Biohacking, Geyinilə bilən Növbəti Nəsildən Daha Asandır

İdman izləyicilərinin ən böyük həyəcanı addım hədəfinizi izlədiyini xatırlayırsınız? Bu addımlar yenə də hər zaman olduğu kimi vacibdir (müntəzəm hərəkət vacibdir), fitness saatları və izləyicilər hər il yeni irəliləyişlər ortaya qoyaraq əhəmiyyətli texnoloji addımlar atdılar və 2021-ci ildə işlər daha da gərginləşəcək.

Son bir ildə, geyilə bilən markalar arasında yeni sağlamlıq mikro izləmə xüsusiyyətlərində böyük bir bum gördük - şübhəsiz ki, bu tendensiya 2021-ci ildə də davam edəcək. Yeni Fitbit Sense dəri temperaturunun dəyişməsini izləyir, Garmin's saatlar indi nəbz oksimetriyasını ölçür Apple Watch Series 6 qan oksigen sensoru var, Nutrisense və Səviyyə davamlı qlükoza monitorlarını (CGM) işə saldı və yeni Amazon Halo geyilə bilən bədən quruluşunu müəyyənləşdirir - sadəcə bir neçəsini sadalamaq üçün.

Digər sağlam düşüncəli markalar Oura və Vay ürək dərəcəsi dəyişkənliyi, tənəffüs sürəti və yuxu kimi göstəricilərə əsaslanan inkişaf etmiş bərpa anlayışlarında ixtisaslaşın. Bu il hətta peşəkar idman komandalarının da diqqətini çəkdilər. The NBA və WNBA Oura ilə birləşdi potensial daxil olmaqla oyunçularının sağlamlığını və təhlükəsizliyini təşviq etməyə kömək etmək COVID-19-un erkən əlamətlərini tutmaq bədən mövsümü dəyişir kimi mövsümlərində. Whoop oxşar şəkildə NFLPA ilə əməkdaşlıq etdi oyunçuların sağlamlıqlarını və performanslarını optimallaşdırmasına kömək etmək. 'NFL oyunçuları yuxularını və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün Whoop'u istifadə etdilər' deyir Əhməd olacaq , Whoop şirkətinin qurucusu və icraçı direktoru. 'Xüsusilə bu il COVID-19 zamanı tənəffüs sürətini izləmək üçün Whoop istifadə etdilər. ' (Bunu da qeyd etmək lazımdır Whoop 100 milyon dollar topladı bu Oktyabr ayında maliyyələşdirilir və indi 1,2 milyard dollar dəyərindədir.)

Bu tip məlumatlar bir vaxtlar elit idmançılar və ya tibb müəssisələri üçün qorunub saxlanılsa da, getdikcə daha çox sağlamlıq və texnoloji markanın bu göstəriciləri geniş ictimaiyyət üçün açıq hala gətirməsi həyəcan vericidir. (Nəhayət, NBA oyunçuları ilə eyni səviyyədə bərpa anlayışlarını əldə edə biləcəyiniz çox yaxşıdır.)

MBQ-də bu mikro metriklər bizi heyran edir, xüsusən də kömək edə bilərlər metabolik sağlamlıq . 2020-ci il ərzində yeni izləmə qabiliyyətinin təqdimatına əsasən, gələn il fərdi biometrik monitorinqə daha çox maraq göstərəcəyimizi gözləyirik.

Bu biometrikləri başa düşməyin faydası nədir?

Sağlamlığınızı izləmək hər zamankindən daha vacib olduğu bir zamanda, bu misilsiz göstəricilərin parmaklarınızın ucunda olması olduqca faydalı ola bilər. 'Bu, biofeedback dəstəkli həyat tərzi müdaxilələri kimi təsvir olunur, yəni insanlar bu [geyilən şeyləri] bədənlərinin real vaxt rejimində necə işləməsi barədə daha yaxşı fikir əldə etmək üçün istifadə edirlər' deyir. Molly Maloof, MD .

Bu anlayışlar, xüsusən də bədən siqnallarını o qədər də dərindən bilməyən insanlar üçün inanılmaz dərəcədə dəyərli ola bilər. Maloof deyir: 'İnsanlar özlərini pis hiss edən və ya stresli vəziyyətlərdə olduqlarını, bioloji olaraq təsir etdiklərini anlamadıqları qidaları yeyəcəklər' deyir. 'Yuxunuzu, stresinizi, maddələr mübadiləsini və hərəkətinizi izləmək üçün istifadə edilə bilən əşyalardan istifadə sağlamlığı təsir edən əsas həyat tərzi ölçmələrini müşahidə etməyə imkan verir.'

iynələr xəyal etmək

İzləyicilər, subyektiv təcrübələri kəmiyyət məlumatları ilə əlaqələndirməyimizə imkan verir, deyir sağlamlığı optimallaşdıran həkim və həmtəsisçisi Casey Means, M.D. Səviyyə . Bədəndə yaranan bu siqnalların (bir insanın ürək atışı kimi) fərqində olmağın daha yaxşı fiziki və psixi sağlamlıq nəticələri və hətta artdı motivasiya ,' o deyir. Müxtəlif bədən siqnalları ilə daha çox əlaqə qurmağın da [idarəetmədə] vacib olduğu fərziyyəsi edilmişdir. xroniki ağrı , yüksək qan təzyiqi , mədə-bağırsaq xəstəlikləri , əhval-ruhiyyə və narahatlıq pozğunluqları, asılılıq və hətta astma. '

Bu məlumat nöqtələri sağlamlıq hədəflərini necə dəstəkləyə bilər?

Bir dənəcik ölçüm axınına başlamaq bir başlanğıcdır, ancaq bu məlumatları tədricən dəyişiklik etmək üçün tətbiq etmək mütəxəssislərin böyük bir fürsət gördüyü yerdir.

'Sağlamlıq ölçümləri ilə əlaqədar davamlı məlumat axınları təmin edən geyilənlər, fərdi qərar vermə və sağlam davranış dəyişikliyini dəstəkləmək üçün güclü ola bilər' deyir. ' Davamlı davranış dəyişikliyi 'qapalı dövrəli sistemlər' tərəfindən asanlaşdırılır, bunun sayəsində bir fəaliyyət xüsusi rəylə dəstəklənir və birbaşa nəticəni seçimi birbaşa aid edə bilərik. Davranış dəyişikliyi üçün qapalı dönərli əlaqə nə qədər təcili olarsa, bir o qədər yaxşıdır. '

Məsələn, stresi götürün. Maloof deyir: 'Əslində stres batareyalarınızı tükəndirir və yuxu da batareyalarınızı doldurur, idman və sağlam qidalar yeyirsiniz'. 'Hər zaman bu qədər stresli olduğumuzda və yaxşı yatmadığımızda, batareyalarımızı lazımi şəkildə doldurmuruq və bədənimizi tükənmə riski altına alırıq.' Bu cihazlar sizə stresinizi nəyin tetiklediğini tam olaraq izah etməsə də, kök səbəbi açmanıza kömək etmək üçün zirvəyə çatdığı günləri daha yaxşı tanımağınıza kömək edə bilər.

Və ya məlumatlar sadəcə özünüzə meydan oxumaq və ya asanlaşdırmaq üçün ideal, əqli və fiziki günlərdə məlumatlı seçimlər etməyinizə kömək edə bilər - Ouranın 'Hazırlıq Skoru' xüsusiyyəti bunun yaxşı bir nümunəsidir. Oura CEO'su Harpreet Rai, 'Hər səhər vücudunuzun asanlaşdırması lazım olub olmadığını və ya idman meydançasına vurulacağınıza dair siqnal verilmiş fərdi rəhbərliklə birlikdə bir sağlamlıq metriki alacaqsınız' dedi. 'İstifadəçilərimiz, günortadan sonra qəhvənin, gecəyarısı işləməyin və ya rahatlatıcı saunanın zərər verdiyini və ya hazır olmağa kömək etdiyini anlamağın güclü bir motivator olduğunu gördük.' Budur rəhbərliyin görünüşü:

MBB-nin Həmtəsisçisi və Baş icraçı direktoru Colleen Wachob'un Oura üzük tətbiqetməsindən ekran görüntüsü. Şəkil Oura

Və ya qanda şəkəri avtomatik olaraq hər 15 ilə 15 dəqiqədən bir izləyən (markaya görə) davamlı qlükoza nəzarətinin (CGM) gəlişini düşünün. Daha sonra 'fərdi yeməklərin və qida seçimlərinin sağlamlığa necə təsir etdiyinə dair sürətli rəy verərək məlumatları bir smartfona göndərir' deyərək hər bir insana xas olan pəhrizdə sağlam dəyişiklikləri təşviq edə bilər.

Bu geyilə bilən əşyaların çoxunun tibbi cihaz olmadığını və həkiminizi əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmadığını qəbul etmək vacibdir. Bunun əvəzinə, hər bir mikrometrik ümumi rifah tapmacanızın bir hissəsini nəzərdən keçirin. Garmin-in istehlakçı sağlamlıq məhsullarının aparıcı məhsul meneceri Phil McClendon, bu məlumatların insanlara öz fərdi əsaslarını daha yaxşı hiss etmələri üçün izah etdiyini izah edir. 'Heç bir şeyə diaqnoz qoymuruq; Onlara yalnız həkimlərinə ala biləcəkləri məlumatları veririk. Bu müştərini məlumatlandırmağın bir yolu. '

John Moore, MD, Ph.D., Fitbit-in tibb müdiri də buna bənzər şəkildə bu məlumatların istifadəçilərin rifah səviyyəsini yaxından izləməsinə kömək edə biləcəyini izah edir, bu da bədənlərindəki dəyişiklikləri (artan stres və ya yorğunluq) və ya ətrafdakıları (hündürlük, ətraf temperaturu və ya hava keyfiyyəti) göstərə bilər. və xəstəlik siqnalları üçün erkən xəbərdarlıq sistemi ola bilər. '

Əslində, bu xüsusiyyətlərin mövcud pandemiya dövründə ortaya çıxdığını da gördük. 'Ürək dərəcəsinə, istiliyə, oksigen doymasına və fiziki hərəkətə baxan bir çox izləyici, COVID-19-un proqnozlaşdırılması ilə əlaqəli olaraq artıq tədqiq edilmişdir. ümidverici nəticələr , 'Means deyir. Məsələn, Oura, onunla yanaşı işləyirdi Kaliforniya Universiteti – San Francisco və Rockefeller Nevrologiya İnstitutu (RNI) ön sıradakı sağlamlıq işçilərini dəstəkləmək və hətta COVID xəstəliyinin aşkarlanması, simptom profilləri və yaxşılaşması üçün araşdırmalar toplamağa başladı. Whoop da var lətifələr paylaşdı istifadəçilərinin göstəricilərdən necə istifadə etdikləri (xüsusən tənəffüs dərəcəsi) haqqında COVID-19-un erkən simptomlarını aşkarlamaq .

2021-ci ildə 'mikro izləmə' necə inkişaf edəcək?

Artıq xəstəliyin aşkarlanmasında necə bir rol oynamağa başladıqlarını nəzərə alaraq, Means, yeni ildə həkimlər və geyilə bilən geyimlər arasında daha çox sinerji ola biləcəyinə inanır. 'Səhiyyə sistemimiz, böyük ölçüdə reaksiya verən bir paradiqmadan uzaqlaşaraq daha proaktiv, profilaktik bir yanaşmaya keçməlidir' deyir. 'Geyilə bilən əşyalar və ağıllı proqram təminatı bu hərəkətin dəyərli bir hissəsi olacaq.'

Vasitə ayrıca CGM'lər kimi daxili biomarkerləri izləyən bioloji geyimlərin daha çox inkişafını görəcəyimizi düşünür. 'Qolunuzda miniatür laboratoriyanın olması elmi fantastika deyil; bu yaxın gələcəkdir. '

İzləyənlər və geyilə bilən əşyalar xaricində Maloof daha çox evdə laboratoriya və sınaq imkanlarını görəcəyimizi söylədi. 'Kimi cihazlardan olduqca həyəcanlıyam Gəmi , sidiyi sağlamlıq biomarkerləri üçün test edən. Əsas olaraq ev banyomuz mini laboratoriyamız olacaq. '

Mikro izləmənin artması həyəcan verici və həqiqətən cazibədar olsa da, 'daha az bahalı' tərəfdəki cihazların belə ölkəmizdəki hər kəs üçün əlçatan olmadığını qəbul etmək də vacibdir - nə də hər kəs bədən anlayışı üçün bir cihaz istifadə etmək istəmir.

Öz bədəninizi dinləməyin və hisslərinizlə fiziki, emosional və mənəvi olaraq uyğunlaşmağın vacibliyini də bilirik. Bu izləyicilərin və geyilə bilən əşyaların istehsal etdiyi çox sayda məlumat böyük ola bilər; bu halda cihazınızdan bir ara götürün və ya onunla daha düşüncəli bir əlaqəni nəzərdən keçirin. Bu daxili anlayışlar bir əlaqəni kəsməkdən daha çox öz bədəninizi anlamağa kömək etməli və kömək etməlidir.

'Bir şeyin səhv və ya düz getdiyini hiss etdiyinizi anlamaq çox vacibdir' deyir Brian MacKenzie Bir insan performansı mütəxəssisi, insanların çoxunun bu hisslərlə əlaqəli olmadığını əlavə etdi. Sans tech, anlayış qazanmağa kömək etmək üçün bir sağlamlıq jurnalını tutaraq öz məlumat nöqtələrinizi toplamağınızı tövsiyə edir. Oyandıqda, məşqdən sonra və ya nəfəs almağa başladığınızda nə hiss etdiyinizi qeyd edin.

Nəticədə vücudunuzu necə izləməyə və sağlamlığınıza baxmağa qərar verməyiniz şəxsi seçimdir və doğru bir strategiya yoxdur. Texnologiya hər zaman axında olacaq, ancaq rifahınıza üstünlük vermək həmişə sabit olmalıdır.

Bu, mbg-nin 2021-ci ildə böyük olacağını proqnozlaşdırdığı tendensiyalardan yalnız biridir. Sonuncunun tam siyahısına baxın sağlamlıq və sağlamlıq meylləri .

21 iyul ulduz falı

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: