Bəli, hətta Deepak Chopra da Wellness Tracker Geyir - Budur Niyə

'Bədəninizdə hiss etdiyiniz hər hansı bir duyğuya məlumat verin. Sensasiyadan xəbərdar olun. Artıq, şüurunuzu sensasiya xaricində və bədənin qalan hissəsinə aparın, 'deyə sakitləşdirici səsi eşidirdim Deepak Chopra, MD, FACP, ağlımı dağınıqlıqdan və sükunətdən uzaqlaşdırmaq.

Mbg Kollektiv üzvü və mənəvi simvolun özü ilə birlikdə yeni birinin qeyd olunmasında virtual meditasiya sessiyasında iştirak etmək qismət oldu Diqqətli metod təkliflər (bir sıra rəhbər tutulan zehinlilik təcrübələri) Fitbit Premium . Nəfəs aldıq, nəfəs aldım və təsəlliverici sözlərinin hər biri ilə sakitləşmə yolumu görselleştirdim. Bununla birlikdə, ağlımın gəzdiyi anlarda (Chopra'nın güvən verdiyi, meditasiyanın tamamilə təbii bir hissəsidir), bu zehinlik mütəxəssisinin bütün günü fitness saatı taxarkən necə yerində olduğunu düşünməyə kömək edə bilmədim.

36 mələk rəqəmi mənası

Yanıltmayın, biləyimdə əlçatan sağlamlıq və fitness mikrometriklərinin böyük bir pərəstişkarıyam - əslində bu fenomeni bir hissə olaraq vurğuladıq mbg-nin 2021-ci ildəki sağlamlıq tendensiyaları . Yenə də rifahınızı bir sıra rəqəmlər və puanlarda qaynayan bir çox bildiriş və anlayışla, Chopra kimi özünə uyğun birinin bu məlumatı zehinliliyi itirmədən necə qəbul etməsi ilə maraqlandım.

Bəzi cavablar almaq üçün Chopra mənimlə bədəni və ağlı ilə daha da dərin bir əlaqə tapmaq üçün geyilə bilən metrikləri (əslində gündəlik idmanla məşğul olur) necə istifadə etdiyini paylaşdı.

Zehni və fiziki hisslər arasındakı əlaqələri müşahidə edir.

Chopra, 'Bu yeni texnologiya dövrünün ən həyəcan verici hissəsi, zehinlilik, nəfəs alma və zehinlə bədən əlaqəsi üsullarını bir rutinə tətbiq edərkən bədənimizin necə cavab verdiyini ölçməyimizi dərhal görə bilərik 'dedi. Beləliklə, bu baxımdan Chopra bu göstəriciləri zehni və fiziki şüurunu artırmaq üçün bir yol olaraq görür, lakin onu azaldır.

Birinin necə olduğunu ölçməyə kömək etmək üçün cihazından verilənlərə istinad etməyi sevir zehinlilik praktikası (və ya hər hansı bir fəaliyyət) sağlamlığının digər tərəflərini təsir edir; məsələn, stres səviyyəsi və ya yuxu keyfiyyəti . 'Bu, hər şeyin - fəaliyyət, yuxu, düşüncə, qidalanma və digər şeylərin bir-birinə necə uyğunlaşması arasında əlaqə yaratmağa başlayırsınız' deyir. 'Verilər həqiqətdir, buna görə izlədiyim metriklər bədənimi daha yaxşı tanımağı və zehni və fiziki hisslərim arasındakı əlaqəni qurmağı gücləndirir.'

Gündəlik düşüncəni dəstəkləməyə kömək etmək üçün məlumatları istifadə edir.

Chopra, vücudunun meditasiya kimi sağlam tətbiqlərə real vaxt rejimində cavab verdiyini izləməyi sevir. 'Bir düşüncə seansına başlamazdan əvvəl nəbzimə baxıram və təcrübəmi bitirdikdə nə qədər azaldığını görürəm' deyir. Ayrıca, ürək dərəcəsi dəyişkənliyinin, tənəffüs sürətinin və stres səviyyəsi ardıcıl bir təcrübə saxladığı zamanla dəyişir.

Mütəmadi olaraq istifadə etdiyi başqa bir vasitə Fitbit Sense Xüsusilə, bədəninin stresə reaksiyasını ölçən iki dəqiqəlik bir EDA taramasıdır. Chopra əlavə etdi: 'Bundan sonra əhvalımı qeyd edirəm, beləliklə hisslərimi başqa bir məlumat nöqtəsi kimi hiss edirəm'.

Chopra da gündəlik izləmək üçün səy göstərir yoga praktikası və onun yuxusunu, nəbzini və ümumi hərəkət həcmini necə təsir etdiyini müşahidə edir.

Texnologiya sərhədlərini tanıyır.

Chopra meditasiya edərkən izləyicisini taxsa da, 'bildirişləri dinc şəkildə həyata keçirə bilmək' üçün bütün bildirişləri söndürür.

Eyni nöqtədə Chopra, bir neçə dəqiqə də olsa, meditasiya edərkən tamamilə əlaqənizi kəsməyi tövsiyə edir. 'İnsan beyninin bir anda birdən çox iş görməsi mümkün deyil' deyir. 'Çoxu düşünür çox tapşırıq onları daha məhsuldar edir, əslində əldəki fəaliyyətdən uzaqlaşdırır. '

Bunu aradan qaldırmaq üçün meditasiyaya və şəxsi zehinlilik təcrübənizə iş üçün vacib bir görüş və ya bir dostunuzla telefon görüşməsi kimi davranmağı təklif edir. 'Bütün diqqətinizə layiqdir.'

Paket.

Chopra’nın müdrik kəlamlarına əsaslanan sağlamlıq və fitnes göstəriciləri, şübhəsiz ki, öz intuisiyanızı əvəz etməməli (və edə bilməz) olmasına baxmayaraq, bu texnologiya daxili mənliyinizlə daha yaxşı tanış olmaq üçün bir vasitə ola bilər.

Chopra, 'Cihazımın topladığı məlumatlar, məni rifahımın hər bir hissəsini idarə etməyə və izləməyə imkan verən kritik bir məlumatdır, buna görə sevincli və enerjili bir bədəndən istifadə edə bilərəm; sağlam, mərhəmətli ürək; və sağlamlığımın hər tərəfini idarə etməklə birlikdə olan açıq bir yüngüllük. '

əqrəb kişi əqrəb qadın

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: