bir-birinizin həqiqətlərini rədd edir, yalan danışır, manipulyasiya edir və s.

13.Fiziki istismar.

Bu bir şey demədən davam edir, ancaq hər hansı bir fiziki zorakılıq; itələmək, itələmək, birinin qolunu ağradığı qədər ağır tutmaq və digər fiziki cəhətdən təcavüzkar bir hərəkət daxil olmaqla, münasibətlər içərisində birinə və ya birinə birbaşa zərər verən bir patologiyanın olduğunun açıq bir göstəricisidir. ikinizdə.

14.İşıqlandırma.

Narsizm və zəhərli münasibətlərlə birbaşa əlaqəli olan daha çox yayılmış psixoloji istismar formalarından biri də işıqlandırmaqdır. Gaslighting, bir tərəfdaş digərinin gerçəkliyini inkar etdikdə, onları öz duyğularının və ehtiyaclarının doğruluğuna şübhə etmək üçün manipulyasiya etdikdə baş verir. (Budur münasibətlərdə qaz işığının əlamətləri .)

on beş.Səmərəli ünsiyyət qura bilmirsiniz.

Zəhərli bir əlaqədə olan tərəfdaşlar bunu təxminən tapacaqlar fikir ayrılıqları ilə işləmək qeyri-mümkündür . Melamed qeyd edir: 'Həmişə sağlam münasibətlərdə deyirəm, döyüşərkən bir-birinizlə döyüşmürsünüz, münasibətlərin düzəlməsi üçün mübarizə aparırsınız'. Sağlam sağlam kompromis kimi şeylər buraya gəlir - empati və həssaslıqla qarşı tərəfin perspektivini götürməyə çalışır. '

16.Digər insanın incikliyi.

Ünsiyyət çox çətin olduğundan, tərəfdaşlardan birini və ya hər ikisini eşitmədiyi kimi hiss edə bilər, bu da incikliyi artıracaqdır. 'Bir şəxs və ya hər iki insan digər adama küsər,' deyə Melamed əlavə edir, 'digər adamın onlara bir şey borclu olduğunu düşünürəm. Bu, ümumiyyətlə özlərinin öz dəyərlərinə olan duyğularıdır. '

17.Döngülüdür.

Bir müddətdir davam edən zəhərli bir əlaqədə olsanız, bir nümunənin ortaya çıxdığını görmüş ola bilərsiniz; işlər heç vaxt uzun müddət rəvan getmir və toksiklik başını qaldıranda təəccüblənmirsən. Yenə də nədənsə uzaqlaşa bilmirsən (hələ).

18.Bütün qərarları bir nəfər verir.

Bir nəfər bütün çəkilişlərə zəng edirsə, Melamed və Behary hər ikisinin yaxşı bir işarə olmadığını qeyd edirlər. Hər iki tərəfdaş da böyük qərarlarla gəmidə olmalıdır və biri həmişə daha çox şeyə can atırsa, bu balanssızlığın göstəricisidir. Tədqiqat göstərir cütlər arasındakı güc dengesizliği münasibətlərdə əhəmiyyətli bir gərginliyə səbəb ola bilər.

3 sentyabr bürcü

19.Dostlarınız və ailəniz bunu qəbul etmir.

Nəhayət, cəmiyyətinizə etibar edin. Sizi bu tərəfdaşın yuvarlanmasından əvvəl tanıyan insanların münasibətlərinizlə əlaqəli həqiqi narahatlıqları varsa, bu laqeyd qalacaq bir şey deyil. Xüsusilə zəhərli münasibətlərdə, gül rəngli eynək taxmayan birini götürmək vacibdir.

Fiziki simptomlar və təsirlər.

Toksik əlaqələr də səbəbiylə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər cəsədi altına qoyduqları şiddətli stres . Cole izah edir: 'İllər ərzində xəstələrimin çoxu zəhərli, stresli bir münasibətdə və ya bir mühitdə olduqları zaman sağlamlıqlarının azaldığını təyin edə bilərdi'. 'Çünki zəhərli bir əlaqədə duyğu bioloji olur'.

Bu məsələlərə aşağıdakılar daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:

1.Narahatlıq və depressiya.

'Özünüzü tənqid, mühakimə üçün, yumurtanın qabığının üstündə gəzdiyiniz üçün həqiqətən ayaqlarınızın üstündə olmalı olduğunuza görə möhkəmləndirdiyiniz zaman,' Melamed qeyd edir, 'davamlı aşağı dərəcəli narahatlıq içindəsiniz və davamlı döyüşdə olursunuz. və ya uçuş. Depressiya da oynanır. '

iki.Kilo itkisi və ya iştah dəyişir.

Melamed deyir ki, zəhərli münasibətlərin özünə hörməti aşağı sala biləcəyi və səbəb olduqları stres, iştah dəyişikliyi və kilo itkisi ilə nəticələnə bilər.

3.İltihab.

Stress iltihaba səbəb olur - sirr deyil. Və iltihab həzm problemlərindən dəri qırılmalarına və daha çox problemin əsas səbəbidir.

Dörd.Toxunulmazlıq zəiflədi.

Melamed deyir ki, stres və iltihab həm toxunulmazlığınızı azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək səviyyədə stres həqiqətən də ola bilər herpes kimi hərəkətsiz infeksiyaları qarışdırın .

5.Yuxu problemləri.

Hamımızın bildiyimiz kimi, heç bir şey stres kimi yaxşı bir yuxunu pozmur və zəhərli münasibətlər sizi mütləq gecələr ayaqda saxlaya bilər. Melamed əlavə edir: 'Yuxusuzluq digər insanları idarə etmək üçün belə istifadə edilə bilər'.

6.Ürək böhranı və insult riskini artırır.

Bəli, həqiqətən bu qədər uzanır. Melamed qeyd edir: 'Təhdid hiss etdiyiniz zaman, sinir sisteminiz adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarını sərbəst buraxır. Xroniki olduqda, sizi yormaq və bağlamaq çətin ola bilər və bu qədər problem yaradır infarkt və insult riskinin artması kimi . '

Zəhərli əlaqələrə səbəb olan nədir?

Bəs bu cür münasibətlərin əsas səbəbi nədir? Beharyə görə, zəhərli münasibətlər ümumiyyətlə ən dərin qorxularımızı oyadır: 'bəlkə də erkən travma, tərk edilmə və ya sui-istifadə ilə əlaqədar erkən xatirələr, özünüzü qeyri-kafi və ya sevilmədiyinizi hiss etmək və ya duyğu diqqətindən məhrum olmaq' deyir.

'Zəhərli bir əlaqədə olduğunuz zaman, dərhal başa düşməməyinizə baxmayaraq, bildiyiniz bir şeyə tez-tez tanış ola biləcəyiniz bir münasibət qurursunuz' dedi.

Bu səbəbdən böyüdükdə gördüklərimizi əks etdirmək vacibdir. 'Sağlam olmayan münasibətlər gördüyümüz bir evdə və ya dost qrupumuzda böyüdüksə və ya cəmiyyətdə qeyri-sağlam münasibətləri model olaraq gördüksə, bunun normal, məqbul və ya işlərin olduğu kimi olduğunu düşünmək daha asandır' Melamed deyir. 'Bu, aşağı hörmətə və ya daha az özünə dəyər verməyə və sağlam bir əlaqənin necə göründüyünü anlamamağa səbəb ola bilər.'

Zəhərli bir əlaqə düzəldilə bilərmi?

Bəli, həm fərdi, həm də ortaq olaraq çox iş tələb etsə də. 'Həqiqətən hər iki tərəf üçün bir şeyin işləmədiyini başa düşmək lazımdır' deyir Melamed və çox güman ki, hər ikinizin özünüzdə işiniz olacaq.

O və Behary, həm də eyni fikirdədir, cütlərin terapevti kimi üçüncü bir şəxs lazım olacaq. Hər ikiniz etməli olduğunuz iş olacaq və sizə rəhbərlik etmək üçün kənar bir tərəfə ehtiyacınız ola bilər. Behary əlavə edir: 'Bunun üçün professional kömək lazımdır və heç bir zəmanət yoxdur'. 'Bu, həqiqətən duyğu sisteminə dalmağı tələb edəcək' deyir, 'ancaq işi görmək istəsələr və motivasiya edərlərsə, o zaman bir şans var.'

Budur addım-addım təlimat zəhərli bir əlaqəni necə düzəltmək olar .

Zəhərli bir əlaqəni necə tərk etmək olar.

İkinizə nə qədər sərmayə qoyulduğunuza (yəni, evli, görüşürsünüz, övladlarınız var?) Bağlı olaraq, münasibətlərdən necə çıxacağınız dəyişəcəkdir. Behary və Melamedin dedikləri kimi, nə olursa olsun sizə lazım olacaq bir şey özünüzə şəfqət və düşünmək istəyi.

'Özünüzə mərhəmət edin, - deyir Melamed,' və əlaqədə qalmağınızdakı rolunuzu həqiqətən araşdırın. Bütün bunların sizin günahınız olduğunu söyləmək deyil - ancaq soruşmaq, Üzərimdə çalışmalı olduğum özünə dəyər və hörmət sahələri varmı? Bir münasibətdə necə hiss etmək istədiyiniz, insanların düşünməsini xahiş etdiyim ilk şeylərdən biridir. '

Evli olsanız, Behary, sizə lazım ola biləcək bütün sənədlər və məlumatlarla hazırlaşmağınızı, üstəlik, işinizi davam etdirməyinizə kömək etmək üçün ağıllı bir vəkilin vacib olduğunu söyləyir. Əlavə olaraq, ən vacib şeyin özünüzə qayğı göstərməyə vaxt ayırmağınızı və bu müddət ərzində ehtiyac duyduğunuz dəstək sistemlərinə söykənməyinizi söylədi.

Alt xətt.

Zəhərli münasibətlərin öhdəsindən gəlmək inanılmaz dərəcədə çətindir, ancaq nəyin dəyişməli olduğunu başa düşdükdən sonra problemlərinizi həll edə və ya uzaqlaşa bilərsiniz. Hər iki halda da həmişə öyrəniləcək dərslər var. Behary'nin dediyi kimi, 'Sağlamlığımızın və rifahımızın həqiqətən əhəmiyyətli olduğunu başa düşdükdən sonra, gəzməyə dəyər bir səyahətdir.'

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

66 mələk rəqəmi mənası

Dostlarınızla Paylaşın: