Az karbohidratlı xırtıldayan toyuq yeməyi üçün yalnız 6 tərkibə ehtiyacınız var
Xırtıldayan toyuq dedikdə, fast-food, dərin bişiricilər və karbohidratlı çörəklərin şəkillərini yada sala bilər - ancaq bu resept sizi az karbohidratlı xırtıldayan toyuğun sadəcə mümkün olmadığına inandıracaq, əslində olduqca sadədir.
Yemək yazıçısı və aşpazın paylaşdığı reseptlərdən biri Valerie Azinge yeni yemək kitabında 30 dəqiqəlik az karbohidratlı yeməklər , bu resept bir gecə üçün ən yaxşı yemək növüdür və kilerinizi mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışdığınız zaman. Yalnız altı saat ərzində, yalnız altı maddə və bir dəmir dəmir ilə yemək masanız üçün mükəmməl bir zülal əldə edəcəksiniz. Azinge brokoli ilə verməyinizi tövsiyə edir, lakin hər hansı bir yemək sağlam veggie əla bir cütləşmə edəcək.
Bu yemək yalnız sadə deyil, həm də a-ya uyğun olacaq ketogenik pəhriz az karbohidrat ilhamı ilə planlayın. Yeməkdəki limon, kəklikotu və pomidor kimi tatlar, mətbəxlərdə ilham verən ümumi notlardır. Aralıq dənizi pəhrizi , bu yeməyin də uyğun olduğu - yalnız saxladığınızdan əmin olun Aralıq dənizi pəhriz qida piramidası boşqabınızı edərkən nəzərə alın.
Xırtıldayan limon və pomidor kəklikotu toyuq budları
4 xidmət edir
Reklam
Tərkib hissəsi
- 4-5 dənə sümüklü, dəridə olan toyuq budları
- 2 osh qaşığı. təmiz zeytun yağı, bölünmüşdür
- Koşer duzu və üyüdülmüş qara bibər
- ½ üzümün üzərinə fincan albalı pomidoru
- 1 orta Meyer və ya adi limon, incə dilimlənmişdir
- 6 təzə kəklikotu
- İstəyə görə: Buxarlanmış və ya qovrulmuş brokoli, xidmət üçün
Metod
- Fırınınızı 400 ° F-yə qədər qızdırın. Rafı ortada düzün.
- Toyuq budlarını 1 xörək qaşığı yağ və duz və istiotla ovuşdurun. Əlavə ləzzət üçün onlara səxavətli bir sürtməyinizi məsləhət görürəm.
- 12 düymlük çuqun tavanı orta istilikdə qızdırın və qalan yağı əlavə edin. Toyuq budlarınızı dəri üzü aşağı 15 dəqiqə bişirin, yağ çıxana qədər.
- Yanğını söndürün, pomidor əlavə edin və göstərilən yağın ətrafında fırlanın. Toyuq budlarını çevirin, beləliklə dəri yuxarı olsun.
- Limon dilimlərini və kəklikotu budaqlarını toyuğun üstünə səpin və tavanı sobaya köçürün. 18 dəqiqə qovurun. Buxarlanmış və ya qovrulmuş brokoli ilə xidmət edin (istifadə olunursa).
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
