MS-yə Təbii Müalicə Olmağa Kömək edən 15 Yol
25 ildir skleroz xəstəliyiylə yaşayıram və doqquzdan çoxdur ki, əlamətsizəm. Aşağıda mənim üçün işləyən bəzi əsas həyat tərzi seçimləri verilmişdir. Əlbətdə ki, hər hansı bir dramatik dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir, lakin bu sadə hərəkətlər MS simptomlarımı təbii şəkildə idarə etməyə kömək etdi.
1.Vitamin D qəbul etməyə başladım.
Dünyadakı bölgələrdə MS xəstələrinin qrupları var ardıcıl günəş işığının olmaması , jurnalda dərc olunan bir araşdırmaya görə Çox skleroz və əlaqədar xəstəliklər . Almaq vitamin D. effektivliyini təmin etmək üçün K2 vitamini də daxil olan yaxşı bir D3 vitamini əlavəsi ilə test edin və səviyyənizi artırın. D vitamininin əsas mənbəyi günəşdir. Gündə iyirmi dəqiqə səhər günəşində bol dəri göstərərək kömək edəcək, ancaq bir çatışmazlığınız varsa, onu mümkün qədər tez geri qaytarmaq üçün əlavə ehtiyac ola bilər.
Reklamiki.Pəhrizə üzvi, yabanı sockeye somon balığı əlavə etdim.
Vəhşi sockeye qızılbalığı zülallar və yaxşı omeqa-3 yağları ilə zəngindir. Həftədə bir porsiya (6 unsiya təxminən 2000 mq Omega-3 yağ turşusuna malikdir) sağlam yağlar verir iltihabı azaldır çox skleroz əlamətlərinə kömək edə bilər.
3.Yemək həssaslığı üçün testdən keçdim.
Bəzi qida allergiyası və həssaslıqların MS simptomlarını daha da pisləşdirdiyi bilinir, çünki səbəb olduqları reaksiya bədəninizdə geniş iltihab yaradır. Bu bilmək mənim üçün həqiqətən faydalı idi və bunu MS ilə işləyən hər kəsə tövsiyə edirəm.
822 mələk rəqəmi mənası
Dörd.Vitamin və ağır metal səviyyələrini yoxlamaq üçün qan testi aldım.
Öz tədqiqatımda MS xəstələrinin son dərəcə aşağı olduğunu öyrəndim bir neçə vitamin xəstəliyin görülmə və inkişafına kömək edə bilər. Əlavə olaraq, ağır metal toksikliyi bir çox skleroz əlamətini təqlid edə bilər. Bədəninizin bu məsələlərdə harada dayandığını öyrənin.
Dolça qadın oğlaq kişi
5.Pəhrizə üzvi qidalar və tərəvəzlər əlavə edirəm.
MS xəstələrinə sağlamlığa fayda gətirən bir çox fitonutrient təklif edən yaşıl şeylər - ispanaq, kələm, xiyar, brokoli və kələm. Məsələn, xaça meyvəli tərəvəzlər qida baxımından zəngindir pəhriz kükürd birləşmələri , tərəvəzlərdəki lif a üçün vacibdir sağlam bağırsaq mikrobiomi .
6.Bir masaj protokoluna başladım.
Mütəmadi masajlar etmək, oynaqların elastikliyini artırmağa kömək etdi və hətta əzələ spastisitesinə də kömək etdi.
7.Soda içməyi dayandırdım.
The süni maddələr və yüksək şəkər miqdarı soda içərisində bütün vücudunuzda və onsuz da güzəştli bir immunitet sistemi olan MS xəstələrində fəsad törədir. Vücudunuza sağlam olmaq üçün hər cür fürsət verin və süni məhsullarla yükləmədən sağalın.
8.İdman artırdım.
Üzmək, gəzmək, eliptik bir maşın istifadə etmək, stasionar velosiped sürmək, Pilates, yoga etmək və ya sadə uzanmalarla məşğul olmaq olar. Ağırlıq qaldırmaq, əzələlərinizi və nüvənizi dəstəkləyəcək qədər güclü tutmaq üçün ən çox fayda təmin edir. Əzələlərinizin atrofiyasını itirməmək üçün aktiv olmağı məsləhət görürəm.
9.Güldüyümü xatırladım.
Siyahımdakı bütün tövsiyələrin arxasında dursam da, mənim üçün böyük təsir bağışlasalar da, güldürməyin dürüstcə edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri olduğuna inanıram. Yumor və gülüş enerjinizi artırır, sizi stresin zərərlərindən qoruyur və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Gülüş ruhunuz üçün faydalıdır, sərbəstdir və gəlin etiraf edək ki, birlikdə güləndə hamı daha xoşbəxt olur.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
134 mələk nömrəsi
Dostlarınızla Paylaşın:
